社會上每個人的人生際遇或許不盡相同逞怨，惟有失落是每個人都無法避免的人生經(jīng)驗。失去親人福澡、臨終疾病叠赦、失戀、傷殘革砸、退休除秀、落榜、離婚算利、親人突然罹患嚴重精神疾病或重大疾病等等册踩，都是人生普遍的失落經(jīng)驗。

哀傷是一個人處于遭受失落的痛苦狀態(tài)效拭。因為失落涉及被剝奪的情形,?非個人愿意舍棄暂吉。哀悼失落不只涉及心理層面的意義，也涉及社會層面和靈性層面的意義允耿。此外借笙，因為死亡或其它種類的失落，也常導(dǎo)致哀傷者的二度失落的發(fā)生较锡。有些失落個人可以因應(yīng)和逐漸恢復(fù)业稼，然而有些失落可能令人難以自處，甚至導(dǎo)致心理疾病蚂蕴，例如憂郁癥低散、焦慮癥等。所以骡楼，有一些精神科的病患背后常隨伴有一個失落的故事熔号。

繪制失落的地形圖：是哀傷？不是哀傷鸟整？

安妮是一位52歲的女士引镊，她的父親幾年前因為心臟病去世了。盡管她在這之后有時也能正常生活篮条，比如弟头，她剛剛還完成了一個令人滿意的口述歷史項目，但她還是常常感到非常低落涉茧，有一種停滯的赴恨、行尸走肉的感覺，她感到她的熱情不斷被耗竭伴栓，感到生活沒有什么意義伦连，不知道人生目標是什么雨饺。我們觀察之后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)狀況在短期有所緩和時惑淳，她的感受又會馬上回來额港；從長期來看，她很容易被一種無所事事的感覺所強化汛聚。這并不是因為她不知道什么是有意義的锹安。她知道自己需要自我冥想，不斷地超越倚舀；可是一旦她開始集中注意力做這些事情叹哭，她就會被席卷到恐懼的邊緣。通過我們之間進一步的談話痕貌，安妮眼淚汪汪地對我說风罩，她的爸爸不在了，再也沒有人能在她的耳畔對她說：“加油舵稠，不斷嘗試新的事情超升，敢于冒險，擁抱未來的一切可能性哺徊！”

當(dāng)她清楚地覺察到自己的情緒時室琢，就能夠很好地把她對父親的思念從那種要為自己做計劃和安排、承擔(dān)行為的風(fēng)險和后果的恐懼和不安中分離出來落追。通過進一步的澄清盈滴，她理解了對父親的思念是哀傷的適切表達，但恐懼不是轿钠。她很快了解恐懼是來自她要自立巢钓，而這部分不舒服的感覺是可以被管理的。當(dāng)她去繪制失落地形圖并且區(qū)分了她對父親離世的情緒反應(yīng)時疗垛，安妮發(fā)現(xiàn)了兩個不同的感受：對父親的思念和對變化的恐懼症汹，而這兩種感受有著不同的解決方式：對于第一種感受，只能接受贷腕；而對第二種感受背镇，她可以尋求社會支持，增加自己的復(fù)原力泽裳。當(dāng)我們更加仔細地去分析時芽世，才發(fā)現(xiàn)這種恐懼主要是由停滯不前的感受導(dǎo)致的。她自己主動說道诡壁，她一直想要搬到一個新房子里，但是由于爸爸不在了荠割，她對行動變得畏懼妹卿。于是旺矾，我們問她，現(xiàn)在她的生活中誰可以推她一把夺克，因為她需要尋找一個新的住處箕宙。她很快告訴我們是她的朋友——蒙林，蒙林是一個有許多點子的人铺纽，擅長頭腦風(fēng)暴柬帕，而且她肯定能夠幫助安妮找到許多可供選擇的住處。在這次治療會談中狡门，由于安妮之前混亂的情緒所帶來的這種停滯不前的問題被解決了陷寝，她很快開始找房子。

在這個案例中其馏，我們協(xié)助她把失落感和恐懼感區(qū)分開凤跑，同時利用來訪個人及關(guān)系的力量，將她的注意力從自己失去了什么轉(zhuǎn)移到自己還擁有什么叛复，未來還可以擁有什么仔引。我識別出她的感受來自失落，以及未來她需要在沒有父親的陪伴下自己做決定褐奥。盡管失去父親的悲傷是不可逃避的咖耘，但是無意義感和恐懼感是可以處理的，至少是可以控制在可接受的范圍內(nèi)撬码。

在哀傷治療中儿倒，我們邀請他們將想念視為他們自己的情緒經(jīng)驗，這是一種與其他喪親經(jīng)驗不同的情緒耍群，可以說明想念已故者是在喪失依戀對象之后不可避免的結(jié)果义桂，而其他導(dǎo)致人們痛苦的不同原因需要有不同的應(yīng)對方式。通過引導(dǎo)來訪者明白什么是他們可以改變的蹈垢，什么是他們無法改變的慷吊，可以產(chǎn)生一個非常微妙但卻十分重要的轉(zhuǎn)變，就是讓來訪者能夠平衡絕望和希望曹抬、無助感和力量感溉瓶。比如，當(dāng)安妮意識到她可以做一些事情使自己感覺更好時谤民，她就獲得了行動的動力堰酿。