平時(shí)跟一些媽媽聊天庐椒，有的媽媽會(huì)說(shuō)：我知道對(duì)孩子需要耐心，但是我自己脾氣本來(lái)就不好蚂踊。這時(shí)還會(huì)有媽媽附和：是呀约谈，在那個(gè)時(shí)候根本就是控制不住啊。
是的犁钟，如果你留意棱诱，會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，我們心中總是有一團(tuán)怒火涝动，覺得需要“發(fā)”出去才會(huì)舒服迈勋。
豆豆經(jīng)過(guò)這段學(xué)習(xí)的個(gè)人成長(zhǎng)學(xué)習(xí)，感到受益匪淺醋粟。那么當(dāng)“怒火”來(lái)臨時(shí)靡菇，她是怎么的呢？
生氣的起因：
五一假期的第一天米愿，我早早起來(lái)厦凤。因?yàn)榍耙惶焱砩虾屠瞎s定六點(diǎn)起床，七點(diǎn)出發(fā)的育苟，為了避免堵車较鼓。而我比計(jì)劃還要早半小時(shí)。
我起來(lái)是很多事情干的违柏，各種收拾吧博烂，而我也喜歡節(jié)奏放慢一些，所以一個(gè)半小時(shí)剛剛好漱竖。
看到了這是自己的無(wú)意識(shí)模式：
眼看快六點(diǎn)半了禽篱，老公和兒子還沒起床，我叫了幾次都沒動(dòng)靜闲孤。我開始難受了：說(shuō)好了七點(diǎn)出發(fā)的谆级，我都按七點(diǎn)準(zhǔn)備好烤礁，你們卻都不起床。我這樣委屈和不滿地說(shuō)肥照，因?yàn)槲腋械讲还浇抛小６瞎珔s來(lái)一句：怎么像個(gè)小孩子。我意識(shí)到舆绎，我的模式啟動(dòng)了鲤脏，就是小時(shí)候一家人出門之前，爸爸或者媽媽吕朵，總是為對(duì)方?jīng)]有按時(shí)出門而爭(zhēng)吵得非常不愉快猎醇。他們的話已經(jīng)在我耳邊。我感到好不舒服努溃，心中一股怒氣要發(fā)出硫嘶。
好不容易他們起來(lái)了，結(jié)果老公叫我晾衣服梧税！我討厭得不行沦疾，平時(shí)都是老公晾衣服的，現(xiàn)在我的事情干完了第队，我?guī)兔α酪路铱梢越邮芟俏也凰氖撬膽B(tài)度！我知道凳谦，我的模式完全開啟了忆畅，而且沒有停下來(lái)的意思。
模式控制下尸执，盡量關(guān)注呼吸家凯，跟心聯(lián)結(jié)，表達(dá)心里的想法：
我忘記了深呼吸如失，我還在被無(wú)意識(shí)控制的狀態(tài)下宣泄肆饶，兒子跟我說(shuō)話，我說(shuō)我現(xiàn)在心情不好岖常。然后驯镊，我想到奧南朵書中說(shuō)的找一個(gè)獨(dú)立的房間。于是我去了一個(gè)小房間竭鞍，我不知干什么好板惑，之前忙碌了一個(gè)多小時(shí)，我累了偎快，我躺在床上冯乘，一邊意識(shí)到這是我的問(wèn)題，一邊恨恨地說(shuō)：“我這么早起來(lái)晒夹，干了這么多事情裆馒，你們都沒有看到姊氓！都沒有表?yè)P(yáng)我！”喷好，這時(shí)候感覺稍微好了一點(diǎn)了翔横。這時(shí)老公又催促我晾衣服，我生氣地叫到：“不要質(zhì)疑我梗搅！”禾唁，然后他平靜地說(shuō)：“沒有質(zhì)疑你∥耷校”接著我去晾了衣服荡短，感覺好了一點(diǎn)。但是還有不太舒服哆键，特別是老公在查路況掘托，在說(shuō)哎呀好像堵車之類的，我又開始編造不知什么劇情籍嘹，還好烫映，這時(shí)我知道了喊“停”噩峦。
還是不爽，游戲發(fā)泄：
他們也都準(zhǔn)備得差不多了抽兆，可是我還是心中有不爽识补，怎么辦呢，難受辫红！啊哈凭涂，這時(shí)想到了打抱枕，于是拿著抱枕打了幾下贴妻，好了很多切油。兒子看到了也跑過(guò)來(lái)一起玩，一起笑著名惩，哈啊澎胡，終于宣泄出來(lái)了。然后又假裝打臉那樣打了老公幾下娩鹉，好了攻谁。
愉快出門：
忽然想到“一切都是最好的安排”。
愉快出門弯予。
途中戚宦，竟然沒怎么堵，除了有一個(gè)地方走得有點(diǎn)慢锈嫩。于是我們比預(yù)計(jì)到達(dá)時(shí)間還要早受楼。
一到山區(qū)垦搬，真的天好藍(lán)好清澈，能見度高很多啊艳汽，加上前方和兩邊綠綠的山猴贰，真舒服啊，我們都一路感嘆骚灸。
小結(jié)：
我們都不是完美的糟趾，我們成長(zhǎng)不是為了讓自己變得完美，讓自己不再發(fā)怒甚牲。我們學(xué)習(xí)成長(zhǎng)是學(xué)習(xí)接納自己的不完美义郑，學(xué)習(xí)在怒火來(lái)臨時(shí)嘗試另一種方法去面對(duì)。
生活當(dāng)中可以有很多事情會(huì)引發(fā)我們的無(wú)意識(shí)機(jī)制丈钙，外界只是觸發(fā)了我們的無(wú)意識(shí)模式啟動(dòng)非驮，情緒是我們自己的。
其實(shí)釋放負(fù)面情緒雏赦，發(fā)泄心中的怒火劫笙，也有很多方法，文中用“摔枕頭”等游戲的方式發(fā)泄是其中一種星岗，其他慢慢跟大家分享填大。
