主題：每天和身體談一次戀愛
這一講的主題是運動坯沪。運動的重要性人人都知道悴灵，但是能真正開始或者堅持運動的人寥寥無幾扛芽。人們總有各種各樣的借口或者理由，不開始運動积瞒，其實還是自己內(nèi)心不想開始川尖，對它沒有真正迫切的需求。
越不做茫孔，就越不想做叮喳，越難開始，最后連嘗試的勇氣都沒有缰贝。應(yīng)該向葉老師說的馍悟，想得簡單些，不要在乎形式剩晴，“反正我就是要運動赋朦，哪怕從徒步開始”。慢慢地你就會習(xí)慣運動在你身邊李破，并用心深入進(jìn)行下去。這個過程不能著急壹将，要慢下來嗤攻，運動的同時要關(guān)注好自己的運動方式，確保不受傷诽俯。
易效能向大家推崇早起跑步妇菱！早起賦予人們更多能量，會感覺自己很自律暴区，而且周邊環(huán)境很安靜闯团，讓人感受更加舒服。當(dāng)我們提前準(zhǔn)備好設(shè)備仙粱，就會期待明天的早起房交，繼而會主動早睡。這是一個完美的正循環(huán)伐割。
【實踐啟發(fā)】我的寶寶不到10個月候味，還在哺乳期刃唤，我一直想做產(chǎn)后修復(fù)，從產(chǎn)前我就開始計劃白群，并了解了好幾個地方尚胞，但產(chǎn)后我卻有一萬個理由讓自己待在家里，陪在寶寶身邊帜慢，安慰自己“用別的方式來運動”笼裳，然而直到前幾天，我才找到“這個方式”：陪他睡覺的時候做側(cè)抬腿運動粱玲，做了幾天躬柬，我開始每晚躺在床上蹬自行車100下，出乎意料地這次我堅持下來了密幔。而接下來我就想學(xué)習(xí)一些其他的拉伸動作楔脯，讓形體更好。學(xué)習(xí)了易效能胯甩，我更有信心堅持下去昧廷。記住葉老師說的：志存高遠(yuǎn)很重要，但是要腳踏實地偎箫、循序漸進(jìn)木柬。
*座右銘：每天喚醒我的是為了能成為更好的自己。
