跑步是一件非常容易做到的事情，你需要做的就只是跑上跑鞋育韩、邁開雙腿克蚂，然后好好享受這個(gè)過(guò)程。但要想把跑步當(dāng)作你一生的習(xí)好好堅(jiān)持跑下去其實(shí)并不容易筋讨。因?yàn)椴还苣闶浅鲎杂诮】蛋０取⒊鲎杂跍p肥還是出自于提升水平，在堅(jiān)持的這條道路上總會(huì)出現(xiàn)各種各樣的攔路虎悉罕，打磨消耗你的耐心以及信心赤屋。
跑步?jīng)]有捷徑，跑步更沒有可以回避的困難壁袄，你總會(huì)出現(xiàn)厭煩类早、疲倦、不適甚至受傷等狀況然想。那么如何才能讓自己在跑步中收益良多呢莺奔？下面跑步六要點(diǎn)你必須好好看。
1.不求極限变泄，只求最好
跑步的確會(huì)讓一個(gè)人變得越來(lái)越好令哟，但有時(shí)候這種“越來(lái)越好”反而會(huì)害了你。因?yàn)槟銜?huì)為了更好而試著跑得更多妨蛹、更遠(yuǎn)屏富，直到自己的極限。事實(shí)呢蛙卤？往往不是如此狠半，你還可能會(huì)因此而受傷噩死，因?yàn)橹挥械竭_(dá)最適合自己的跑量和強(qiáng)度，才能獲得最佳的鍛煉效果神年。跑得多并不見得就越好已维。
2.合理安排休息
跑步除了跑，還要有休息已日。跑步也是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)垛耳，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生巨大的消耗，所以在這之后身體需要一定時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)飘千。如果你完全忽視身體的修復(fù)堂鲜，繼續(xù)跑下去，那么你就是在毀自己护奈。做個(gè)聰明的跑者缔莲，給自己合理的安排休息。
3.保持一顆平常心
對(duì)待跑步你也需要擁有一顆平常心霉旗，因?yàn)槊總€(gè)人每天的跑步狀態(tài)都不一樣痴奏，有高潮也會(huì)有低谷，所以不要因?yàn)樽约旱囊稽c(diǎn)點(diǎn)小成績(jī)就不把別人看在眼里奖慌，更不要因?yàn)樽约旱囊稽c(diǎn)點(diǎn)挫敗而全盤否定抛虫、自暴自棄松靡。在成功時(shí)欣喜简僧、感恩、追求更高的突破雕欺，失敗時(shí)堅(jiān)強(qiáng)岛马、勇敢、找到更好的辦法屠列。
4.耐得住寂寞
都說(shuō)跑步是一項(xiàng)非常孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)啦逆，這點(diǎn)我贊同。因?yàn)榕懿脚c他們無(wú)關(guān)笛洛，只關(guān)乎自己夏志。你必須要在跑步中學(xué)會(huì)面對(duì)孤獨(dú)、和孤獨(dú)相處苛让，好好的耐心跑下去沟蔑。記住一句話：凡是耐得住寂寞的人，都能干出一番大事狱杰。
5.交叉訓(xùn)練
不要只進(jìn)行單一的跑步瘦材，日復(fù)一日，年復(fù)一年仿畸，就算是換做圣人都會(huì)有厭倦的時(shí)候食棕。況且跑步是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)朗和，除了跑以外也要加強(qiáng)重要部位的肌肉力量，這會(huì)讓你跑得更好簿晓、更輕松眶拉。豐富多樣的交叉訓(xùn)練能幫助提升你的能力，也能讓你的跑步變得多樣而有趣憔儿。
6.永不放棄镀层，堅(jiān)持到底
你能確保自己堅(jiān)持跑步一禮拜甚至一個(gè)月，但你無(wú)法保證自己能夠堅(jiān)持跑步1年甚至一生皿曲。所以在這中間你還需要做很多事唱逢，比如對(duì)跑步不離不棄，但這種堅(jiān)持也不是盲目的屋休，比如在身體條件不允許時(shí)坞古。不要因?yàn)槿魏螣o(wú)關(guān)緊要的借口而隨意的把跑步丟在一邊，要知道堅(jiān)持的越久你離成功就越近了劫樟。
