20歲這個年紀(jì)缀程。
趁陽光正好，微風(fēng)不燥市俊。
要充實杨凑，要改變，要讓自己更精致摆昧。
1撩满、夏天喝牛奶，冬天喝羊奶。夏天炎熱伺帘，牛奶性涼昭躺，可以提亮膚色。冬天寒氣重伪嫁，羊奶溫性可以調(diào)節(jié)體質(zhì)窍仰。很多妹子喜歡用牛奶自制面膜、泡澡等礼殊，可以美白皮膚驹吮，變得光滑細(xì)膩。睡前喝一杯有助于睡眠晶伦。
2碟狞、常喝蜂蜜檸檬水可有效去除暗沉，美白肌膚婚陪。每天起床或者上班時族沃，可為自己調(diào)制一杯常溫蜂蜜檸檬水，堅持一周左右即可發(fā)現(xiàn)皮膚變得光澤細(xì)膩泌参，改善之前的暗斑脆淹、蠟黃、油膩沽一、粗糙以及毛孔粗大等現(xiàn)象盖溺。效果超級好!強力推薦!
3、要多吃圣女果铣缠、蘋果烘嘱、葡萄和獼猴桃。這幾種水果要堅持每天吃一到兩個蝗蛙。不僅可以有效補充人體內(nèi)的維生素和微量元素蝇庭，還可以有效滋潤、保持活力捡硅。
4哮内、可以用精油美白，改善膚色壮韭。如果經(jīng)濟實力尚可北发，那么不妨用精油美白膚色。精油分很多種類泰涂，如果要美白鲫竞、提亮膚色可選擇玫瑰精油。方法是潔面后逼蒙，用手指摳出一點面霜置于手心从绘，在手心的面霜里滴入一滴精油，然后在臉上輕輕按摩至吸收，堅持一段時間僵井，會有回報的陕截。這里要特別注意單方精油和復(fù)方精油的使用。
5批什、自制紅酒和珍珠粉面膜美白去黑农曲。紅酒和珍珠粉都具有美白膚色的功效，可在五克左右的珍珠粉中倒入適量紅酒驻债，調(diào)拌均勻后乳规，涂于面部，堅持十五分鐘洗掉合呐，每周一次暮的，皮膚不僅會變得光滑細(xì)膩，還能有效淡化斑點和黑色素淌实。珍珠粉還可以去黑頭喲冻辩，趁早和草莓鼻說永別。
6拆祈、改善皮膚恨闪，還要注意少用電子產(chǎn)品。現(xiàn)在富婆越來越多放坏，各種電子玩具賊多咙咽。電子顯示屏的輻射對皮膚的損傷是很大的，長時間用電腦手機等轻姿，皮膚不僅容易出油犁珠，變得粗糙，還會變得很暗淡互亮，油膩黑皮黃牙腫泡眼了解一下。一定要多加注意余素。使用時要么直接在臉上涂上隔離霜豹休，要么一小時左右洗一次臉。
7桨吊、最后! 最重要一點! 不要熬夜不要熬夜不要熬夜! 千萬不要為了等某些人的晚安或者某些渣男而多愁善感! 目前真愛我只在紀(jì)梵希和赫本身上看到威根。乖! 寶貝聽我的，別熬夜! 熬夜對身體有多大影響你自己清楚视乐，經(jīng)期不準(zhǔn)時眼袋黑眼圈脫發(fā)掉發(fā)各種洛搀。不想成為油膩黃牙痘痘禿頭怪就乖乖睡覺。
以下是我從度娘復(fù)制的自制面膜篇
自制水果面膜
除了在美容院中做面膜以外佑淀，還可以在家中使用天然材料自己動手制作面膜留美。常用的材料有新鮮水果、蔬菜、雞蛋谎砾、奶類逢倍、蜂蜜、中草藥和維生素液等景图。用這些天然食物來做面膜敷面较雕，副作用少，不受環(huán)境和經(jīng)濟條件的限制挚币，是物美價廉的美容佳品亮蒋。但是自己調(diào)制的面膜不易存放，一次用完為好妆毕，以防變質(zhì)宛蚓。含有奶類、蛋類的面膜设塔，如一次用不完凄吏，也可冷藏，一般可在冰箱內(nèi)放置3天左右闰蛔。
香蕉泥面膜
將香蕉搗爛成糊狀后敷面痕钢。其中含有豐富的維生素及微量元素鈣和鉀等。適用于干性皮膚和敏感性皮膚的面部美容序六。（不錯）
番茄泥面膜 含有豐富的維生素C任连，有較強的收斂性。適用于油性皮膚和色斑皮膚例诀。（加牛奶）
絲瓜汁面膜
含有多種維生素随抠，有較強的漂白效果，長期使用皮膚細(xì)膩潔白繁涂。適用于各種皮膚拱她。（怕腐蝕）
櫻桃汁面膜
含有豐富的維生素，可使皮膚色澤紅潤扔罪，舒展皺紋秉沼。適用于面色憔悴干枯的皮膚及衰老性皮膚。（富婆看看這里）
檸檬汁面膜
含有豐富的維生素C矿酵，漂白去斑效果明顯唬复。常用的方法有兩種：一種將一個鮮檸檬榨汁，加一倍的水全肮，再加上三大匙的面粉敞咧，調(diào)成面膏狀敷在面上，等20～30分鐘后辜腺，洗凈即可休建；另一種是將鮮檸檬切片直接貼于面部乍恐，等20～30分鐘后即可。適用于油性皮膚和色斑皮膚丰包。（別吧禁熏，這里甜甜提醒小仙女們，不稀釋直接敷臉上對皮膚刺激很大!）
馬鈴薯面膜
含有豐富的淀粉質(zhì)邑彪，可除去皮膚中過多的皮脂瞧毙，并對面部浮腫、眼袋突出有較好的改善作用寄症。適用于油性皮膚和浮腫部位宙彪。（這個甜甜試過，還行吼）
西瓜泥面膜
含有豐富的維生素有巧，對日光曬黑的皮膚释漆，油脂過多毛孔較大的皮膚有明顯的改善作用。適用于油性皮膚和需要漂白的皮膚篮迎。（可以）
芹菜汁面膜
含有豐富的維生素男图，可補充皮膚水分，對雀斑皮膚有脫色效果甜橱。（沒試過）
茄泥面膜
含有豐富的維生素及礦物質(zhì)逊笆，對于疤痕皮膚有明顯的療效。（茄子? ? ?）
蘋果面膜
將蘋果去皮切塊并搗成泥岂傲，然后涂于臉部难裆，如干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油镊掖，油性皮膚宜加一些蛋清乃戈。15～20分鐘用熱毛巾擦洗干凈即可。隔天一次亩进，一個療程為20天症虑。可用于滋潤任何類型的皮膚镐侯。（加點牛奶稀釋吧）
黃瓜面膜
將黃瓜一條搗碎榨汁侦讨，與半匙檸檬汁或白醋混合調(diào)勻后敷面。有滋潤和增白皮膚的作用苟翻。（可以）
蛋清面膜
將雞蛋清在碗中調(diào)成白泡狀敷面，有緊膚除皺和清除皮膚污垢的作用骗污。（效果還行）
蜂蜜蛋黃面膜
將一個蛋黃在一匙橄欖油中打碎崇猫，并加入一匙蜂蜜調(diào)勻后敷面，有潤膚除皺的功效需忿。（ok）
銀耳面膜
銀耳诅炉、黃芪蜡歹、白芷、玉竹各50克涕烧，共研細(xì)末月而，過篩。每晚取藥末5克议纯，配面粉5 克父款，用水調(diào)和，涂面瞻凤，次日清晨洗去憨攒。銀耳、白芷阀参、玉竹能滋養(yǎng)肌膚肝集，茯苓能除面斑，并引導(dǎo)諸藥直入肌膚蛛壳。皮膚炎癥者慎用杏瞻。（沒試過哈哈哈）
干性皮膚面膜
生淀粉、奶粉各一匙衙荐，麥片兩匙捞挥，蛋黃一個，蜂蜜赫模、水各半匙树肃，混合調(diào)勻后敷面20分鐘。（可以）
痤瘡皮膚面膜
黃芩瀑罗、黃柏胸嘴、黃連各6克煮成茶狀液體，用生淀粉調(diào)成糊狀敷面斩祭，或用上述三種中藥粉末各一匙劣像，用蛋清調(diào)勻后敷面。每周2次摧玫，每次15分鐘耳奕。（中藥調(diào)理哈哈哈）
另外啊還有
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1诬像，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕屋群，擦在臉上，早晚各一次坏挠，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦）芍躏，效果不錯哦，而且見效很快降狠，皮膚會變白对竣，痘痘也會不見了．
2.用草莓榨成汁庇楞，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉否纬，不能用芭蕉代替）吕晌，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水临燃。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹睛驳，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做谬俄。20分鐘后洗掉...你發(fā)現(xiàn)了什么柏靶？？溃论？屎蜓？Ｒ侠Ｍ怪！幔妨！是不是白了一圈蛤肌？（我也很好奇為什么不能用芭蕉，是形狀不好看嗎 ? ? ?）
美白篇
1蛤吓、牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶往枷，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）蝌矛。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下菠秒，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持先煎，可以使膚色白凈均勻。
2巧涧、準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈薯蝎，然后是一塊三厘米長的黃瓜、?雞蛋清谤绳、2—3克珍珠粉占锯、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。將蘆薈缩筛、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗消略，然后放入蛋清、珍珠粉瞎抛、適量面粉調(diào)成糊疑俭，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈婿失，將調(diào)好的糊抹在臉上钞艇，干后洗凈，拍上柔膚水豪硅、護膚品即可哩照，每周1—2次。
3懒浮、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白飘弧。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩砚著，防止感染次伶，使皮膚白皙細(xì)致。
配方：蕃茄半個稽穆、蜂蜜適量冠王。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部舌镶，待約15分鐘洗去柱彻。建議每星期做1－2次
4、將青椒餐胀、大黃瓜哟楷、四分之一苦瓜、西洋芹否灾、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝卖擅，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對于美白非常有效墨技。
5惩阶、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干健提，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月琳猫。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水私痹，攪拌后服用脐嫂，每天一杯。長期服用醋蛋液紊遵，能使皮膚光滑細(xì)膩账千，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜暗膜；新鮮雞蛋一枚匀奏，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻学搜，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部娃善，其間可進行按摩论衍，刺激皮膚細(xì)胞，促進血液循環(huán)聚磺。待一段時間風(fēng)干后坯台，用清水洗凈，每周兩次為宜瘫寝。這種面膜還可以用水釋稀后搓手蜒蕾，冬季可防治皸裂。
7焕阿、中醫(yī)美白：材料：白芷咪啡、甘草、核仁暮屡、當(dāng)歸撤摸、綠豆粉、檀香等分研末栽惶。
用法：
（1）洗臉：加適量的水愁溜，即可。
（2）敷臉：加蜂蜜外厂，牛奶及1／4顆的蛋白冕象，適量調(diào)敷于全臉(當(dāng)然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗凈即可汁蝶。一星期1～2次(不要太多次渐扮，皮膚會受不了)，可用于青春痘掖棉、黑班墓律、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細(xì)孔幔亥，用過的人都覺的不錯耻讽，皮膚變白嫩，又便宜帕棉。
8针肥、材料:白芷6克；蛋黃1個香伴；蜂蜜1大匙慰枕；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙即纲。
做法:（1）先將白芷粉末具帮，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。（2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁蜂厅，調(diào)勻后涂抹于臉上匪凡，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈葛峻。（3）臉洗凈后锹雏，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上术奖，約5分鐘。（4）然后再以熱毛巾覆蓋在臉上轻绞，此時化妝棉不需拿掉采记。（5）等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下政勃，洗凈臉部即可唧龄。
9、 蛋清面膜：將蛋清打入碗內(nèi)（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫后奸远，加入新鮮檸檬6－8滴既棺，攪勻直接涂在臉上，具有收斂皮膚懒叛、消炎抗皺的作用丸冕。
10、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙薛窥，加4－5滴橄欖油胖烛，面粉適量，調(diào)勻后敷面诅迷。此面膜佩番，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋罢杉，增加皮膚活力和彈性趟畏，使皮膚清爽潤滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦滩租。
11赋秀、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15－20分鐘后洗去持际，長期堅持可使臉部皮膚細(xì)嫩沃琅、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容蜘欲，效果良好益眉。此方法可使皮膚清爽滑潤，并可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚郭脂，一周一次年碘，可軟化角質(zhì)凈白皮膚
12、銀耳面膜：銀耳展鸡、白芷屿衅、茯苓、玉竹各50克莹弊，共研末過篩涤久，每晚取粉5克，配面粉3克用水調(diào)勻涂面忍弛，次日清晨洗去响迂。銀耳、白芷细疚、玉竹均能滋養(yǎng)肌膚蔗彤，茯苓能祛面斑，并引導(dǎo)諸藥直入肌膚疯兼，但面部患有皮炎的人要慎用然遏。
13、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥吧彪，然后涂于臉部待侵，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油来氧，油性皮膚宜加些蛋清诫给。15－20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次啦扬，一個療程為20天中狂，具有使皮膚細(xì)滑、滋潤扑毡、白膩的作用胃榕，還可消除皮膚暗瘡、雀斑瞄摊、黑斑等癥狀勋又。
14、橄欖油面膜：把橄欖油加熱至37℃左右换帜，再加入適量蜂蜜楔壤，然后把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘后取下惯驼，有防止皮膚衰老蹲嚣，潤膚祛斑除皺之效递瑰，適用于皮膚特別干燥者。
15隙畜、檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁后加一倍的水抖部，再加入三大匙面粉調(diào)成面膏狀隨后敷在臉上，15－20分鐘左右取下议惰，或?qū)⒁粋€鮮檸檬切片直接貼于面部15－20分鐘左右取下慎颗，洗凈臉部。每天一次言询，七天為一個療程俯萎。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽倍试、潤滑讯屈、細(xì)嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老县习。
16、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉谆趾、蜂蜜適量躁愿，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20－30分鐘后洗凈沪蓬，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部彤钟，具有潤膚、增白跷叉、除皺的作用逸雹。
17、白芷面膜：取白芷10克云挟，白附子10克梆砸，共研細(xì)末，加水和蜂蜜適量調(diào)獎敷面园欣，20分鐘后洗凈帖世，有祛皺、消斑沸枯、增白作用日矫，適用于面部色素沉著或黃褐增斑患者。
18绑榴、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁哪轿，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部保持20－30分鐘翔怎，具有使皮膚滋潤窃诉、白嫩杨耙、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能褐奴。
19按脚、酸牛奶、蜂蜜敦冬、檸檬汁各100毫克辅搬，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面并保留15分鐘,然后用清水洗凈脖旱。此法可促進皮表上的死細(xì)胞脫落堪遂，新細(xì)胞再生，從而達到健美皮膚的目的萌庆。
20溶褪、牛奶100毫升，草莓50克践险，搗爛如泥猿妈，調(diào)成糊狀，涂擦面部,保留20分鐘后洗去巍虫。此法可防止皮膚干燥彭则、老化，使皮膚光滑占遥、濕潤俯抖、細(xì)膩。
21瓦胎、鮮牛奶50毫升芬萍，加4～5滴橄欖油及適量面粉調(diào)勻敷面，20分鐘后洗凈搔啊。此法長期使用柬祠，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚變得清爽潤滑坯癣，細(xì)膩潔白瓶盛。
22、酸牛奶示罗、奶油各等份惩猫，混合調(diào)勻后敷面，保留20分鐘后用清水洗凈蚜点。此法具有收斂作用轧房，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦
23绍绘、用牛奶奶镶，蛋青迟赃，還有檸檬汁，還有放點蜂蜜厂镇，還有珍珠粉纤壁，再加點VE攪拌均勻了以后，放面膜紙浸泡捺信，泡幾個小時以后敷在臉上酌媒，很配偶的臉啊，偶皮膚敏感迄靠，而且很干燥秒咨，蜂蜜牛奶都是滋潤的，牛奶還美白掌挚，檸檬有VC雨席，還有VE。
食療篇
豌豆具有“去黑黯吠式、令面光澤”的功效《咐澹現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原特占，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A雏亚，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為摩钙，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”查辩。白蘿卜之所以具有這種功能胖笛，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑宜岛，能抑制黑色素合成长踊，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積萍倡。因此身弊，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”列敲，能潤澤肌膚阱佛。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)戴而，可與汞結(jié)合凑术，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤所意。
蘆筍：蘆筍富含硒淮逊，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病催首，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白泄鹏，維生素C也很豐富郎任，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇备籽，減少皮下脂肪舶治，補虛乏，益氣力胶台，健脾胃歼疮，益腎陽，從而有助于護膚美容诈唬。
蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富韩脏，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低铸磅，無膽固醇赡矢。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰阅仔，使肌膚艷麗吹散。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑八酒，使皮膚變白空民。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋羞迷。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸界轩，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚衔瓮，消除曬傷和雀斑浊猾，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品热鞍。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅葫慎、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育薇宠，鎂可以使人精神飽滿偷办，面色紅潤，皮膚白凈昼接。
我們曾如此期盼外界的認(rèn)可爽篷，到最后才知道，世界是自己的慢睡，與他人毫無關(guān)系逐工。
要 永遠(yuǎn)相信美好的事情即將發(fā)生
給甜甜一顆心心可以嗎! 愛您! ! !
