周末的時候叔跟一個創(chuàng)業(yè)老司機吃飯吹水砖瞧，慶祝他的喬遷之喜——對的，這家伙終于在深圳安了家嚷狞。

我說块促，你不是一直都睡公司么？

F搖搖頭床未，苦不堪言竭翠，說，這么多年每天只睡四五個小時薇搁，我還不能睡舒服點兒么斋扰？

對，抱著你老婆睡還不舒服啃洋？

F是圈子里有名的“拼命三郎”传货，連微信簽名都是：

沒有上班和下班的說法，只有睡覺和不睡覺的區(qū)別宏娄。

每天工作十幾個小時问裕，吃飯15分鐘之內解決戰(zhàn)斗。你約他出去喝個茶聊個天孵坚，只要不是談工作粮宛，半小時之內一定離席窥淆。

所以，問題回來了：

每天工作十幾個小時難道不累么巍杈？

活在傳說里的人

圈子里有個在投行工作的忧饭，通常 24+個小時不睡覺，忙完以后筷畦，再倒頭便睡上10來個小時词裤。特別珍惜時間，跑步時聽live鳖宾，洗澡時練深蹲吼砂，看書時練聲音。

嗯攘滩，對，一個男孩子纸泡，唱歌特別好聽……

考雅思的時候有個一起學英語的朋友漂问，有次身邊一個剛工作的小女孩跟他抱怨，說自己一年365天女揭，天天周一蚤假。唯一的娛樂就是刷刷朋友圈和去健身房了。

朋友說吧兔，他一周工作7天磷仰，每天12+小時，也沒什么興趣愛好境蔼，最多聽聽音樂灶平。來上雅思的口語課算是每周“例行社交”來放松自己。

然后箍土，旁邊的老師（不是Chinese）洋洋得意逢享，說他基本是一天16+小時，睡覺前還陪學生練練口語聽力吴藻。

嗯瞒爬，你們這幫人，是在秀優(yōu)越么沟堡？

還組隊來侧但？

一天只睡四小時不怕猝死么？

身邊有很多朋友真的和科比一樣航罗，都是凌晨4點就起床看太陽了禀横，他們早起在陽臺拍的朝霞真的特別漂亮。

我粥血？我一般都只能拍萬家燈火什么的燕侠。

當然者祖，這簡直是令每個還有上進心的人無法入眠的故事——最怕的不是別人比你強，怕的是比你強100倍的人比你還100倍的努力绢彤。而這個比你努力100倍的人七问，身價已經0000000000了。

我們國家開啟市場經濟之后茫舶，也以經濟建設為中心了械巡，整個社會都在拼命向前追趕。

在這個過程中饶氏，前幾批勤勞的人很快就發(fā)財致富了讥耗，人們習慣于以自己的經歷來歸因，于是疹启，幾乎所有上世紀末期涌現(xiàn)出來的成功人士們都覺得勤奮是他們成功的秘訣古程。

于是，那種“一天只睡X小時”的成功者故事不計其數(shù)喊崖，荼毒著像我們這樣普通玩家最后的“健康優(yōu)勢”挣磨。

你被騙了好多年

“一天只睡X小時就會成功”這樣的謊言叔是不屑于說的。

我知道荤懂，但凡相信科學的人茁裙，都該明白——一個人如果長期缺乏睡眠，不僅罹患各種疾病的機率要遠遠高出正常睡眠的人节仿，而且其判斷和思考能力也會大幅下降晤锥。

所以，正常人都不太能相信——一個長期缺乏睡眠的人廊宪，每天有足夠的專注力去應對那么多復雜的決策矾瘾，去思考那么多刁鉆棘手的問題

——畢竟工作不是打游戲。對吧箭启。

但是霜威！一天只睡X小時不代表人家“不睡覺”啊。

注意看上面的故事册烈，叔叔字里行間說的都是他們【見縫插針做事情】+【不為雜事所擾】戈泼。

真的，事情很簡單赏僧，做好時間管理大猛，想清楚自己想什么，做自己喜歡的事情淀零，不要終日陷于瑣事挽绩，還滿足于自己勤奮卻無益的假象中

——你付出的，也許是苦力驾中，而不是努力唉堪。

我真的不是在講故事

拿時間硬耗模聋，以為拼時間就能成功的，簡直就是癡人說夢唠亚。

你熬的不是時間链方，而是身體。

這是典型的必要不充分條件灶搜。

李開復先生是商業(yè)領袖祟蚀，其工作履歷閃耀著成功的光芒。在罹患淋巴癌之前割卖，李開復先生就是同事們傳說中的「鐵人」前酿。可以連續(xù)工作鹏溯，不知疲倦罢维，隨時隨地回復郵件。

為什么呢丙挽？李開復先生在《我修的死亡學分》中揭曉了個中原因：

每天早上醒來總感覺困肺孵，就猛喝咖啡喝到不困為止，一天最多喝六取试、七杯咖啡悬槽。但是后來覺得這樣常得上廁所怀吻，太麻煩了瞬浓，而且喝膩了，后來給我找到了咖啡因藥丸蓬坡，困了就吞1顆猿棉，最多的時候連著3晚沒睡，吃了10幾顆屑咳，等于是連喝了30杯咖啡萨赁！

后來有個記者采訪我，聽說我?guī)资耆缫蝗盏模?1點上床兆龙，5點起床杖爽，不看電視、不運動紫皇，在文章里恭維我自制又規(guī)律慰安，跟電腦服務器一樣，永遠是精準聪铺、高速的運作化焕。

其實，他只看到了我對職業(yè)生涯的拼命與投入铃剔，沒看到我該睡的時候睡不著撒桨，想睡的時候又不能睡查刻。很長時間，我白天靠喝咖啡提神凤类，晚上吃安眠藥才能睡穗泵。雖然每天看起來都是精神奕奕，但心中卻是疲憊不堪踱蠢，非常勞累火欧。

你只看到成功者表面的光鮮，然而背后的疲憊卻極少透露茎截。

畢竟苇侵，成功人士只會展現(xiàn)自己精神奕奕的一面。

普通玩家有普通玩家的玩法

別急企锌，我還有話沒說完榆浓。

我并不是說“一天工作十幾個小時”的人不存在，只是他們沉迷工作無法自拔撕攒，工作對于這些人來講陡鹃，就像游戲里打怪升級一樣刺激——多巴胺和腎上腺素的加速分泌，讓他們暫時忘記了工作的疲憊感抖坪。

注意萍鲸，是暫時。

所以才會有加班三天三夜回家倒頭就睡一天的故事擦俐。

那么作為我們普通人又沒有啥干勁十足的辦法呢脊阴？

對多巴胺分泌刺激最強烈的是毒品。

吸食毒品后飄飄欲仙蚯瞧，精神極度亢奮嘿期，鼓掌三下的運動能讓對象合不攏腿。但是這樣的刺激伴隨的是神經的永久不可逆性傷害埋合，所以叔建議你們不要用。

那些能夠每天堅持工作／學習十幾個小時的人甚颂，除了天賦異稟之外蜜猾，更重要的是他們構建了自己身體的刺激機制，建立了自己的條件反射機制振诬。

理論支持：巴浦洛夫條件反射實驗

他們在工作和學習中蹭睡，不斷給自己正向刺激，套用游戲運營體系的算法機制來形成自己的獎勵刺激模式：

1贷揽、建立任務社群：與志同道合的人共同努力棠笑，打卡記錄自己的成長軌跡。所以現(xiàn)在社群的火爆不是沒有道理的

2禽绪、及時反饋：完成階段性任務時蓖救，給自己獎勵洪规。每次完成一個小目標，叔都會給自己買支種草已久的鋼筆……

3循捺、成就動力：類似于朋友圈每天走多少公里斩例，總步數(shù)排名，好友PK之間增加自我動力从橘。在團隊PK之間念赶，增設月度、季度恰力、年度獎項叉谜，形成固定的獎勵機制。

東施效顰的事兒不要學

別跟身體做對抗踩萎。

畢竟我們只是普通玩家停局，犯不上主動犯賤沖到高級玩家面前被吊打。

找準自己的生活節(jié)奏香府。

就算玩不了交響樂董栽，F(xiàn)reestyle也是不錯的。