2）慢下來(lái)：整個(gè)狀態(tài)慢下來(lái)就會(huì)給人有氣質(zhì)的感覺(jué)
小技巧：呼吸：放松下來(lái)1234兩拍一次的呼吸節(jié)奏來(lái)找到。
呼吸可以讓我們找到挺拔和修長(zhǎng)的感覺(jué)
吸氣的時(shí)候整個(gè)人向上慎恒，呼氣的時(shí)候你的肩往下（只有肩往下）
課程核心要點(diǎn)：
1.? ? ? 挺胸挺是bra對(duì)應(yīng)的胸骨位置
2.? ? ? 呼吸到胸腔
4.? ? ? 脖子往回收到跟頸錐一條線
5.? ? ? 不要太含下巴
??第二課：挺拔身姿
1挺胸:在挺胸的基礎(chǔ)上塌腰摘盆，
2塌腰:不要翹屁股翼雀。
3收腿:能并攏的地方盡量并攏，肌肉用力向上提一一芭蕾氣質(zhì)孩擂，修長(zhǎng)狼渊，改善腿形
先練習(xí)挺胸，再練習(xí)塌腰类垦，最后告訴自己我們腿部應(yīng)該是怎樣個(gè)狀態(tài)
腰的判斷標(biāo)準(zhǔn)：往后摸狈邑，摸到最凹的地方就是腰椎
往上到胸的這一段脊椎往前走這就叫塌腰
塌腰好處：讓覺(jué)得您的身材是有曲線的
感覺(jué)是這塊脊椎往前頂
誤區(qū)：小肚子和胃都會(huì)往前凸，記住:塌腰是在挺胸的基礎(chǔ)上的蚤认，挺胸米苹，氣在胸腔這里，然后塌腰砰琢。
女生為什么會(huì)有曲線的原因是：第一我們挺了胸蘸嘶，第二我們塌了腰
是由我們的脊椎控制的良瞧。只要我們掌握了挺胸以及塌腰每個(gè)人都會(huì)有曲線的。
誤區(qū)在于塌腰的時(shí)候會(huì)翹屁股,靠墻的時(shí)候 您的屁股并沒(méi)有往上往后頂训唱，而是腰往前走這樣子的感覺(jué)是對(duì)的莺褒。
靠墻的時(shí)候 你感覺(jué)你的屁股不動(dòng)，跟墻的這個(gè)距離是不動(dòng)的雪情，然后您的腰往前你的胸往前遵岩，這個(gè)時(shí)候就是對(duì)的。當(dāng)我們分不清楚屁股和腰的時(shí)候找一面墻往上靠巡通，感覺(jué)您的屁股不動(dòng)然后您的腰是往前胸往前頂?shù)某局矗@樣子就對(duì)了。
能并攏的地方盡量并攏能靠的地方盡量靠宴凉。
從大腿開(kāi)始大腿能靠攏盡量靠攏誊锭，再往下是膝蓋，再往下是小腿弥锄，再往下是腳踝丧靡，這幾個(gè)地方能并的就并能靠的就靠。
好處：當(dāng)我們的肌肉我們的腿靠在一起的時(shí)候籽暇，我們的肌肉會(huì)用力往里靠在一起温治，同時(shí)為了靠在一起肌肉就會(huì)往上走，他為了靠在一起會(huì)慢慢往上走戒悠，為什么芭蕾演員看起來(lái)有挺拔的感覺(jué)熬荆，就是因?yàn)槲覀兺锟康臅r(shí)候肌肉往上走。所以整個(gè)人是一個(gè)修長(zhǎng)的線條绸狐。
第二個(gè)點(diǎn)是當(dāng)我們盡量靠在一起的時(shí)候腿部肌肉會(huì)用力卤恳，而長(zhǎng)時(shí)間的用力會(huì)改善你的腿部線條讓它看起來(lái)更直。（第一個(gè)是因?yàn)闀?huì)看起來(lái)很長(zhǎng)寒矿，第二個(gè)是因?yàn)槁@樣做它會(huì)看起來(lái)緊致突琳。）盡量靠攏的時(shí)候 不光是會(huì)讓你看起來(lái)修長(zhǎng)，同時(shí)會(huì)讓肌肉緊致符相。豎向縱向生長(zhǎng)會(huì)讓整個(gè)人的身材線條看起來(lái)非常好拆融。
??第四節(jié)課
平底鞋：挺胸肩打開(kāi)向后，雙腿并攏走主巍，大腿貼著冠息，膝蓋靠攏，小腿交叉走孕索，
高跟鞋：1.腳跟到腳尖逛艰，
2.膝蓋盡量靠在一起，
3.膝蓋一彎一直搞旭，
4.挪重心散怖，膝蓋用力菇绵，
4.屁股大腿用力夾緊，
??第五課：《走路帶風(fēng)镇眷，學(xué)習(xí)超模走路》（筆記)
要點(diǎn)1：走得好看不能甩手
（是肩膀帶著手動(dòng).)
要點(diǎn)2：肩去找前后咬最。把注意力放在肩往后找，動(dòng)肩時(shí)背部是被牽扯著一起動(dòng)的欠动。
要點(diǎn)3：左肩往后右肩往前永乌，右肩往后左肩往前。
進(jìn)階版：為什么有人走得很有氣場(chǎng)具伍？
秘訣就是：踩地踩得實(shí)３岢！膝蓋一定要貼著人芽，然后抬腿往下踩望几，像踹人著地的感覺(jué)。記得腳抬高一點(diǎn)然后著地萤厅。
走路性感：就要頂胯橄抹，而不是扭屁股（胯在最寬的部位，往左上或右上頂了就會(huì)有曲線)往前挪的時(shí)候惕味，重心也要挪楼誓。
小技巧：往前挪時(shí)身體往下壓，放松把胯頂出去赦拘，把重心定出去慌随。左右左右狱杰。上半身稍微往后靠一點(diǎn)咆课，腳該怎么樣還是怎么樣~
??第六節(jié)課? 雙手自然
- 雙手盡量不要?jiǎng)?br>1雙手十指相扣擺放腹部
手放在腹部僧诚，放松大臂，小臂緊貼身體蹋艺，雙肩要打開(kāi)，黄刚。
2一手抱住另一小臂捎谨。要注意重心的轉(zhuǎn)化和腳步的錯(cuò)開(kāi)，例如:左手抱住右手的小臂時(shí)憔维，重心在右腳涛救，要稍微邁出左腳，以分擔(dān)右腳的壓力业扒，此時(shí)重心還在右腳检吆。
3雙手自然下垂交握。此時(shí)手臂和身體形成三角形為好程储。要點(diǎn):挺胸
4雙手背到身后時(shí)蹭沛，為免有罰站的感覺(jué)臂寝，身體不要太正了，微側(cè)著身體摊灭，把自己最好的側(cè)臉露出來(lái)咆贬，身子和頭可以變化角度。
指向意味的動(dòng)作帚呼，五指請(qǐng)求比較好掏缎！要點(diǎn):五指前伸不要?jiǎng)樱?/div>
表達(dá)情感時(shí)，手腕和小臂在同一直線上煤杀。
技巧:左手掏一下御毅，右手掏一下，兩手一起掏怜珍，兩手從內(nèi)往外轉(zhuǎn)一下??第七節(jié)課
平常坐姿：保持中段端蛆，坐在椅子三分之一或二分之一處，雙腳往回收形成折線酥泛，腳往左或右側(cè)傾斜今豆，身體往腿的相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，
翹二郎腿:膝蓋要用力柔袁，換腿時(shí)呆躲，大腿不動(dòng)，膝蓋靠攏捶索，抬小腿插掂，
手的擺放位置：雙手疊放在膝蓋上或雙手放在身體兩側(cè)或雙手放與腳相反方向的大腿上。
平時(shí)坐的時(shí)候不會(huì)注意讓腿顯得修長(zhǎng)腥例，腿也隨意放辅甥。-
韓瑾2017-12-05 13:19:03坐姿的要點(diǎn)：
1.保持中段挺起，腰胸肩都要端住
2.坐在凳子的1/3-1/2處燎竖，找到合適挺胸的位置
3.膝蓋并攏璃弄，腳往回收一些，可以往一側(cè)傾斜构回，更顯修長(zhǎng)
4.身體和頭往腳傾斜的相反方向轉(zhuǎn)一些
5.雙手疊放在膝蓋上夏块，或放在腳傾斜的相反方向的大腿上，或兩手分別放在身體兩側(cè)纤掸，但不要分開(kāi)太大
6.蹺二郎腿時(shí)脐供，大腿不動(dòng)，膝蓋靠攏借跪，小腿抬動(dòng)政己，放好后，上面的膝蓋要用力稍微向上抬垦梆，不要完全壓在下面的腿上
最后編輯于 ：?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)他宛，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)船侧，“玉大人，你說(shuō)我怎么就攤上這事厅各【盗茫” “怎么了？”我有些...
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