大家早上好啊~經過了一周的工作，終于迎來了周末這一天的休息魁莉，終于睡了個懶覺睬涧，俗話說的好，睡懶覺是對假期最基本的尊重旗唁！所以小編為了尊重周日這個神圣的節(jié)日畦浓，我昨晚刷美劇刷到很晚才睡，今天起來頂了個熊貓眼检疫，不過新的美劇 西部世界 真的超好看啊~咳咳讶请，但是這不是我熬夜的理由！為了不讓我熬夜，我今天要好好向自己做個檢討夺溢，告訴大家熬夜是多么多么可怕的论巍！下面請欣賞熬夜者聯盟！

還記得小編上大學時候經常熬夜和舍友去打游戲风响，那時候聽舍友說嘉汰，晚上如果你困了，一定要堅持別閉眼状勤！只要睡過去了鞋怀，那你這一天都是迷迷糊糊的！不知道有沒有朋友認同這一種說法持搜？反正小編一宿沒睡密似，感覺要升天了，干啥都閉著眼葫盼，沒精打采残腌，飯也吃不香，只想睡覺剪返！

我聽說成功的人都是不睡覺的废累！也不知道是哪個成功人士說的話邓梅，我特別想代表我個人問一下脱盲，成功之后你的身體垮了又有什么用？難道再拿錢買健康嗎日缨，從古至今钱反，人們都是這樣做的！但小編還是奉勸大家年輕時候一定要記得養(yǎng)生匣距，只要身體健康面哥，這一生平平凡凡的又有什么不好呢？

好啦毅待，言歸正傳尚卫，今天給大家說一下，熬夜的可怕之處尸红，看了之后還熬夜吱涉，那小編佩服！

1.腸道問題

熬夜的人外里，剝奪了腸道胃腸道休息的機會怎爵，導致消化性胃潰瘍，十二指腸潰瘍盅蝗，功能性消化不良鳖链，腹脹，腹痛等等墩莫。

2.誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態(tài)芙委，人不容易放松逞敷，造成血管收縮異常，血壓比正常人高灌侣，容易誘發(fā)高血壓或使病情加重兰粉，所以上了年紀患有高血壓的人一定不要熬夜哦！

3.提高患癌癥的風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂顶瞳，是細胞代謝異常玖姑，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變患上癌癥的機會增大慨菱！

4.奪走好視力

熬夜是等同于超負荷用眼焰络，對眼睛傷害不僅僅是變成熊貓眼，更重要的是符喝，超負荷用眼會對眼睛造成視力功能性減退闪彼！

5.失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡协饲，白天發(fā)困畏腕，出現神經衰弱現象，這對我們朝氣蓬勃的年輕人來說茉稠，簡直就是毒品描馅！嚴重的還會導致抑郁癥的發(fā)生！治療抑郁癥會更麻煩而线，所以年輕人一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣哦

6.皮膚受損

不規(guī)律的睡眠會影響內分泌的代謝铭污，造成皮膚水分的流失，容易導致皺紋出現膀篮，皮膚暗淡嘹狞，長暗瘡，黑眼圈加重誓竿，尤其是女孩子上完妝之后情況會更糟糕磅网！不要說那是臥蠶！熬沒熬夜自己心里清楚筷屡！

熬夜的壞處說完了涧偷，那如果你還想熬夜，或者是因為工作和其它原因不得不熬夜的花速蕊！小編只好透露點不傷身的熬夜小秘密吧嫂丙！

1.先補睡眠

這是什么意思？就是說你已經做好要熬夜的準備之前先睡上幾個小時规哲，這個方法我不推薦使用跟啤，因為這個方法是消極的補救措施，因為不管你白天補了多少覺，晚上不睡還是不行的隅肥，人身體需要的休息是積極的休息竿奏，而不是消極休息。

2.多喝白開水

水使人體最需要的物質腥放，熬夜的人必須養(yǎng)成定時喝水的習慣泛啸，每天喝4-6杯水為宜。水是萬能的秃症！當你生病發(fā)燒時候其實吃藥不一定管用候址，而喝白開水是最管用的！

3.熬夜這樣吃

熬夜的時候必然會餓种柑，此時應選擇少量淀粉岗仑，而且只吃5分飽就可以了。這時候就看到上面說的熬夜危害中為什么會傷害到腸胃功能聚请。小編不得不吐槽一下荠雕，人家腸胃本來睡得好好的，非要讓人家加班給你消化食物驶赏，長久下去炸卑，不得病才怪呢

4.咖啡適時喝

咖啡對熬夜可是一大神器，喝對了時候煤傍，會讓人不那么疲憊盖文，咖啡的最佳飲用時間是進食后1小時。如果已經做好了熬夜的準備患久，可以提前喝杯咖啡椅寺，避免熬夜結束時牌柄，因為咖啡的原因睡不著占调。

5.適時運動一下

熬夜的時候四敞，不要長時間盯著書本或者電腦，盡量每隔30分鐘篙挽，活動一下身體，讓大腦和身體得到一個暫時的休息镊靴。拉拉筋铣卡，放松緊繃的肌肉，尤其是手腕偏竟，不然會得腱鞘炎的噢煮落！腱鞘炎是啥，以后會給你們大家講的踊谋！

6.遠離酒精

平時適度飲酒蝉仇，可以刺激大腦神經，使人興奮起來。熬夜靠喝酒來引發(fā)興奮轿衔，容易導致高血壓沉迹，神經衰弱，冠心病等癥狀噢害驹！并且飲酒會導致身體皮膚水分流失鞭呕，導致皮膚干燥！愛美的你一定不要嘗試

好啦宛官，今天針對熬夜的文章到此結束葫松，友情提示，晚上11點以后睡覺就屬于熬夜哦底洗！

反正小編再也不熬夜了进宝，我還向往詩和遠方，我還向往廣闊的天地枷恕，我還向往一位美麗大方的妻子，咳咳徐块，說多了，你們大家把重點記下來了嘛?

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明天見庇绽！祝大家有一個愉快的周末！