我的一個朋友最近跟我說了這個有趣的話題携栋，我覺得這篇文章有一定的合理之處，主要是他們對程序員加班的一些看法蛀蜜，而小編覺得刻两，不論是程序員也好，還是普普通通的上班族來說滴某，這個有趣的話題都是一致性的磅摹。
程序員的“加班”情況
程序員，“加班”是可以的霎奢，但這個“現(xiàn)象”本身是具有“偶然”性户誓，而不該成為一種“常態(tài)”。一種流行的說法是幕侠，程序員是把咖啡因轉(zhuǎn)化成程序代碼的機器帝美。隨便問一個程序員什么時候工作最有狀態(tài)，估計他很有可能說是深夜晤硕。做軟件開發(fā)必須要加班熬夜工作嗎悼潭？
很多時候這種壓力來自于領(lǐng)導(dǎo)，另一個則是程序員給自己尋找熬夜的借口舞箍。比如舰褪，白天逛了一天微博，晚上補工作疏橄，至少有70%的程序員不是一到公司就馬上工作占拍，而是拖拖拉拉，臨近下班了才開始進入狀態(tài)捎迫。但你可曾想到加班對自身的危害有多大嗎晃酒？
當(dāng)然，加班有利也有弊窄绒，各有優(yōu)缺點贝次，下面我們就一起來看下它的缺點有哪些？
各種Bug層出不窮
工作激情不會持續(xù)較長時間颗祝，如果大腦得不到正常休息浊闪，那么工作效率將會大大下降。 8小時的工作時間是一個比較科學(xué)和合理的螺戳，如果一味的去拼命使用身體搁宾，必將使身體受到損害，勢必會造成：工作沒有精神倔幼，記憶力差盖腿，反應(yīng)不敏捷等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象本身給項目造成的損害是更加致命的。
更改得不到及時審核
代碼審查是個極其強的工具翩腐，其被廣泛用于團隊之中鸟款，它也是提高代碼質(zhì)量的秘密武器。
在審查過程中你可以與同行相互學(xué)習(xí)茂卦、更正評論何什。但如果是因為你熬夜造成的大量Bug，這不僅給同行帶來很大的工作量等龙，而且兩者之間也無法進行很好的學(xué)習(xí)处渣。
敏捷團隊陷入瘋狂狀態(tài)
任何敏捷團隊都會即將陷入瘋狂狀態(tài)（至少在看板上，Scrum流程）蛛砰，對所有的項目參與者來說它是痛苦的罐栈、有壓力的、長久且疲勞的泥畅。正常的工作時間為5*8小時工作制荠诬，而現(xiàn)在“加班”已成為一種常態(tài)。
激發(fā)團隊成員之間的矛盾
團隊成員長期加班位仁，會造成團隊之間敵對和緊張的關(guān)系柑贞。因為項目的進度問題，別人也要陪著你加班聂抢。此外凌外，長時間的呆在辦公室無法涉及其他的工作/興趣，久而久之涛浙，生活變得單調(diào)乏味。
引發(fā)管理者錯誤的期望值
員工都想成為管理者的左膀右臂摄欲，如果加班已成為一種常態(tài)轿亮，管理者會習(xí)以為常，并且認為這是你應(yīng)該的胸墙；但如果哪天你不再加班我注，管理者就會感到不適應(yīng)。
失去生命中的另一半
嗯迟隅，是這樣的但骨。
程序員加班的好處?
貌似沒有
下面我給各位同仁十條健康小知識：
1、間歇性睡眠智袭。如果實在要加班話3分鐘時間睡一覺奔缠，記住不能超過5分鐘。一睡著立馬醒吼野，這就是傳說中的貓打盹校哎。
2、多喝水。如果實在加班時間長闷哆，記得每隔20分鐘喝一杯水腰奋。至于為什么？因為加班有個很重要現(xiàn)象就是坐在椅子上一直不站起來抱怔。喝水能讓你頻繁跑廁所劣坊，等于就是運動。還有喝水的其他好處就不贅述了屈留。
3局冰、如果不要一直敲打鍵盤，那么用手按壓你的中指指尖和腕關(guān)節(jié)中部（就是脈搏處）绕沈∪裣耄可以有效的給心臟補氣。
4乍狐、切勿酒后加班赠摇。切記切記。
5浅蚪、買個羊角梳子梳頭藕帜。這個方法很管用。記住每隔半小時梳一次惜傲，一次30秒以上洽故，可以疏通大腦血液流暢度
6、如果長時間久坐盗誊，不適合突然站起來时甚。不要以為年輕人不會腦溢血。
7哈踱、保持有意識的間歇性深呼吸荒适。加班時間越長，你會發(fā)現(xiàn)你呼和吸的周期越短开镣。有意識的深呼吸能提高氧氣的攝入量刀诬。
8、有種心臟病叫做“早搏”邪财。也就是本來譬如你的心臟每隔一秒一跳陕壹，突然有一次是一秒兩跳，第二秒不跳了树埠。記住糠馆，這個癥狀說明你不能加班了。休息幾天調(diào)整幾天再繼續(xù)怎憋。
9榨惠、有人喜歡加班時候聽音樂，而且還是勁爆的那種。其實不適合赠橙，反而會讓你血壓急速升高耽装，建議聽一些輕音樂，如佛教音樂：譬如大悲咒期揪，最好是梵唱版本
10掉奄、在你的電腦旁邊放一個你仰慕已久的意淫對象照片》镅Γ可以讓你時不時的看一看姓建，想想其他事情，意淫一會兒缤苫，可以有效降低你的精神壓力和心腦血管壓力速兔。
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