第個(gè)階段 ：減脂期
這個(gè)時(shí)期是比較舒服的時(shí)期，因?yàn)轶w重天天都會(huì)有變化苦蒿，這個(gè)時(shí)期大家需要尤其注意飲食結(jié)構(gòu)殴胧，一日三餐，葷素搭配佩迟，合理飲食
拒絕高鹽溃肪，高糖，高熱量音五，暴飲暴食，尤其節(jié)食最不可雀嵘场（節(jié)食減肥報(bào)復(fù)性二次肥胖和反彈更可怕）
第 個(gè)階段：平臺(tái)期
這是一個(gè)讓人聽了就頭疼的時(shí)期躺涝，因?yàn)槟愕捏w重會(huì)一直在一個(gè)數(shù)值上浮動(dòng)，不在持續(xù)掉秤了６蟪坚嗜！這個(gè)時(shí)候，就是一個(gè)字“熬”诗充，看是你先熬贏還是身體先熬贏了
體重不掉了苍蔬，是因?yàn)樯眢w的保護(hù)機(jī)制啟動(dòng)了，這個(gè)時(shí)期的伙伴們蝴蜓，一定調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)碟绑，合理飲食，葷素搭配茎匠，如果濕氣重的伙伴們格仲，平臺(tái)期會(huì)更長！
不過只要你“熬”過去了诵冒，后面體重會(huì)掉的很愉快[耶][耶]
第 個(gè)階段：減重期
平臺(tái)期的你有多沮喪[抓狂][抓狂][壞笑]
現(xiàn)在的你就有多開心?
第 個(gè)階段：鞏固期
減肥凯肋，必須切記，沒有堅(jiān)持90天—180天汽馋，一切都是白搭侮东。我們的脂肪細(xì)胞既聰明又有記憶，記憶期就是3—6個(gè)月豹芯，沒有3—6個(gè)月悄雅，她永遠(yuǎn)都會(huì)記住你肥的體型[奮斗]同樣③—⑥個(gè)月你瘦了，他也會(huì)記住你瘦的體型告组。
所以這就是我為什么一直要強(qiáng)調(diào)要鞏固煤伟，堅(jiān)持3個(gè)月，把脂肪180天的記憶全部換成你瘦的樣子? ?
減肥的寶寶們一定要經(jīng)歷了這 個(gè)時(shí)期之后才算是減肥成功哦? ?
500天早起第122天，一生要做6件事便锨，你才無愧于自己和時(shí)間围辙。
1.有一本駕照
2.做好自己喜歡的工作
3.回饋社會(huì)和他人
4.有一個(gè)信仰
5.堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣
6.留下遺產(chǎn)
自律是終極的自由，如果你總是放縱自己放案，及時(shí)享樂姚建，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越?jīng)]有選擇生活的權(quán)利和資本。
