今天去浦東游泳館學(xué)游泳啦，教練是個(gè)胖子携栋！四點(diǎn)三十幾分她出現(xiàn)在檢票口喊我的名字搭盾，我懵了一瞬間。換衣服的時(shí)候忍不住想婉支，是胖人更需要多運(yùn)動(dòng)嗎鸯隅，還是脂肪堆積容易漂浮更適合水上運(yùn)動(dòng)。然而上了一節(jié)課后向挖，教練的帶教水平完全把我征服蝌以。
首先練習(xí)呼吸霎奢，重點(diǎn)如下：第一，絕對不能用鼻子呼氣饼灿，要用嘴巴呼氣幕侠，這簡直對鼻炎患者太友好啦！后來我發(fā)現(xiàn)教練說話聲音悶悶的碍彭，仿佛感冒病人晤硕，猜想長期浸淫在游泳池里的人是不是說話都有如洪鐘，印象中郭晶晶也如此呀~天啊庇忌，教練一句話我神游八百里啊舞箍，趕緊拉回思緒；第二皆疹，大吸一口氣疏橄，整個(gè)頭埋到水里；第三略就，埋至少三到五秒捎迫，把頭從水里拔起來，過程中像吹蠟燭一樣大力呼氣表牢，鼻子也可參與進(jìn)來窄绒，同時(shí)慢慢抬頭，讓臉上的水排干崔兴；第四彰导，如此循環(huán)往復(fù)。我出現(xiàn)過的問題敲茄，一是呼氣太緩位谋，二是抬頭太急，三是猛扎進(jìn)水里咽氣時(shí)鼻子會(huì)帶進(jìn)水堰燎，教練強(qiáng)調(diào)要屏滋透浮！準(zhǔn)備早晚和中午各用臉盆練一次呼吸爽待。
然后在泳池邊的漂浮練習(xí)损同，重點(diǎn)如下：第一，頭低下鸟款，腳并攏膏燃；第二，全身放松何什，感受水托舉身體的感覺组哩；第三，芙蓉出水時(shí)，要先收腿伶贰，再抬頭蛛砰。這個(gè)練習(xí)中的感覺真的很神奇，明顯地感到低頭和放松對漂浮有決定性作用黍衙，水真的是跟陸地截然不同的一種環(huán)境泥畅，外太空或許更加使然吧！記得報(bào)名游泳的時(shí)候琅翻，剛學(xué)完的同事跟我說：“越放松越能游起來位仁，你看溺亡的人最后都浮起來了》阶担”這比喻雖然有點(diǎn)瘆人聂抢，但的確是用一種極端情況說明一種現(xiàn)實(shí)規(guī)律。我的問題棠众，一是明顯感覺到自己身體緊繃的部位琳疏，尤其是肩膀，就像去按摩時(shí)按摩師會(huì)說你什么部位肌肉比較緊一樣闸拿，借著這樣全然放松的機(jī)會(huì)空盼，也可以審視一下自己平日里習(xí)慣性的緊張，二是入水低頭并腳還沒有成為習(xí)慣胸墙，需要邊默念注意事項(xiàng)邊做出樣子我注。
最后在教練的帶領(lǐng)下，我脫離泳池邊迟隅，到泳池中央進(jìn)行了漂浮練習(xí)，加了一個(gè)動(dòng)作：結(jié)束漂浮時(shí)要先收腿励七，再雙臂向后劃水智袭，最后抬頭。在這一過程中掠抬，感受到了水的波動(dòng)吼野。一開始稍有波動(dòng)就以為自己要向一側(cè)傾倒，于是開始不由自主地用力两波，于是狀況愈發(fā)糟糕瞳步，但其實(shí)波動(dòng)是環(huán)境中客觀存在的，應(yīng)對波動(dòng)的方法并非抵制腰奋，而仍舊是全然地放松单起，隨波逐流，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體雖然在左右搖擺劣坊，但不會(huì)傾覆嘀倒。我甚至覺得這包含著某種哲理，有些時(shí)候并非挫折傾覆了你，而是你的應(yīng)對方法和心態(tài)傾覆了自己测蘑，雖然這樣說比較站著說話不腰疼灌危，但或許任何時(shí)候還是要努力保持一顆平常心。
