最近這段時間我發(fā)現(xiàn)自己的效率很低，一篇文章郁岩、一篇小紅書筆記都分別需要幾個小時才能完成婿奔，從5.00起來忙到12.00，到了第二天早上寫晨間日記復(fù)盤時问慎，發(fā)現(xiàn)很多重要的事情沒完成
這讓我有些焦慮萍摊、煩躁 ?、懊惱自責(zé)如叼。
今天在明白老師《看了一個抖音視頻冰木，我發(fā)現(xiàn)一個人生危機！》的文章里讓我有一個頓悟反思。
這篇文章的核心內(nèi)容就是：不要一次做多件事情踊沸。
聽完這句話我就反省了一下我自己囚衔，因為我就屬于這種情況，容易分心雕沿，注意力不集中练湿，一次做多件事。
比如
●我寫文章的時候审轮，男朋友跟我聊天肥哎，或者是看到微信有消息，就會忍不住去看疾渣，回復(fù)篡诽。因為我覺得就是幾分鐘的事，也浪費不了多長時間榴捡。
●編輯小紅書筆記的時候杈女，去找相關(guān)視頻材料，看到感興趣的美景視頻就順忍不住吊圾，點進去放松一下达椰，覺得就幾分鐘也花不了太長時間。
●閱讀的時候项乒，想到洗衣機的衣服還沒晾啰劲，就中斷去晾衣服，或者有時就去看下朋友圈的點贊評論檀何，公眾號的閱讀量蝇裤。又花不了多長時間。
就像明白老師說的“我在做一件比較復(fù)雜频鉴，需要較長時間注意力的事情時栓辜，經(jīng)常會在過程中主動中斷這件事，去做一些較短時間垛孔，幾秒鐘藕甩，1分鐘，去做一些無關(guān)緊要的小事”似炎。
以為這些小事花不了多長時間辛萍，對我完成重要的工作可以忽略不計。
看完這篇文章羡藐，完全顛覆的我的認知，這些小事往往是非常致命的悯许。
為什么仆嗦？
表面上我回復(fù)了一個消息，看了一下朋友圈評論先壕，和男朋友閑聊了幾句瘩扼，只是幾分鐘的時間谆甜，對自己沒什么影響。
但在大腦層面卻發(fā)生了很多事集绰。
主要有以下三個影響规辱。
1. 從一件事，切換注意力到另一件事栽燕，再切換回來罕袋，需要消耗的能量，以及難度會變大碍岔。切換次數(shù)越多浴讯，難度會呈指數(shù)級增加。
比如你在寫年終匯報PPT時蔼啦，一下回個郵件榆纽，一會接個電話，中途又回復(fù)同事信息捏肢，那你就很難再進入心流狀態(tài)奈籽，因為你的思維，情緒鸵赫，狀態(tài)唠摹，都已經(jīng)散掉了，很難再集中到做ppt這件事上奉瘤。
曾經(jīng)我也是如此勾拉，明明2小時就可以做好的ppt，卻斷斷續(xù)續(xù)耗費了3天時間盗温。
2. 從一件事藕赞，切換到另一件事，這是一個選擇題卖局，每做一次斧蜕，大腦的意志力就會消耗一部分。
我們的意志力就像手機電池一樣砚偶，小事做多了批销，電量也會減少。等你真正要做寫作染坯、閱讀均芽、學(xué)習(xí)這些復(fù)雜困難，需要大量思考单鹿，跳出舒適區(qū)的事情時掀宋，電量又怎么夠用呢？
3. 每處理一件小事，都在增加大腦的混亂劲妙，讓大腦高度混亂湃鹊，以及在潛意識里產(chǎn)生一些情緒。
表面上看我回復(fù)一個消息對我這個人沒什么改變镣奋，但其實這個消息對我或多或少有些影響币呵，思緒被打斷，寫作沒靈感侨颈，就會讓我產(chǎn)生焦慮余赢、自責(zé)、懊惱等情緒肛搬。
做事又怎么可能專心致志没佑，提高效率呢。
綜上所述温赔，那些分鐘的小事蛤奢，對完成任務(wù)的影響不是忽略不計的，甚至是致命的陶贼。
當(dāng)我們在做一件重要的事情時啤贩，不要中斷，去做一件小事拜秧，否則這一天就會廢掉痹屹。
看完明白老師的文章，今天我也做出改變枉氮。
在寫文章時志衍，只做這一件事，中間萌發(fā)的查找寫作資料聊替，中途去喝水楼肪，以及想看微信消息的想法全都忍住，扼殺在搖籃里惹悄。
所以今天的寫作效率也比最近幾天提高了3倍春叫，只用1個小時左右文章就完成了。
如果沒有明白一次只做一件事的道理泣港，那我可能繼續(xù)延續(xù)之前的壞習(xí)慣暂殖，效率低下，產(chǎn)生焦慮当纱，陷入內(nèi)耗呛每，惡性循環(huán)，繼續(xù)被一次做多件事這個壞習(xí)慣毒害惫东。
其實我們?nèi)松泻芏鄷r候也只需要做好一件事就可以了莉给。
比如：
畫畫毙石、攝影廉沮、做自媒體.......等技能什么都想學(xué)颓遏，精力被分散，往往可能什么都學(xué)不會滞时，泛而不精叁幢。
就像羅曼羅蘭說的“與其花很多時間和精力去鑿很多淺井，不如花同樣的時間鑿一口深井”
什么書都想看坪稽，好書實在太多了曼玩，反而陷入知識焦慮，最重要的是先看最能解決你當(dāng)下問題的書籍窒百。
所以一次只做一件事黍判，做好一件事，只思考一件事篙梢，只聚焦一件事顷帖。
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所以一次只做一件事，做好一件事渤滞，只思考一件事贬墩，只聚焦一件事。
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