了解了焦慮癥的來源和產(chǎn)生程拭，那么我們有應該以什么樣的辦法去應對，并且可以得到有效治療緩解的方法呢碌更？
1、放松心情洞慎，活在當下
對于焦慮癥患者而言痛单，讓他們有意識的觀察并了解到生活上的點滴事物，讓他們發(fā)現(xiàn)生活中的美好劲腿，會有助于放松心情旭绒，不要被他們固有的思維和情緒束縛住，擺脫思維的禁錮，發(fā)現(xiàn)并接受生活上更多樂觀積極挥吵，有趣又美好的觀念和思維重父。適當?shù)臅r候當然也可以參加一些運動，比如跑步蔫劣，做瑜伽坪郭，游泳等，不僅可以釋放我們的精神壓力脉幢，緩解精神疲勞，還能鍛煉身體嗦锐，保持體型嫌松，促進血液循環(huán)的同時，對于建立自信心奕污，打造一個與病魔做抗爭的健康體魄更是重中之重萎羔。何樂不為呢？
2碳默、釋放消極情緒贾陷，化解焦慮
我們要學會宣泄自己的情緒，釋放自己各方面的壓力嘱根，將緊張髓废、不安、忐忑的負面情緒都發(fā)泄出來该抒，會讓你整個人都變得輕松慌洪，陽光，充滿自信和能量凑保。也可以與自己的家人朋友溝通冈爹，向他們訴說自己內(nèi)心的彷徨和緊張，相信你的家人和朋友都會很樂意聽你訴說欧引，了解你內(nèi)心的焦慮频伤。還可以聽一些舒緩平靜的音樂，像古典樂芝此，助眠的音樂也行憋肖，聽音樂可以讓人內(nèi)心得到平靜，緩解焦慮癌蓖，減輕心理壓力瞬哼。
3、保持衛(wèi)生租副，關(guān)注健康飲食
當一個人處于焦慮狀態(tài)下坐慰，所處的環(huán)境會讓人變得莫名煩躁，所以保持一個衛(wèi)生干凈的生活環(huán)境，一個溫馨结胀，干凈的環(huán)境會讓人放松下來赞咙，對于正處在焦慮狀態(tài)下的人來說是很有必要的。其次就是要注意飲食健康了糟港。少喝一些助興奮的飲料攀操，比如咖啡，茶秸抚，煙酒等速和。定期的工作和休息，合理安排一天的生活作息剥汤，以緩解焦慮引起的精神疲勞颠放。
