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生活在互聯(lián)網(wǎng)+的時(shí)代想暗，下面的這些情形你是否身有同感？
一天24小時(shí)被打碎成無(wú)數(shù)個(gè)字節(jié)帘不，我們看書说莫、上網(wǎng)、刷微博厌均、忙著各種付費(fèi)學(xué)習(xí)唬滑，完成一件又一件工作上的事情，急于和時(shí)間賽跑棺弊，卻永遠(yuǎn)都覺得它不夠用晶密。
為了讓我們的理想盡快變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，為了早日實(shí)現(xiàn)財(cái)富和時(shí)間上的自由模她，我們不斷給自己加碼稻艰、加碼、再加碼侈净。
我們吝惜睡眠尊勿、晚睡早起，用美團(tuán)或者餓了么送的快餐填飽肚子畜侦，用濃茶或者咖啡提神元扔，用酒精或者安眠藥放松我們身心。我們的世界“全天候”旋膳、我們的狀態(tài)“癡迷”“瘋狂”“崩潰”澎语，任務(wù)一件接一件，事情永遠(yuǎn)都做不完，公活兒私活兒齊刷刷撲向我們擅羞，解決問題的唯一辦法只有在每一天里最大程度低生擠硬塞尸变。時(shí)間久了，我們會(huì)莫名地?zé)┰暌着跚危蟹N精力不及從前的感覺召烂，疲憊，困倦娃承，心力不濟(jì)奏夫，工作效率低下……
如果不及時(shí)調(diào)整，我們的生命可能就在某一天戛然而止历筝，這是我們想要的生活狀態(tài)嗎桶蛔？不！
人的精力其實(shí)是有限的漫谷，它需要休息、恢復(fù)和再生蹂析。
我們無(wú)法改變每一天的時(shí)間總量舔示，卻可以改變精力的儲(chǔ)備和質(zhì)量。
如何管理好我們的精力电抚，讓我們的生活高效惕稻、健康和快樂呢？
《紐約時(shí)報(bào)》超級(jí)暢銷書作者吉姆.洛爾和托尼.施瓦茨合著的《精力管理》給我們指出了科學(xué)合理管理好自己的精力的具體辦法蝙叛。
首先弄明白什么是精力及其重要性俺祠。
精力，簡(jiǎn)言之借帘，就是做事情的能力蜘渣。我們?nèi)粘Ｉ罨蚬ぷ髦械拿恳患虑槎茧x不開精力，我們所有的想法肺然、情感或行為都對(duì)精力有積極或消極的影響蔫缸。生命的終極質(zhì)量并非由壽命衡量，而是由我們?nèi)绾卧趽碛械臅r(shí)間里投資精力決定际起。我們需要精力來(lái)創(chuàng)造出自己的最佳表現(xiàn)拾碌，
其次精力管理的四個(gè)基本原則。
原則一街望、全情投入需要調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能校翔、情感、思維和意志灾前。
體能精力有高有低防症，情感精力有正有負(fù)。體能和情感是精力的物質(zhì)基礎(chǔ)，思維和意志是精力的精神力量告希。若沒有優(yōu)質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)扑浸，任何事情都做不好。
在這個(gè)圖示中燕偶，情感是橫坐標(biāo)喝噪，體能是縱坐標(biāo)。我們只有全情投入時(shí)指么，才會(huì)精力充沛酝惧，效果也才會(huì)杠杠的。
原則二伯诬、因?yàn)槭褂眠^度和使用不足都會(huì)削弱精力晚唇，必須定期給精力做保養(yǎng)。
比如我們長(zhǎng)時(shí)間的加班或者長(zhǎng)期保持一種高強(qiáng)度的工作模式盗似，我們身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)衰退哩陕。我們?cè)诠ぷ骱蜕钪校龅綇埑谟卸群帐妗⑺删o集合悍及，我們就能夠隨時(shí)保持旺盛的精力。
原則三接癌、為了提高能力心赶，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練缺猛。
適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兂砷L(zhǎng)的關(guān)鍵缨叫，我們要學(xué)會(huì)在能力不足時(shí)系統(tǒng)地訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量荔燎。任何會(huì)導(dǎo)致不是的壓力都可能幫助我們提升能力耻姥。“打不到我們的會(huì)讓我們變得更強(qiáng)”湖雹，好的足球運(yùn)動(dòng)員都是經(jīng)歷過無(wú)數(shù)次的磨練咏闪，才形成了自己獨(dú)特的風(fēng)格。
原則四摔吏、積極的精力儀式習(xí)慣鸽嫂，即細(xì)致具體的精力管理方法，是全情投入征讲、保持高效表現(xiàn)的訣竅据某。
我們平時(shí)的行為都是習(xí)慣的產(chǎn)物，大多數(shù)行為都是非自覺和潛意識(shí)的诗箍，每天重復(fù)上一天的行為癣籽。規(guī)律性地重復(fù)，讓自己的行為養(yǎng)成了習(xí)慣。
最后筷狼，管理精力的三個(gè)步驟瓶籽。
當(dāng)自己的精力亮出紅燈，我們要從以下三步來(lái)改變自己的窘?jīng)r埂材。
第一步是要清醒地思考什么才是自己最需要的事情塑顺，列出來(lái)并做出自己的選擇。根據(jù)自己當(dāng)下最重要的事情俏险，刪去那些可有可無(wú)的事情严拒，主要的精力做最重要的事情。勞逸結(jié)合竖独，讓精力永葆青春裤唠。
第二步就是認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受并擬定改變的策略莹痢。
第三步就是付諸行動(dòng)种蘸。
