20171121No175
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越長大會越來越發(fā)現需要處理的事情變多了难裆，精力不夠用了镊掖，在疲于應對的同時，越發(fā)會覺得丟失了內心的渴望症虑，特別總在結束了一天的工作學習之后归薛。甚至于在一些突發(fā)事件發(fā)生的時候，引起了比較大的情緒波動韵卤，沒能及時的去追溯原因崇猫，心中的疙瘩累計起來了，達到一定的程度在一個你都沒有留意的出口爆發(fā)了蜡歹。
這也是之前的我經常處于的一種狀態(tài)涕烧，沉浸在這樣一種狀態(tài)之中的時候，我變得四分五裂议纯，內心深處有很多個聲音瞻凤，但那一刻我不知道該選出誰作為主導，應對這樣的局面讓人覺得疲憊不堪阀参。
但想要改善也近乎簡單到令人不敢相信，你只需要像給自己出考題一樣杏瞻，當你迷惑的時候，停下來問問浮创，你現在的感受是什么砌函，有哪幾種感受，導致這些感受的原因是什么胸嘴，根據這些感受你有什么想法劣像，你內心的需求是什么，你應該采取什么行動耳奕。
舉個例子屋群，如果你出門比較急忘記帶鑰匙了，你打電話回家跟媽媽說芍躏，讓她幫你找一下，結果媽媽鋪天蓋地的說了你一通庇楞，說你怎么不好好放好否纬，每次都這樣，東西亂七八糟的睛驳，老是丟東西膜廊，房間里面也亂七八糟的。這個時候你應該是五味雜陳的屎蜓，那么就可以停下來感受一下你都有一些什么情緒钥勋，最先想起來的會有些懊惱，找不到東西算灸，也會很心煩菲驴，加上媽媽的話，會讓你覺得有些委屈赊瞬，因為她沒有站在你的角度，只是在告訴你提醒你鑰匙找不到了這個事實薯蝎，不被理解的委屈谤绳，加上一些其他的指責，會覺得非常的排斥消略，甚至會有一絲憤怒想發(fā)脾氣瞎抛。
到這里，你就能夠看清楚自己內心的活動钞艇，下一步就是將每一種情緒抽離出來豪硅，對應內心的需求，你想要被理解飘弧，你的感受是鑰匙找不到你也很沮喪砚著，你也覺得應該下次注意些，不丟三落四冠王，好好放在一個固定的地方舌镶，這個時候通澈滥龋看到媽媽在指責你的時候哟楷，你會發(fā)現卖擅，她也在著急的給你尋找。
這個時候惩阶，就可以準確的把你內心的想法說出來了，你可以試著說伟叛，媽媽脐嫂，我也覺得總是把鑰匙弄丟挺不好的，下次要好好注意侥蒙，也謝謝你這么著急的給我找鑰匙匀奏。
理清楚自己情緒的疙瘩，處理起來就會變得更加圓潤和有力量论衍。其實理清楚自己情緒的過程也是理清楚自己需求的過程聚磺，你會變得更加通透而溫暖。
