90%的疾病都和精神壓力有關(guān)堂鲜。病由心起栈雳，魔由心生〉蘖可以說(shuō)哥纫，不生氣就不會(huì)生病、少生病痴奏，不作死就不會(huì)死蛀骇。
一、郝萬(wàn)山：咽不下那口氣除不了病根
郝萬(wàn)山 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授读拆，國(guó)家中醫(yī)經(jīng)典著作全國(guó)示范教學(xué)《傷寒論》主講人擅憔。曾擔(dān)任中央電視臺(tái)《百家講壇》等節(jié)目主講嘉賓。著有《郝萬(wàn)山傷寒論講稿》《郝萬(wàn)山說(shuō)健康》等檐晕。
那是在40多年前暑诸，一個(gè)剛滿14歲的女孩兒，人極要強(qiáng)辟灰。只因所在年級(jí)第一批入團(tuán)名單中沒(méi)有她个榕，就斷定是班主任說(shuō)了壞話，導(dǎo)致吃飯咽東西很不順暢芥喇，食物反流笛洛，后來(lái)發(fā)展到胸骨后疼痛而不能忍受。經(jīng)過(guò)某大醫(yī)院消化內(nèi)科診斷為賁門(mén)失弛緩癥乃坤，醫(yī)生建議做手術(shù)苛让，術(shù)后，她能正常進(jìn)食了湿诊。不料30年后因家事生氣狱杰，已經(jīng)年滿44歲的女士病情復(fù)發(fā)。于是來(lái)找我厅须。我說(shuō)仿畸，這種病是她生大氣后引發(fā)了，食管下段的括約肌痙攣而不能松弛所造成的朗和。中醫(yī)叫“噎嗝”错沽。
90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。病由心起耀里，魔由心生蜈缤。可以說(shuō)冯挎，不生氣就不會(huì)生病底哥、少生病，不作死就不會(huì)死房官。
建議：愛(ài)生氣叠艳，可經(jīng)常按摩腹部。不僅能直接調(diào)理胃腸系統(tǒng)功能的失調(diào)易阳，還可以調(diào)節(jié)人的心理情緒附较，促進(jìn)安眠。
二潦俺、顧晉：不愛(ài)惜身體拒课，身體不會(huì)替你扛過(guò)一切
顧晉 北京大學(xué)首鋼醫(yī)院院長(zhǎng)，北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師事示，教授早像、外二科主任、博士生導(dǎo)師肖爵。被譽(yù)為“中國(guó)結(jié)直腸癌領(lǐng)域的第一把刀”卢鹦。
有一個(gè)病人，他是省級(jí)后備干部劝堪。四十多歲冀自，仕途一片光明，此時(shí)罹患腫瘤秒啦。面對(duì)腫瘤他選擇了隱瞞熬粗，白天在單位上班，利用暑假到我們這兒做手術(shù)余境∽つ牛回去不告訴任何人，像正常人上班芳来，我勸他含末，工作是干不完的，身體是自己的即舌，如果沒(méi)有好的身體佣盒，一切都是“0”。他說(shuō)：“您不知道侥涵，我這個(gè)位子多少人爭(zhēng)沼撕，他們要知道我病了，還不開(kāi)心死了芜飘！那樣我的前途就沒(méi)了务豺！”就這樣，他回到當(dāng)?shù)乩^續(xù)工作嗦明，不做化療笼沥，很快腫瘤復(fù)發(fā)，離開(kāi)了我們娶牌。
總有人心存在著僥幸，不愿意承認(rèn)疾病的存在。覺(jué)得工作更重要滴须，總想等一等再說(shuō)虐骑，但疾病不會(huì)等你，腫瘤不會(huì)饒你鉴裹，你不愛(ài)惜身體舞骆，身體不會(huì)替你扛過(guò)一切。
建議：有不適径荔，頭痛頭暈督禽，腹瀉便秘，便血腹脹总处，消瘦乏力等癥狀狈惫，別錯(cuò)過(guò)身體給你的提示，放下手里的工作鹦马，尊重身體的提醒胧谈，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，留住生命荸频，一切還會(huì)有第岖。
三、何裕民：千萬(wàn)別做“好女人”
何裕民 上海中醫(yī)藥大學(xué)教授试溯、博士生導(dǎo)師蔑滓、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)前任主任委員。
有個(gè)人找我看病遇绞，她在銀行工作键袱，患了乳腺癌。本來(lái)乳腺病已經(jīng)控制得很好摹闽，可她總說(shuō)腰酸背痛蹄咖。她說(shuō)：“我一回到家，看到家里地板上有一點(diǎn)灰塵付鹿，就要罵人澜汤，自己就要拖地蚜迅。我一看見(jiàn)有灰塵，就心里難受俊抵。我這種習(xí)慣改不了谁不，我必須把它擦干凈，心里才舒服徽诲。我知道這樣不好刹帕，但是我有強(qiáng)迫癥』烟妫”她說(shuō)：“我是小校園長(zhǎng)偷溺，我這輩子做了40多年的教學(xué)工作，向來(lái)沒(méi)出過(guò)過(guò)失钱贯，還一向受贊譽(yù)挫掏。我不知道為啥會(huì)生乳腺癌這種病秩命？”我告訴她：“這就是過(guò)于追求完美砍濒、太過(guò)認(rèn)真的惡果。
建議：生活中不要太吹毛求疵了，也別做事事追求完美的“好”女人柳洋。記住一句話待诅，要想健康些，就得糊涂些熊镣。要想長(zhǎng)壽些卑雁，就得簡(jiǎn)單些。要想幸福些绪囱，就得隨便些测蹲。如此就能活得更好，癌癥也會(huì)離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的鬼吵。
四扣甲、徐林友：改變壞習(xí)慣，什么時(shí)候開(kāi)始都不晚
徐林友 黃山市人民醫(yī)院胸外科副主任醫(yī)師齿椅。
回憶起我患癌的前10個(gè)月琉挖，我曾有過(guò)一個(gè)月做了26臺(tái)大手術(shù)的經(jīng)歷启泣，每天提前上班，直到晚上12點(diǎn)以后才回家示辈，簡(jiǎn)單吃了幾口就瞌睡重重寥茫，洗漱完后，躺在床上又睡不著顽耳，這樣的狀態(tài)持續(xù)了將近1個(gè)月坠敷。反思之后妙同，我認(rèn)為自己得肺癌的最主要原因是：持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力過(guò)大和疲勞射富，影響了飲食和睡眠習(xí)慣。
五、董峰：防住風(fēng)邪才能少生病
董峰 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主治醫(yī)師里初。
有個(gè)在國(guó)企當(dāng)老板的病人啃勉，今年總是頭痛，每次頭疼起來(lái)都說(shuō)自己簡(jiǎn)直想撞墻双妨。原來(lái)淮阐，他們單位剛搬了新的辦公室叮阅，因?yàn)榉孔邮切卵b修的，味道特別大泣特，必須開(kāi)窗透氣浩姥，所以，整個(gè)辦公樓都天天開(kāi)著窗戶状您，而他辦公的地方正好后腦勺對(duì)著窗子勒叠。找到問(wèn)題所在，我讓他暫時(shí)挪一下方向膏孟，別把頭對(duì)著窗戶眯分，后來(lái)他的頭痛就再也沒(méi)有犯過(guò)。
頭為諸陽(yáng)之會(huì)柒桑，“巔頂之上弊决，唯風(fēng)可到”，頭是人的巔頂魁淳，這個(gè)地方很多邪氣自己是來(lái)不了的飘诗，風(fēng)邪卻容易通過(guò)后腦勺鉆進(jìn)來(lái)。風(fēng)邪入侵人就特別容易感冒界逛，嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致頑固性頭痛昆稿！
建議：大家一定要避免風(fēng)吹頭部，尤其是后腦勺息拜。千萬(wàn)不要因?yàn)樨潧鰧?duì)著空調(diào)吹溉潭，更不要直接鋪個(gè)涼席睡在地上。
六该溯、靜養(yǎng)不動(dòng)岛抄，跟自殺是一樣的
王隴德 中國(guó)工程院院士、衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)狈茉。
俗語(yǔ)說(shuō)“千年的王八夫椭，萬(wàn)年的鱉”。有人說(shuō)氯庆，這兩種動(dòng)物就愛(ài)靜養(yǎng)不愛(ài)動(dòng)蹭秋，照樣活得長(zhǎng)。這種說(shuō)法大錯(cuò)特錯(cuò)堤撵！烏龜是骨頭包著肉仁讨，人是肉包著骨頭,烏龜是“冷血”，人是“熱血”实昨，能一樣嗎洞豁？烏龜身上有230多塊骨頭，90多關(guān)節(jié)。人身上有206塊骨頭丈挟，230個(gè)關(guān)節(jié)刁卜。人身上那么多關(guān)節(jié)就是讓你運(yùn)動(dòng)的。只有運(yùn)動(dòng)才能保證關(guān)節(jié)軟骨的健康曙咽。關(guān)節(jié)軟骨里沒(méi)有血液供應(yīng)蛔趴，必須得吸收關(guān)節(jié)液才能營(yíng)養(yǎng)，而關(guān)節(jié)液只有活動(dòng)時(shí)才能大量分泌例朱。
所以要想長(zhǎng)壽多運(yùn)動(dòng)孝情，我的旅行箱里一直放著拉力器，無(wú)論到哪里出差我都帶著它洒嗤，用它鍛煉箫荡，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持十多年了。啞鈴烁竭、拉力器的主要功能是鍛煉肌肉菲茬。美國(guó)有研究顯示吉挣，如果不去刻意鍛煉派撕，30歲開(kāi)始人的肌肉便逐年減少，到75歲時(shí)會(huì)消失50%睬魂，這時(shí)慢性病你是想防也防不住了终吼。盡管六十多了，我的手臂三角肌氯哮、胸肌也不亞于年輕人际跪。
七、不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤
孫燕 中國(guó)工程院院士喉钢，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師姆打。
我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專家，可是我也不知道自己身體內(nèi)肠虽，什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變幔戏。舉個(gè)例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作税课，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修闲延。不少腫瘤，可以說(shuō)是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來(lái)的韩玩。比如過(guò)多食用高脂飲食垒玲、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)腸癌找颓。
吸煙人增多會(huì)導(dǎo)致很多“二手煙”肺癌患者合愈。性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升。然而這些不良因素完全是可以控制的佛析。以前妇汗，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑過(guò)，精神因素怎么會(huì)跟癌癥有關(guān)呢说莫？后來(lái)一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)杨箭，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力储狭，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)互婿。該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)、該吃飯時(shí)進(jìn)食辽狈，每天有一定時(shí)間鍛煉慈参，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣刮萌，保持良好生活節(jié)奏驮配。總之着茸，不要人為制造很多不利因素壮锻，才有利于防癌控癌。
食物別裸露在廚房
窮也得癌涮阔，富也得癌猜绣，癌癥高發(fā)可以用按下葫蘆浮起瓢來(lái)形容。相對(duì)窮一些地方常見(jiàn)的上消化道癌敬特、子宮頸癌等的發(fā)病率剛剛開(kāi)始下降掰邢，常見(jiàn)的肺癌、大腸癌和前列腺癌又明顯增高伟阔。云南宣威是世界上獨(dú)一無(wú)二的農(nóng)村女性不吸煙辣之，肺癌發(fā)病率卻高于男性的地方。
這是因?yàn)樗齻冏鲲垥r(shí)是生火塘皱炉，煙煤燃燒著怀估，卻沒(méi)有煙囪，長(zhǎng)期處于含致癌物的煤煙環(huán)境導(dǎo)致的娃承。而且對(duì)她們晾在廚房的食物進(jìn)行檢測(cè)奏夫，發(fā)現(xiàn)含有致癌物苯并芘。安全起見(jiàn)历筝，食物最好別裸露在廚房酗昼，應(yīng)封閉保存，這樣不管是什么致癌物質(zhì)梳猪，都可以擋在外面了麻削。預(yù)防肺癌更重要的還是不抽煙蒸痹，還要注意生活點(diǎn)滴，如在裝修新房時(shí)呛哟，要考慮廚房的通風(fēng)效果叠荠。做飯時(shí)要開(kāi)窗通風(fēng)。少做油炸食物盡量使用微波爐扫责、電飯煲榛鼎、電烤爐等電器。
吃完飯就離開(kāi)餐桌
我每天只吃七分飽鳖孤，但又受不了美食的誘惑者娱，于是感覺(jué)吃的差不多了，就馬上離開(kāi)飯桌苏揣，絕不久待黄鳍，更不會(huì)與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住嘴又多吃兩口飯菜平匈，偶爾還會(huì)把晚飯省下一兩頓框沟。餓著要比撐著強(qiáng)、瘦的要比胖的好增炭。因?yàn)榉逝挚赡転槎喾N癌癥埋下隱患忍燥，特別是平時(shí)攝入較多動(dòng)物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人弟跑，更要適當(dāng)控制胃口來(lái)減少患癌風(fēng)險(xiǎn)灾前。
八防症、心態(tài)陽(yáng)光點(diǎn)孟辑，別把錢看太重
王振義 中國(guó)工程院院士，上海血液學(xué)研究所名譽(yù)所長(zhǎng)蔫敲。
我沒(méi)有把錢放在第一位饲嗽，如果我把錢放第一位的話，很多事情都可能會(huì)發(fā)生偏離奈嘿。我認(rèn)為錢是有限的貌虾，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛(ài)心是無(wú)限的裙犹。當(dāng)你生命終了的時(shí)候尽狠，上帝不會(huì)問(wèn)你有多少錢。十幾年前我去南通會(huì)診叶圃，當(dāng)時(shí)家屬在我包里塞了一個(gè)信封袄膏，起先沒(méi)看，到上海后一看是四千塊錢掺冠，我隨后就給家屬寄回了3600元沉馆，因?yàn)榘凑债?dāng)時(shí)上海的規(guī)定，只能拿400元的會(huì)診費(fèi)，我不能多拿斥黑。
當(dāng)下社會(huì)中的一些人確實(shí)需要精神救贖揖盘，我們應(yīng)該充滿希望的去幫助社會(huì)，而不是去抱怨锌奴。就拿我舉例吧兽狭，我有眼病，常常流淚鹿蜀，看了很多地方也沒(méi)有能看好椭符，但是我不會(huì)去抱怨，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“我在悲傷的場(chǎng)合流淚了耻姥，他們會(huì)覺(jué)得我很同情他销钝。在快樂(lè)的場(chǎng)合我流淚了，他們會(huì)覺(jué)得我能與他們一起感受快樂(lè)琐簇。而當(dāng)我要去見(jiàn)上帝時(shí)蒸健，上帝會(huì)說(shuō)，你回去吧婉商，因?yàn)槟懔鳒I一定是還留戀那塊土地似忧。很多事情要換個(gè)角度去想，無(wú)論是科學(xué)家丈秩、醫(yī)者盯捌，還是整個(gè)社會(huì)，一定要有陽(yáng)光心態(tài)蘑秽，如果只有抱怨饺著，那就不會(huì)有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。
九肠牲、肉多了幼衰、動(dòng)少了，病就來(lái)了
葛均波 中國(guó)科學(xué)院院士缀雳，上海心血管病研究所所長(zhǎng)渡嚣。
幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉肥印。我所在的上海中山醫(yī)院心內(nèi)科的病床數(shù)识椰，十年前有88張病床，病人要排半年才能進(jìn)深碱，而現(xiàn)在增加到192張病床腹鹉，卻排半年絕對(duì)排不進(jìn)來(lái)。這很能說(shuō)明問(wèn)題莹痢。
肉類吃得多造成高血脂种蘸、高血壓等問(wèn)題墓赴，隨之而來(lái)的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病航瞭。吃得不健康诫硕，運(yùn)動(dòng)量少了，疾病自然就多了刊侯。
十章办、腿痛再補(bǔ)鈣，晚了
邱貴興 中國(guó)工程院院士滨彻，北京協(xié)和醫(yī)院骨科教授藕届。
很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的亭饵，甚至認(rèn)為這種疼痛不用治療休偶，挺一挺就能熬過(guò)去。其實(shí)辜羊，骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯疼痛踏兜，骨骼中的骨量已丟失30%-50%以上，這時(shí)再單純補(bǔ)鈣八秃，已經(jīng)晚了碱妆。最好的辦法當(dāng)然是“防患于未然”。年輕時(shí)努力提高身體的骨峰值昔驱、保持正常的骨鈣量和骨密度疹尾，就能緩解骨質(zhì)過(guò)早流失。這需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激骤肛。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨丟失加快纳本，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
走路時(shí)講究挺胸提臀萌衬，就可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)病饮醇。一挺胸、一提臀秕豫，自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐著的時(shí)候观蓄，要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背混移，或者在腰部墊個(gè)小枕頭。能幫助保持腰椎曲線向前侮穿，避免勞腰歌径。所以，坐立行你都得順著脊椎的型亲茅，才不容易得病回铛。別嫌這么走這么坐費(fèi)勁狗准，習(xí)慣就好了。而且千萬(wàn)記住茵肃，越不舒服越要堅(jiān)持腔长，因?yàn)檫@說(shuō)明脊椎已經(jīng)不習(xí)慣正常彎曲了，就應(yīng)該趕緊調(diào)整验残。
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