? ? ? ? 我們先來(lái)模擬一場(chǎng)“穿越”，讓自己以一個(gè)旁觀者的身份回到自己剛剛出生之時(shí)鲫趁。

? ? ? 初臨這個(gè)世界斯嚎，混沌無(wú)知，世界挨厚、環(huán)境堡僻、父母、關(guān)系等等這些字眼都不會(huì)在腦海中出現(xiàn)疫剃，有的只有源自母體的一絲血脈聯(lián)系钉疫。我們出于本能發(fā)出自己的聲音，來(lái)獲得自身的需求巢价。接著牲阁，這個(gè)物質(zhì)世界對(duì)嬰兒的影響開(kāi)始了。有的嬰兒很快的得到了回應(yīng)壤躲，對(duì)于她/他來(lái)說(shuō)城菊，這個(gè)物質(zhì)世界是值得信任，平和有序的碉克。而有的嬰兒就不一定得到回應(yīng)（父母的粗心大意凌唬、意外、遺棄等等）漏麦，那這個(gè)物質(zhì)世界對(duì)她/他來(lái)說(shuō)就是沒(méi)有安全感客税、危險(xiǎn)的。我們“穿越”到嬰兒身旁撕贞，應(yīng)該能體會(huì)到她/他在同世界一次次的交流中對(duì)人格形成的影響更耻。到我們5、6個(gè)月大捏膨，能有基本的行動(dòng)和意識(shí)秧均，如何處理自己和父母、親人的關(guān)系開(kāi)始擺在我們面前号涯。也許你的父母是溺愛(ài)的熬北，以你為中心，你就會(huì)很容易產(chǎn)生“驕傲”的情緒诚隙，開(kāi)始不斷的主宰這種親密關(guān)系；也有可能你還有兄弟姐妹起胰，你父母的重心放在另一個(gè)寶寶身上久又，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)“嫉妒”這個(gè)情緒開(kāi)始出現(xiàn)巫延；同樣也有可能你的父母經(jīng)常吵架，那你在這段親密關(guān)系中可能就會(huì)感到“害怕”地消。你會(huì)發(fā)現(xiàn)炉峰，光一個(gè)親密關(guān)系的千差萬(wàn)別，就造就你不同的性格影響脉执，更不要提后面還會(huì)遇到的社會(huì)關(guān)系疼阔、自我保護(hù)等。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)幾十年的影響半夷，身為傍觀者的你婆廊，應(yīng)該會(huì)心力交瘁了吧。你看到了這個(gè)物質(zhì)世界在自己的“白紙”上涂抹的一道道痕跡巫橄，看到了“本我”被覆蓋淘邻，看到了“自我”的形成，不知此時(shí)作何感想呢湘换？

? ? ? ? 現(xiàn)在我們跳出上面的游戲宾舅，舒緩一下心情，來(lái)認(rèn)識(shí)一下心理防御機(jī)制彩倚。我們都知道火車上裝有專門設(shè)計(jì)的緩沖器筹我，如果沒(méi)有緩沖器的話，車廂間的碰撞震動(dòng)會(huì)很不舒服帆离，而且還危險(xiǎn)蔬蕊。而我們的內(nèi)心世界，也有一個(gè)這樣的緩沖帶盯质，這種裝置不是自然產(chǎn)生的袁串，而是我們?cè)跓o(wú)意識(shí)狀態(tài)下設(shè)計(jì)的。這種裝置產(chǎn)生于我們自身的矛盾：情感的矛盾呼巷、行為的矛盾囱修、觀念的矛盾等等。因?yàn)槿绻覀兡芨惺艿阶约荷砩纤械拿芡鹾罚睦砩鲜浅惺懿蛔〉钠屏瑫?huì)疲憊不堪。但這些矛盾又不可能消除压储，所以就形成了“緩沖帶”鲜漩，讓自己慢慢察覺(jué)不到自己的觀點(diǎn)、情感上的矛盾了集惋。 雖然“緩沖帶”能幫我們減少心理壓力孕似，屬于我們必須具備的心理防御機(jī)制，但是也會(huì)阻止我們?nèi)フJ(rèn)知真正的“本我”刮刑。所以喉祭，我們要去了解這些“緩沖帶”养渴，讓自己學(xué)會(huì)跳出“自我”賦予我們的框架，能看到更全面的世界泛烙，能成就更高層次的“超我”理卑。

? ? ? ? 首先，我們先來(lái)看看“反向作用”：當(dāng)我們孩提時(shí)經(jīng)常因?yàn)殄e(cuò)誤而受到嚴(yán)厲懲罰蔽氨，并且做好也沒(méi)得到獎(jiǎng)賞和回報(bào)時(shí)藐唠，為了應(yīng)對(duì)這種壓力，他們開(kāi)始向“錯(cuò)誤”的反向去尋求鹉究。當(dāng)強(qiáng)迫自己向“錯(cuò)誤”的反向“對(duì)的宇立、應(yīng)該”前進(jìn)時(shí)，能幫他們遠(yuǎn)離麻煩坊饶。久而久之泄伪，他們得出要想不受到壓力或麻煩，就需要控制自己永遠(yuǎn)的站在“對(duì)”的一方匿级。他們自己內(nèi)心真正的希望被一系列的“應(yīng)該”壓制和取代了蟋滴。他們可能會(huì)為了目標(biāo)激勵(lì)自己，告訴自己要努力痘绎，這個(gè)目標(biāo)結(jié)束后就可以犒賞一下自己津函。但目的達(dá)到后，他們馬上就去做其他“應(yīng)該”的事了孤页，而把獎(jiǎng)勵(lì)忘記尔苦，并且告訴自己這樣才能進(jìn)步。這是典型的完美主義的心理防御機(jī)制行施，永遠(yuǎn)看到的是矛盾的反向“應(yīng)該”的事允坚，而忽視自己的真正需求，忽視這種真正需求和“應(yīng)該”之前的矛盾蛾号，把自己的注意力全關(guān)注在“反向”了稠项。寄語(yǔ)：要學(xué)會(huì)允許“錯(cuò)誤”的存在，讓正負(fù)兩個(gè)層面的感覺(jué)自然流淌鲜结。

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? ? ? “壓抑作用”：有一類型的人展运，是生活在別人的“感覺(jué)”中的。他們孩提時(shí)可能很可愛(ài)精刷，得到很多贊美拗胜。慢慢的，他們的心神都被吸引到這種贊美的感覺(jué)中了怒允，為了獲得這種“驕傲埂软、被贊美”的感覺(jué)，他們開(kāi)始讓自己變成別人喜歡的樣子纫事，這些“給予者”很容易知道怎么讓別人高興仰美，能迅速發(fā)現(xiàn)自己身上吸引別人 的地方迷殿，他們通過(guò)得到別人的“喜歡”，來(lái)讓別人給予他們所想要的咖杂。這種情況會(huì)導(dǎo)致他們自己的需求開(kāi)始被壓抑了，因?yàn)樽约旱男枨笪梅颍赡軙?huì)跟別人的需求是矛盾的诉字。“我不需要任何人知纷，但是他們都需要我”壤圃、“我能變成你期望的樣子，但我對(duì)你的真實(shí)感覺(jué)是什么琅轧？”伍绳。這種“壓抑自我”，會(huì)讓他們?cè)凇坝懞谩钡倪^(guò)程中乍桂，積累了很多負(fù)面的“無(wú)意識(shí)沖突”冲杀，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)明明已經(jīng)得到了親密關(guān)系，但他們卻很快主動(dòng)逃離睹酌，因?yàn)榈胶竺嫠麄儠?huì)感到“失去了自己”权谁。寄語(yǔ)：讓自己內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)，學(xué)會(huì)“謙卑”（對(duì)自己真正認(rèn)識(shí)憋沿，不求多旺芽，也不求少）

? ? “認(rèn)同作用”：當(dāng)他們受到夸獎(jiǎng)經(jīng)常是因?yàn)椤笆隆被蛘摺俺删汀保皇撬麄冏约悍摹Ｋ麄兙蜁?huì)聚焦到大家的“認(rèn)同”上采章，即工作取得成就或者考個(gè)好成績(jī)這樣的社會(huì)認(rèn)同，才配擁有愛(ài)壶辜。這種聚焦悯舟，讓他們逐漸把自己塑造成“認(rèn)同”的理想形象。當(dāng)他們工作時(shí)士复，他們就把自己的情感擱在一邊图谷，他們拋棄自己的“喜好、情緒”阱洪，成為他人希望的樣子便贵。當(dāng)他們意識(shí)到他們的“認(rèn)同形象”并非真實(shí)的自我，他們就會(huì)痛苦不堪冗荸。所以承璃，很多時(shí)候“認(rèn)同作用”這樣的防御機(jī)制也不會(huì)被察覺(jué)的，我們通過(guò)這種做法把自己變得和周圍人一樣蚌本，或者變成某種環(huán)境中的佼佼者盔粹。寄語(yǔ)：認(rèn)同作用能讓你充滿希望隘梨，但也請(qǐng)偶爾認(rèn)識(shí)到，你的價(jià)值并不在于給別人留下的印象舷嗡，而是你自己轴猎。

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? ? ? ? “內(nèi)投作用”：當(dāng)童年有被父母一方“遺棄”或者父母關(guān)系惡劣，經(jīng)常吵架进萄，對(duì)孩子態(tài)度也反復(fù)無(wú)常時(shí)捻脖，這類型的孩子對(duì)關(guān)懷和愛(ài)護(hù)就特別依戀。這種患得患失向內(nèi)投射到內(nèi)心中鼠，讓自己的整個(gè)心神被自己的內(nèi)心悲傷情緒上可婶。他們更多的去關(guān)注失去的愛(ài)、遙遠(yuǎn)的愛(ài)援雇、未來(lái)的愛(ài)矛渴，甚至在自己內(nèi)心建立一個(gè)虛擬的“愛(ài)人”，“如果”這個(gè)詞經(jīng)常出現(xiàn)在他們的腦袋里惫搏，并使他們感傷失去的美好具温。而這種把心神注意力都內(nèi)投到內(nèi)心的做法，使得他們很少活在當(dāng)下晶府。一旦強(qiáng)迫他們面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)桂躏，他們會(huì)很失望，因?yàn)樗麄兛吹降亩际遣缓玫模▽?duì)比內(nèi)心的鏡像）川陆。而且過(guò)多的內(nèi)投剂习，讓他們爆發(fā)起來(lái)會(huì)很恐怖，“強(qiáng)烈”较沪、“極端”鳞绕、“無(wú)畏”。寄語(yǔ)：要學(xué)會(huì)從感覺(jué)層面回歸到現(xiàn)實(shí)狀態(tài)尸曼，感受眼前的滿足们何，掌握平衡。

? ? ? 分隔作用：當(dāng)家庭人口眾多控轿，小孩不斷受到來(lái)自家庭的心理干擾冤竹，可能就會(huì)造成孩子退縮的心理。而為了躲避他人茬射，他們會(huì)在心中搭建一道圍墻鹦蠕，讓自己遠(yuǎn)離自己的情感，活在自己的精神世界中在抛≈硬。“他們可以控制我的行為，但他們不可能影響到我”，這就是分隔作用肠阱，利用自己的精神票唆，隔斷自己的情感或本能。分隔作用嚴(yán)重的人屹徘，非常獨(dú)立走趋，他們需求很少，能在自己的精神生活中獲得巨大樂(lè)趣噪伊。他們能專注于“精神”的決定吆视，讓自己不受害怕和欲望的干擾。但不好的是酥宴，他們過(guò)度分隔自己的情感了，所以一旦出現(xiàn)情感濃烈狀態(tài)時(shí)您觉，他們會(huì)選擇逃脫拙寡。寄語(yǔ)：我們除了精神中心外，還有情感和本能琳水。針對(duì)分隔作用肆糕，我們要學(xué)會(huì)正視自己的情感和本能，而不是僅僅關(guān)注精神在孝。

? ? ? 投射作用：當(dāng)孩提時(shí)家庭氛圍復(fù)雜（如收養(yǎng)家庭诚啃、酗酒、爭(zhēng)吵等）私沮，父母對(duì)孩子的懲罰或羞辱導(dǎo)致信任缺失始赎，特別是父母對(duì)孩子的態(tài)度反復(fù)無(wú)常時(shí)，就會(huì)造成他們必須高度警惕仔燕，預(yù)測(cè)父母的態(tài)度造垛。他們對(duì)外界的認(rèn)識(shí)，是先從自己的不信任出發(fā)晰搀，投射到大人身上五辽，然后從大人行為來(lái)推斷自己判斷是否準(zhǔn)確。投射作用導(dǎo)致看世界的注意點(diǎn)的嚴(yán)重不同外恕，即先有假設(shè)杆逗，然后在投射對(duì)象身上找結(jié)果。所以受投射作用影響嚴(yán)重的人鳞疲，偏執(zhí)現(xiàn)象十分普遍罪郊。同時(shí)因?yàn)橄扔型渡洌詫?dǎo)致他們總是喜歡最糟糕的情況建丧，導(dǎo)致了他們多疑的世界觀排龄。寄語(yǔ)：要學(xué)會(huì)打斷自己對(duì)他人的觀察，用事實(shí)結(jié)果來(lái)檢驗(yàn)自己的思維判斷。

? ? ? ? 合理化作用：每個(gè)人都需要健康點(diǎn)的自戀橄维，來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的獨(dú)特價(jià)值和特質(zhì)尺铣。但一旦對(duì)事情過(guò)度合理化，即總為自己找到合適的理由來(lái)安慰說(shuō)服自己争舞，他們就會(huì)開(kāi)始不斷的去選擇凛忿，去避免發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題【捍ǎ“吃不到的葡萄都是酸的”店溢、“我就高興我是我”。這些過(guò)度的主觀態(tài)度委乌，讓他們變成了自我欺騙床牧。本質(zhì)方面，合理化作用實(shí)際上是精神中心的恐懼外化的一種表現(xiàn)形式遭贸。過(guò)度合理化的人戈咳，雖然看起來(lái)陽(yáng)光、積極壕吹，但實(shí)際上是為了掩蓋內(nèi)心逃脫痛苦的掙扎著蛙。寄語(yǔ)：要學(xué)會(huì)清醒的生活在此時(shí)此刻，讓自己專注于一項(xiàng)事情或運(yùn)動(dòng)耳贬，即使這件事面臨風(fēng)險(xiǎn)踏堡、批評(píng)，都要把自己的注意力集中在此咒劲，而不是把注意力放到其他被合理化的積極體驗(yàn)上顷蟆。

? ? ? ? 否定作用：當(dāng)孩提時(shí)充滿斗爭(zhēng)，或者被教育強(qiáng)者受到尊重缎患，弱智被人欺負(fù)慕的，就會(huì)讓他們學(xué)會(huì)為了保護(hù)自己，就要去對(duì)抗別人挤渔，成為強(qiáng)者肮街。這種非此即彼的注意力，讓他們?yōu)榱酥С肿约骸昂戏ā钡挠^點(diǎn)判导，而去自動(dòng)否定其他的觀點(diǎn)嫉父。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，安全意味著知道你要反對(duì)誰(shuí)眼刃，同時(shí)知道誰(shuí)會(huì)在背后支持你绕辖。過(guò)度的否定作用導(dǎo)致他們的注意力高度集中在自己的“真相”上，不管這種真相是否自私擂红、片面仪际，他們的大腦會(huì)自動(dòng)碾碎一切反對(duì)意見(jiàn)。他們的注意力往往報(bào)喜不報(bào)憂，就如同“平頭哥”树碱，只看到對(duì)方的弱點(diǎn)肯适，無(wú)視自己的現(xiàn)實(shí)。寄語(yǔ)：要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的注意力成榜，努力發(fā)現(xiàn)他人行為的邏輯性和合理性框舔，允許他人堅(jiān)持不同的觀點(diǎn)，盡量認(rèn)識(shí)到各個(gè)觀點(diǎn)之間的相互聯(lián)系赎婚。

? ? ? ? ? 麻醉作用：當(dāng)孩提時(shí)他們是經(jīng)常被忽視的孩子刘绣，為了平衡這種矛盾，他們就學(xué)會(huì)了忘記自己挣输，學(xué)會(huì)知足常樂(lè)纬凤。把自己的注意力從自己真正的需求上移開(kāi)，內(nèi)心進(jìn)入催眠狀態(tài)撩嚼，讓大腦把自己忘記了移斩。過(guò)度的麻醉作用讓他們的注意力經(jīng)常聚焦到不必要的事情上，大量容易上癮的東西“肥皂劇绢馍、毒品、酗酒肠套、游戲”會(huì)讓他們完全忘記生命中真正寶貴和重要的東西舰涌。寄語(yǔ)：要學(xué)會(huì)審視自己的“沉睡”狀態(tài)，學(xué)會(huì)限制自己你稚，從自己的真實(shí)需求上去行動(dòng)瓷耙。

? ? ? ? ? 結(jié)束語(yǔ)：我們的大腦中有三個(gè)中心，即想法刁赖、情感搁痛、本能。從我們出生之后宇弛，受到的種種影響鸡典，總會(huì)讓我們?cè)谶@三個(gè)中心上產(chǎn)生了一些偏差骏全，讓自己的注意力過(guò)度的集中在某個(gè)中心了顾瞪。比如上述的“壓抑、認(rèn)同晰赞、內(nèi)投”都是注意力過(guò)度關(guān)注情感中心的產(chǎn)物舅踪，即他們是活在“感覺(jué)”中纽甘。就如一則寓言講到，我們的人生就像坐在三腳板凳上擠牛奶的牧童抽碌，牛奶代表著這個(gè)世界給予我們滋養(yǎng)和收獲悍赢，三腳代表著“精神”、“情感”、“本能”三個(gè)中心左权。從初生之后皮胡，受到的影響導(dǎo)致板凳的一條腿壞掉了，結(jié)果這個(gè)牧童的注意力就不再是牛奶涮总，而是這條壞了的腿了胸囱。?