8.2覺察日記
1.事件：今天學(xué)校集合開會，說的是十點(diǎn)開始实柠，后來提前到九點(diǎn)四十水泉，我回去住所了不知道提前，開會遲到了。
2.感受：憤怒生氣草则，接受钢拧，平靜
（情緒如何轉(zhuǎn)化或使用）
3.想法：開會定的是十點(diǎn)，突然提前畔师，讓我一點(diǎn)心理準(zhǔn)備也沒有娶靡，決策者太不負(fù)責(zé)任了。
剛從生態(tài)園干活回來看锉，出了一身的臭汗姿锭，那不得洗洗把臟衣服換下來。如果提前說伯铣，這一步就往后放一放了呻此，也就不會遲到了
畢竟是在假期間集合，領(lǐng)導(dǎo)也是想早開完會腔寡，讓大家早回家焚鲜。
（如何轉(zhuǎn)念）
4.期待
對自己的期待：接受，理解
對他人的期待：提前告知
他人對自己的：理解放前，接納
（放下.降低.找個(gè)替代.抱著期待）
5.我的模式：打亂計(jì)劃就抵觸
6.我的深層需求（渴望）:
被尊重忿磅，我很重要
7.滿足我的深層需求可做的事：
冥想
鏈接
有覺察的在當(dāng)下
8.生命力：我是一位靈活智慧會的人！
美好圖式:
1.早起冥想
2.練車
3.中午凭语，與同事一家人聚餐
4.晚上讓老公陪著只吃了點(diǎn)水果
8.2深研第13天作業(yè)
二組:文俠
一葱她、大聲喊出自己的使命宣言:? 我是一個(gè)有影響力的人，我要用愛支持孩子們活出輕松綻放
二似扔、.使命目標(biāo)和檢視點(diǎn):美天早晚在喜馬拉雅讀早安能量和晚安調(diào)頻吨些，在群內(nèi)分享所學(xué)。
三炒辉、化了妝的天使
1豪墅、覺察讓我們不舒服的人和事:今天學(xué)校集合開會，定的是10點(diǎn)開始黔寇，后來提前到9:40偶器，但是又沒提前通知，我沒有做好心理準(zhǔn)備缝裤，開會遲到了状囱。
2.找事件背后的心魔:
沒有提前通知，我不重要倘是，不被尊重。
3.找到正面價(jià)值
原來你藏在背后的小秘密是我想要被尊重袭艺，謝謝你搀崭，潛意識，你用這種方式來提醒我，我有被尊重的需要瘤睹。
4.過往資源:
我小時(shí)候升敲，媽媽要去鎮(zhèn)上開會，中午不能回來給我們做飯吃轰传，媽媽就會提前告訴我們驴党，尊重我們的意見，是自己做著吃获茬，還是去奶奶家吃港庄？我沒說去奶奶家吧，然后媽媽就會把中午的飯送到奶奶家恕曲，讓奶奶給我們做好再吃鹏氧，媽媽心中有我們，我很重要佩谣，
7.將資源落地（大膽去做把还，沒有對錯(cuò)與標(biāo)準(zhǔn)）
（1）第一步做什么:重塑自信
好事情轉(zhuǎn)念
（2）什么時(shí)候做:立刻做。
