??調(diào)伏身心：昨晚練習(xí)靜坐20分鐘侵佃，調(diào)整了姿勢(shì)，腰腿沒(méi)有那么酸痛奠支。
中午回家午休馋辈，一開(kāi)始，翻來(lái)覆去睡不著倍谜，然后就開(kāi)始練習(xí)新的瑜伽休息術(shù)迈螟，聽(tīng)了兩遍，中間迷迷糊糊的想睡著尔崔，也有走神答毫，清醒了接著聽(tīng)，迷迷糊糊聽(tīng)了兩遍季春。關(guān)掉聲音后洗搂，很快睡著，醒來(lái)后，覺(jué)得全身輕松耘拇。
感恩同修分享的喜馬拉雅《醫(yī)道-站樁調(diào)息冥想引導(dǎo)》撵颊，今天聽(tīng)著這個(gè)指引站完，中間有流眼淚惫叛，是在排肝部毒氣秦驯；流了鼻涕，是在排肺里的毒氣挣棕；打嗝、放屁亲桥，是在腹部脹氣洛心。站完之后，頭部和上半身出了較多汗题篷，感覺(jué)效果特別好词身，以后堅(jiān)持按照這個(gè)指引去站。
??管好語(yǔ)言：無(wú)惡口番枚，無(wú)綺語(yǔ)法严，無(wú)妄語(yǔ)，不抱怨葫笼、不指責(zé)
??晨祈：在我廣闊的人生中深啤，一切都是完美，完整和完全的路星。我相信有一種比我強(qiáng)大很多的力量溯街。每天，每時(shí)洋丐，每刻從我身體流過(guò)呈昔。我打開(kāi)自己讓智慧進(jìn)來(lái)，我知道大千世界只有一種智慧友绝。在這智慧里面有所有的答案堤尾，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法迁客，所有的新創(chuàng)造郭宝。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會(huì)到來(lái)哲泊，在正確的時(shí)間剩蟀，地點(diǎn)，按照正確的順序切威。我的世界里一切都好育特，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國(guó)缰冤！
??深深懺悔：我從無(wú)始生死以來(lái)犬缨，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)棉浸，有意無(wú)意得罪怀薛、傷害甚至殺害你們，使你們?cè)谳喕刂猩硇氖艿綐O大的折磨迷郑，遭受到無(wú)量痛苦枝恋，增加了無(wú)量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫嗡害，我深深的感到自己罪業(yè)深重焚碌，罪大惡極，簡(jiǎn)直不可饒恕霸妹。這都是由于我累劫貪十电、嗔、癡叹螟、慢鹃骂、疑，身罢绽、口畏线、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過(guò)錯(cuò)良价。我無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)心中的慚愧象踊、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對(duì)不起能夠化解對(duì)你們身心造成的極大傷害棚壁。我不敢乞求你們?cè)彵兀皇钦嬲\(chéng)地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂(lè)。如果對(duì)我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦袖外，我決不敢反抗和躲避史隆，也決無(wú)一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)曼验，應(yīng)該受的果報(bào)泌射。
??持續(xù)醒覺(jué)：如何明明德
①理修：知止戒貪，把握萬(wàn)法之準(zhǔn)則。
色不異空，空不異色捐川，色即是空畅涂，空即是色领突。色是事物的本身，空是事物的真相蛇数○幸校‘色’與‘空’是一體的兩面性躺酒，這里所說(shuō)的 ‘空’,是指‘色’（也就是物質(zhì)）之本押蚤，‘色’（物質(zhì)）為緣起之相,其性質(zhì)為無(wú)自性，物質(zhì)的本性就是其無(wú)自性的特征,所以它（物質(zhì)）與它的無(wú)自性是不可分開(kāi)的同一體羹应。色即是空的空揽碘，不是沒(méi)有，不是不存在园匹，而是指事物都不過(guò)因緣和合雳刺，緣起緣滅，并沒(méi)有一個(gè)不變的實(shí)體裸违∩诽蹋“五蘊(yùn)皆空”，如果能破除對(duì)于一切現(xiàn)象的執(zhí)著累颂，明白了真理的本體，不僅自己覺(jué)悟了凛俱，還要讓別人也覺(jué)悟紊馏，才能解除一切煩惱，實(shí)現(xiàn)真正的自由蒲犬。
沒(méi)有分別朱监，沒(méi)有執(zhí)著，沒(méi)有念頭想法原叮，沒(méi)有概念赫编。因此禪宗六祖慧能大師說(shuō)：“本來(lái)無(wú)一物，何處染塵胺芰ィ”擂送。什么都沒(méi)有，何必太過(guò)于執(zhí)著呢唯欣？
②事修：于止嘹吨，知其所止！
知止要懂得止于時(shí)境氢，止于所蟀拷，止于禮，把握萬(wàn)法之準(zhǔn)則萍聊。我們生活中不懂知止问芬，不會(huì)知止的現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，比如：
知止告訴我們要知進(jìn)知退寿桨，能進(jìn)能退此衅。該收時(shí)就收，該停時(shí)就停。什么時(shí)候該干什么炕柔，就干什么酌泰；不該干什么，就不干什么匕累，試問(wèn)有幾人能做到陵刹？早上明明知道該6點(diǎn)起床，晚上該十點(diǎn)半睡覺(jué)欢嘿，可有幾個(gè)現(xiàn)代人能夠做到衰琐？這都是不懂知止，甚至是明知故犯炼蹦，可見(jiàn)要做到知止是多么不容易羡宙！其實(shí)這與佛法的戒貪是密切相關(guān)的。正因?yàn)槲覀兲澠澦啡龋澴鍪虑椋澘词謾C(jī)微信虑省，貪吃貪喝匿刮、貪做等等，害得我們好苦探颈，都是因?yàn)槲覀儾欢没蜃霾坏街寡绞焱瑁∫虼诵蕖洞髮W(xué)》之道的“五境”，知止是第一步伪节，而要做到知止光羞，就要努力戒貪，從貪心怀大、貪欲上狠下功夫纱兑，時(shí)時(shí)提起正念，保持持續(xù)醒覺(jué)力化借，才能從源頭上做到知止萍启。
??家庭功課：以心平氣和、友善的語(yǔ)氣同家人說(shuō)話溝通屏鳍，贊賞孩子的成長(zhǎng)
??我的感恩：感恩同修分享的喜馬拉雅《醫(yī)道-站樁調(diào)息冥想引導(dǎo)》勘纯。感恩群里同修每天分享的人生雞湯，讓我的生命不斷滋養(yǎng)前進(jìn)钓瞭。
