? 各位小伙伴大家好，我是Mandy馋评，一名公司職員凡辱，工作之余我還是健身教練并且備考兩大考試注冊會計師和法考，同時還將參加今年的研究生考試栗恩。聽到這，你可能會說一個瘋子洪燥。確實每一個學(xué)習(xí)量都比較大磕秤，前幾天國企老總的舅舅還勸我說別折騰了，把注會考下來你的資歷已經(jīng)可以了捧韵。其他幾個就算了市咆。我當(dāng)時笑笑說 趁年輕，我想看看人生的寬度再来。我心里明白舅舅是心疼我蒙兰，覺得女孩子不需要這么拼，畢竟今年他約我去家里吃飯被我駁回了三次芒篷，中秋節(jié)我都在去k書自習(xí)搜变。

? 舅舅是我的良師益友，他的建議我不得不衡量针炉。學(xué)習(xí)疲憊的時候這句勸退的話時時在耳邊響起挠他。放棄多容易啊，立馬現(xiàn)在的備考壓力就從100降到了20篡帕，每天不用早起學(xué)習(xí)殖侵，有更多的時間去健身房見帥氣逼人的師哥師弟，之前答應(yīng)閨蜜的聚會party旅行藝術(shù)照看日出镰烧，立馬就可以安排上拢军。不用請假考試，不用買書參加培訓(xùn)怔鳖，銀行卡上的數(shù)字也很可觀茉唉。是不是很爽。簡直就是年輕人該有的“”精致生活“”败砂《脑可是轉(zhuǎn)念一想，算了昌犹，算誰的坚芜？以后沒有研究生學(xué)歷，學(xué)歷不自信的情緒算誰的斜姥？法律素養(yǎng)不夠鸿竖，能力不夠沧竟，薪資不夠，段位不夠帶來的薪資不足缚忧，想要的旅行安排不上悟泵，算誰的？不僅僅算自己的闪水，這些苦果可能還會轉(zhuǎn)嫁到我的父母糕非，家庭，子女這球榆。想到這我就立馬加入了萌姐的早起營朽肥，不為別的，就為了對自己再嚴(yán)格一些持钉。

? 看到我的分享主題衡招，大家可能會認(rèn)為我要分享堅持了早起幾年，我拿到了某某證書每强，身材好了始腾，讀了很多書，取得了很多成績空执。那我只能說浪箭，我可能要不能滿足你的期待了。作為一個早起n多年的健身教練辨绊，我想來聊一聊每天七點半后才離開被窩的人有什么樣的特征山林？人物一，我的男朋友邢羔，某211院校的研究生驼抹，每天幾乎是今日睡今日起，印象里他給我晚安最早都是十二點多拜鹤，最晚三點框冀，四點甚至六點半。起床時間7.30是奇跡敏簿，是非常罕見的下冰炮事件明也。基本起床時間是十點左右惯裕，早中餐一起吃温数，然后下午開始正常學(xué)習(xí)到凌晨。如果是三四點睡蜻势，他接下來兩天至三天基本都是外太空狀態(tài)撑刺，因為基本沒有精力看手機，全在補覺握玛。皮膚暗黃够傍，便秘甫菠，掉發(fā)嚴(yán)重。精力不濟是常態(tài)冕屯。上課遲到寂诱，約會遲到是常事。身材有小肚腩安聘，微胖痰洒。愛吃垃圾食品，比如說奶茶浴韭，麥當(dāng)勞等带迟，平時吃飯口味也偏重，面食居多囱桨。 人物二：我的大學(xué)老師，以為三十歲.173,186斤的女老師嗅绰。平時七點半起來舍肠，晚上幾乎十一點才睡。一直跟我減肥窘面，控制食欲翠语，一直效果不大。她對飲食的自律程度讓我這個健身教練都佩服财边。去逛街肌括，她會拍實物給我，問能不能吃酣难？批準(zhǔn)之后再吃谍夭，有時回復(fù)晚了，她說我沒有吃憨募，讓我老公吃掉了紧索。每天的健身訓(xùn)練也完成了。幾個月就是不見效果菜谣。緊接著是她回北方過春節(jié)珠漂，冷。讓我推薦泡腳包尾膊，減肥的轉(zhuǎn)折點就在泡腳包上媳危，因為泡腳導(dǎo)致了犯困，她不得不早睡冈敛，由于有考博的壓力待笑，不得不早起。疫情在北方吃面食的幾個多月里抓谴，她已經(jīng)一百50斤了滋觉。你們可能會說签夭，之前指導(dǎo)減肥的時候沒有讓老師十一點前睡覺，保證7.5小時的睡眠嗎椎侠？當(dāng)然有第租，但是實踐的時候，總會因為各種教學(xué)壓力等拖到一兩點我纪，畢竟熬夜多容易啊慎宾。老師的案例讓我明白了，為什么我的同學(xué)們畢業(yè)后都陸續(xù)發(fā)胖浅悉，我的腰圍一直保持在60cm以下趟据。同樣她也親身實踐了，晚睡確實會引起第二天激素波動术健，導(dǎo)致食欲大增汹碱，數(shù)據(jù)顯示這種食欲一般人很難靠意志力控制，并且想吃大量油炸食品荞估，蛋糕甜點而不是低卡的水果蔬菜咳促。這樣每天攝入量超標(biāo)最少一千打卡。就意味著一天胖100g左右勘伺。久了身體自身代謝還受到影響跪腹，如同我男朋友一樣臉上暗黃，嘴唇微微發(fā)自飞醉。中醫(yī)顯示冲茸，肝火旺，濕氣大缅帘。為什么轴术？因為十點到兩點是肝臟排毒的時間，此時熬夜的他經(jīng)歷了一天的疲憊钦无，會對自己投食安慰自己疲勞的身體膳音，恰恰是這個時候，肝臟和大腦需要休息铃诬。也難怪我一個師哥是健身教練祭陷，一身腱子肉那種。堅持熬夜吃炸雞一個月后趣席，他三高大肚腩兵志，胖了15斤。在朋友圈寫了經(jīng)歷宣肚，我不太信男神是在開玩笑想罕，那年冬天，我參加省體育局的比賽，見到他時按价，已經(jīng)瘦了5斤惭适，依然大肚腩和雙下巴。

我是一個從小學(xué)就開始早起的人楼镐，記憶里大班開始我爸就不然我賴床了癞志，即使是星期六也不可以。現(xiàn)在看來老爸給我的這個好習(xí)慣讓我受益匪淺框产，高中時夏天五點 冬天五點半起來凄杯，我爸是工程師他起來做早飯，看新聞秉宿。我不能說高中三年都是全年級第一戒突，高考全省39名以及后面三個月攻讀運動人體科學(xué)，考取國職健身教練等等結(jié)果全都?xì)w功于早起描睦。但可以確定的是早起是一個好循環(huán)的開始膊存。早起意味著早睡，意味著必須在十一點前入睡忱叭，意味著十點半就要上床準(zhǔn)備休息隔崎。意味著你可以避開晚上疲憊的身體靠意志力和咖啡輸出一些質(zhì)量不高的論文，工作報告等窑多，意味著你可以避免熬夜這種透支身體的自我感動。意味著你的身體會感謝你洼滚，讓他休息埂息。意味著你可在早上沒有人打擾的時間高效工作最少兩個小時，這兩個小時然道不比你熬夜10點到十二點來的香嗎遥巴？同樣早起這個目標(biāo)千康，意味著你比同齡人少熬夜，衰老的慢铲掐，第二天食欲不會大增拾弃，吃的更健康，身材更好摆霉，精力更好豪椿。早起對我最大的改變是給了我堅信我可以應(yīng)付各大考試的信心和面對未來堅定的信念，并且是在身體越來越好的狀態(tài)下產(chǎn)量越來越高携栋，即使考試結(jié)果不如意我也沒有什么輸不起的搭盾，畢竟我沒有透支自己身體反而越來越好。緊跟萌姐的好習(xí)慣大方向上也不會有太差的結(jié)果婉支。不是嗎鸯隅？

最后，我想說說我的身邊都是誰在早起：我爸向挖，一個工程師蝌以。我的營養(yǎng)學(xué)教授炕舵，以為211大學(xué)教授兼三甲醫(yī)院專家。我的中醫(yī)老師跟畅，89歲的老中醫(yī)咽筋，常年9:00-5:30，前幾天還回鄉(xiāng)下拔花生碍彭，我的外婆70歲晤硕，現(xiàn)在還沒有白頭發(fā).。他們共同的特點就是十點左右睡覺庇忌，五點左右起來舞箍。身體硬朗比同齡人年輕十五歲左右

好了，不說了皆疹。畢竟說再多疏橄，賴不賴床也不是我能決定的。大家自己選擇吧略就。如果你是今日睡今日起的人兒捎迫，也歡迎你加我為好友，我不是要你找我減肥表牢，因為你的作息決定了發(fā)胖是必然趨勢窄绒，你這樣的會員會砸招牌。但是你的身體面貌和特征以及相關(guān)數(shù)據(jù)我可以收集起來當(dāng)反面教材告訴愿意改變的小伙伴哈哈崔兴。我的分享到此結(jié)束彰导，希望對大家有所幫助。