起床抗斤，喝500ml溫或涼開水囚企。?
早餐:牛奶、豆?jié){瑞眼、小米大米等龙宏，雞蛋一個。
午餐晚餐自由搭配伤疙。
水果：蘋果银酗，香蕉，橙子徒像，獼猴桃黍特，橘子，草莓等等锯蛀。
炒菜: 低溫少油少鹽最健康灭衷。
三餐標準：一天一斤菜，二兩肉旁涤，一到二個水果翔曲。
每周需吃：一到二兩豬肝，300克堅果拭抬。
吃飯方法：每一口咀嚼20到28下部默，細嚼慢咽。
食療：
咽炎:金銀花15克造虎，金蓮花15克傅蹂，石斛15克等量泡茶
脾腎：大棗 蓮子 百合 銀耳煮粥或者燉排骨
便秘：蜂蜜水
