明明團(tuán)1組
覺知覺察日記
一、1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
高興，喜悅
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中护赊，我的表現(xiàn)是什么?
積極參與，認(rèn)真聆聽机打，并做筆記
3.什么原因我會有這個(gè)情緒?
今天早課老師又講了新課程，用感知位置法解決問題片迅，練習(xí)我們轉(zhuǎn)位思考残邀，不掉入事件里，事件是事件柑蛇，我是我芥挣，事件不等于我。
4.我此刻有什么覺察?
覺察到自已很容易掉入事件里耻台，產(chǎn)生很多的負(fù)面情緒
5.當(dāng)下我要對自己說什么呢九秀？
負(fù)面情緒都會產(chǎn)生一些正向的價(jià)值
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制粘我？
當(dāng)想到自已正向價(jià)值時(shí)心是有力量的，也想到自已天性上的優(yōu)勢痹换。
二征字、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么？
? 阿蓮我贊美你今天把截流下來的人娇豫，統(tǒng)統(tǒng)的打電話溝通了一遍匙姜，沒有演繹，我嘉許你被別人拒絕了冯痢，你沒有陷入到情緒中氮昧，馬上接著下一個(gè)框杜。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
? ? ? 阿蓮我贊美你剛打幾個(gè)電話時(shí)袖肥，沒有說幾句話對方掛了電話咪辱，隨時(shí)覺察是什么原因？當(dāng)語氣語調(diào)調(diào)整一下椎组，沒想到溝通的時(shí)間加長了油狂，你太棒了
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
? ? 阿蓮我贊美你在自信上突破了利用時(shí)間高效出來在成長會上練習(xí)寸癌，你太棒了
三专筷、明日六件事：
1、參加早課
2蒸苇、高能成長會
3磷蛹、店里事務(wù)
4、福報(bào)傳承
5溪烤、剪集
6味咳、覺察日記
