祝找了份新工作顽决，在啟動新項目時短条，需要和主管鄒頻繁溝通協(xié)同。然而在這過程中才菠，各種不順暢茸时。以致于祝非常不開心，后來甚至看到鄒赋访、聽到鄒的聲音都很討厭可都。于是，在經(jīng)歷四五次這樣的情況后蚓耽，祝選擇了放棄和鄒溝通渠牲。
9月底，當祝拿著另一個新項目去向領導匯報時步悠，領導問起有沒有和鄒溝通签杈，祝接不上話。一番詢問后鼎兽，領導發(fā)現(xiàn)了祝內在的排斥思想答姥。于是，領導開始和祝分享主管鄒對于開展工作的重要性谚咬，和祝探討祝個人的行事特點鹦付，問祝自己的感受和體驗。
那段對話持續(xù)了1個半小時择卦，然而祝仿佛感覺只有10幾分鐘睁壁，心情非常的放松背苦。那段對話令祝感覺很溫暖，很安全潘明。祝也因此改變了之前自己對公司行剂、部門以及領導失望的感受。
祝開心的笑著钳降，回到辦公室厚宰，開始立馬行動，和同事們熱熱鬧鬧的聊起天來遂填。
回想起來铲觉，祝當時感受很好，就像人們常說的“感覺挺好”吓坚。
而關于這種良好的心理體驗撵幽，如何更好的發(fā)揮、應用起來礁击，幫助我們強大內心盐杂，《復原力》中提到：
你可以通過四個步驟來指導大腦的結構搭建過程，我把它們總結為大些的“HEAL”：
激活階段
1.擁有它（Have it）：找到或是創(chuàng)造有益的體驗哆窿。
植入階段
2.豐富它（Enrich it）：和它相處链烈，充分地體驗它。
3.吸收它（Absorb it）:接受它成為你的一部分挚躯。
4.關聯(lián)它（Link it）：可選項强衡。用它來撫慰和取代那些讓你感到痛苦的、有害的消極心理資源码荔。
大腦通過不斷重復某種經(jīng)歷來強化某種體驗是有方法的漩勤，其中HEAL法可以很好的提供指導。
當人們充滿感恩缩搅、自信或堅決時越败，往往那一剎那感受很強烈，情緒高漲誉己，接著被情緒眉尸、感受牽著走，一時嗨巨双。當遇到困境噪猾，想要重拾感恩、自信或堅決筑累，便強制用意念要求自己袱蜡。
這不僅不能帶來想要的有益體驗，反而還會負向激化新的消極體驗慢宗，給自己的心理造成新的負擔和壓力坪蚁，更別提化體驗為力量奔穿，幫助自己擁有更好的心態(tài)。
通過HEAL法敏晤，能夠充分利用已有的有益體驗贱田，幫助戰(zhàn)勝令人感到痛苦的消極體驗，進而幫助自己創(chuàng)造強大的心理嘴脾。分為2個階段男摧，4個步驟：
激活階段
1.擁有它（Have it）：找到或是創(chuàng)造有益的體驗。比如：當獲得領導認可時译打，自信的心情耗拓；當獲得朋友幫助時，感恩的心理奏司。
植入階段
2.豐富它（Enrich it）：和它相處乔询，充分地體驗它。比如：延長體驗時間韵洋，將體驗保持5~10秒竿刁，甚至更長的時間，專注于它麻献，盡量保持不受干擾们妥。
3.吸收它（Absorb it）:接受它成為你的一部分猜扮。比如：想象勉吻，這段經(jīng)歷就像溫潤的舒緩潤膚膏，輕輕擦拭在自己的皮膚上旅赢。
4.關聯(lián)它（Link it）：用前三步收獲的有益體驗齿桃，來撫慰和取代那些讓你感到痛苦的、影響心情的消極體驗煮盼。
需要注意的是短纵，避免在消極體驗太過激烈，甚至失控的情況下僵控，關聯(lián)經(jīng)驗香到。
看完這段話，為了幫助自己充分放大這次美好體驗的效果报破，強大個人心理悠就，祝選擇停了下來：
1.豐富體驗。祝閉上眼睛充易，回想著那天和領導交談的畫面梗脾，用心感受著自己當時的感受，時間滴答盹靴、滴答……
2.吸收體驗炸茧。當祝閉上眼睛瑞妇，領導和祝說話的氣息，似乎就變成了一股暖流梭冠，緩緩的流過祝的每一寸肌膚辕狰。
3.關聯(lián)體驗。在和同事溝通工作過程中控漠，當?shù)?次出現(xiàn)祝認為和對方溝通無用柳琢，選擇放棄，甚至不喜歡對方的情況時润脸，祝立馬讓自己暫停了下來柬脸。祝轉個身，微微閉眼毙驯，開始再次喚醒這一次美好的體驗倒堕，直到那股暖流慢慢流遍全身，淹沒那討厭的郁悶爆价。
祝通過HEAL實現(xiàn)了職場工作中的自我療愈垦巴，屏幕前的你，又將如何運用HEAL療愈那個曾今受傷或失望的自己呢铭段？
