孕媽媽注意飲食習(xí)慣
首先，自身保證充足的維生素懂傀。
維生素是人體的健康要素。人體一旦缺乏蜡感，相應(yīng)的代謝反應(yīng)就會(huì)出問(wèn)題蹬蚁，產(chǎn)生維生素缺乏癥恃泪。
缺乏維生素會(huì)讓肌體代謝失去平衡，免疫力下降犀斋，各種疾病贝乎、病毒就會(huì)趁虛而入。尤其對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)叽粹，維生素更是不可或缺的览效。
尤其在春季，各種蔬菜水果相繼上市虫几，青菜及水果的維生素含量非常高锤灿。所以，孕媽咪一定要多吃些青菜水果持钉，從中獲得充足的維生素衡招。
比如萵筍，它是葉酸的最好來(lái)源之一每强，葉酸參與制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫力州刽，一旦缺乏空执，人體便會(huì)出現(xiàn)疲勞、健忘穗椅、失眠等癥狀辨绊。
還有草莓，含有豐富的維生素C匹表，是增強(qiáng)體質(zhì)门坷，抵御疾病的重要物質(zhì)。
其次袍镀，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)默蚌。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是建造胎寶貝器官組織的重要成分，食物中含有大量必需氨基酸的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)苇羡。
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物主要有這幾大類(lèi)：鮮貝類(lèi)绸吸，家禽類(lèi)，水產(chǎn)類(lèi)设江，果實(shí)類(lèi)锦茁。
需要特別提醒孕媽媽的是，您每天攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)80～90克為宜叉存，食用時(shí)宜與植物蛋白混吃码俩，這樣才能更好地增加蛋白質(zhì)的利用。
最后歼捏，主食中選擇高熱量的食物稿存。
春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)笨篷，人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，適當(dāng)攝入一些高熱量的食物挠铲，高熱量的食物是指除主食中的米面雜糧外冕屯，還應(yīng)該適量加入豆類(lèi)、花生等熱量較高的食物拂苹。
