手機安裝Keep是一年前的事，準確地說是2016年2月26日惕艳。
自上班以來，發(fā)現身邊很多朋友同事都是健身迷驹愚，上班再累也要抽時間去健身房揮灑汗水远搪。
那天也沒有什么特別之處，隨意地打開朋友圈逢捺，看到一位同事發(fā)的狀態(tài)：有件事和吃飯一樣重要谁鳍，就是健身。我知道她一直在健身，我想她也是因為迷戀A4腰和腹肌才去倘潜，但看完她狀態(tài)下附的文章绷柒，我默默地去下載了大家推薦的健身軟件——Keep。
文章中的數據有些驚悚涮因，倘若不是自己看到真不會相信废睦。一直以為生老病死都是活的足夠長久之后才會牽扯到的話題，但看著文章中年輕人因各種原因猝死的一例例實事养泡，后背發(fā)涼嗜湃。
上班族現已演變成了各種奴，房奴澜掩，車奴购披，理想奴，等等肩榕。我們?yōu)榱俗约汉图胰松畹母酶斩福瑸榱烁改干眢w不舒服時也可以毫不顧忌地去醫(yī)院，也為了自己理想的羽翼更豐滿株汉，我們動靜從小到大的一直在折騰橘荠。為此，我們需要付出很多郎逃，甚至是損耗身體哥童。
對很多人來說，并不會因為付出太多而停止折騰褒翰。你今天艱難贮懈，以后的每一天只會越來越容易；若你今天容易优训，以后的每一天只會越來越難朵你。但我們的付出得有底線，比如說揣非，無論如何請保證身體健康抡医，健康的身體是革命的本錢，不是戲言早敬。
上班時有一段時間忙到沒朋友忌傻，除了上課，就是備課搞监。曾感慨水孩，總有加不完的班，總有做不完的PPT琐驴，朝九晚十才是我生活的常態(tài)俘种。直到有一次洗澡的時候暈倒秤标，從額頭到下巴摔出一條疤，醫(yī)生說是長期勞累引起的低血糖宙刘，我心里真的害怕了苍姜。
說實話，我害怕自己有不測悬包。從什么時候開始衙猪，心里最重要的心愿就是家人健康，自己也健康玉罐，為了父母都得活蹦亂跳地活著屈嗤。
從那以后，用Keep開始健身吊输，已有一年半的時間饶号，感觸頗多。
想要健身有好多種選擇季蚂，可以去健身房茫船，可以室外運動，我選擇Keep扭屁，可以省錢算谈，還省時方便，一張瑜伽墊料滥，家里的一塊空間就足以你和Keep施展能量然眼。
先對Keep界面做一些簡單介紹。
Keep適用性極廣葵腹，從健身小白到運動達人高每，都可以選擇適合自己的課程。提交自己的身體數據后践宴，Keep會根據你的身體基礎制作出相應的每日課程安排鲸匿。課程是視頻教材，從動作示范到語音提醒都很到位阻肩，對于健身不得要領的人來說極其實用带欢。
對于有些健身者來說，每日課程表中的課程量不夠烤惊，或者想要調整訓練內容時乔煞，還可以做出靈活選擇。在Keep攻略中根據自己的健身需求選擇單個課程撕氧，組建自己的靈活訓練課程瘤缩。
我們一直在努力，但比我們優(yōu)秀許多的人比我們還努力伦泥。
Keep 達人們會分享他們健身甚至飲食方面的經驗剥啤，他們的分享也會給你很多鞭策。甚至訓練內容結束時的經典每日一句不脯，都能讓你瞬間燃燒起來府怯。
Keep一年半時間，現在都已形成習慣防楷，Keep也教會我許多牺丙。
一、健康的身體
根據自己的作息時間及生活節(jié)奏复局，選擇每天早起Keep鍛煉冲簿。
早上5:30—6:00之間起床，習慣了早起練習聽力亿昏，但剛睡醒的時候大腦總是很難進入到學習狀態(tài)峦剔，有些混鈍，選擇先Keep角钩，再聽聽力吝沫，效果很不錯。陽臺上一張瑜伽墊递礼，大家還在起床或是賴床的時候你在健身惨险，你會有不小心賺到全世界的小確幸。出過汗脊髓，再投入到學習辫愉，吃早餐，工作的狀態(tài)時将硝，心情很美好恭朗。
以前對身材的要求無意識，也在不自覺中過早地損耗著身體袋哼。自從開始規(guī)律運動冀墨，較長時間忙碌后的疲憊感不再久盤在體內，一場運動涛贯，定會消除诽嘉。一直跟著Keep中的課程進行塑身訓練，腰腿臀腹也開始走心弟翘，越來越靠近自己的期望值虫腋。以前對自己的身材沒有自信，頂多就是不胖稀余。最近總會被夸悦冀，自信瞬間提起，更有堅持下去的動力睛琳。
堅持運動盒蟆，愉悅身體踏烙，愉悅內心。
二历等、懂得堅持讨惩，學會自律，更加自信
在做有些課程的時候寒屯，因為時間長運動量大荐捻，身體總會瀕于崩潰，就差放棄了寡夹。印象較深的就是在前期時处面，每到平板支撐課程的時候，最后幾秒總是在快要堅持不住的邊緣游走菩掏。但也一遍遍的告訴自己就是不能慫了這一次魂角，一個個“這一次”給足了我力量，現在不僅平板支撐及其他課程不會產生停下的念頭患蹂，學習或者生活中的很多事在不知不覺中懂得堅持或颊，一旦開始，不輕言放棄传于，我想必定有Keep一半的功勞囱挑。
因為每天需要早起運動，所以需要早睡沼溜。一般10:30上床平挑，5:30就會起床，原則就是保證7個小時睡眠時間系草。早睡早起的習慣慢慢養(yǎng)成后通熄，自律的潛在效應不斷被激發(fā)，受益的不止一兩點找都。
人們因為自己的努力而有所改變唇辨，帶來的夸贊總會給自己自信，坦白講能耻，我也是赏枚。被別人夸贊，一看就知道是經常鍛煉的人時晓猛，也會為自己自豪饿幅。我喜歡自己是這個樣子，原來我也能做到戒职，心里對自己越發(fā)肯定栗恩，也會對生活越有把握。
我們一直是一路成長洪燥，一路懂得磕秤，懂得去愛乳乌，懂得去運動，這便是財富亲澡。
無Keep钦扭，不人生纫版。
