? ? ? 在心理援助學(xué)習(xí)營(yíng)學(xué)習(xí)的這些天搏讶，特別是在這個(gè)特殊的時(shí)期，很幸運(yùn)能和各位老師一起學(xué)習(xí)和分享霍殴，我收獲了很多媒惕。
一、家庭關(guān)系
? ? ? 賈文賢老師的《疫情-手機(jī)-與家庭關(guān)系》和答疑解惑讓我收獲了：在這個(gè)非常時(shí)期来庭，我們都經(jīng)歷著前所未有的和家人長(zhǎng)時(shí)間無(wú)間斷密切相處妒蔚，無(wú)法避免的會(huì)發(fā)生很多問題，我們都向往和諧溫馨的家庭月弛，這需要每個(gè)家庭成員的共同努力肴盏。所以在這個(gè)特殊時(shí)期，我們可以找點(diǎn)事情做帽衙，打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光菜皂，調(diào)整家庭氛圍。例如厉萝，我們可以滿足基本生存需求恍飘，拓展娛樂方式，可以和家人一起看喜劇電影谴垫，分享對(duì)方感興趣的小視頻章母；主動(dòng)找話題，可以科普相關(guān)防護(hù)知識(shí)翩剪，以溫和方式對(duì)待家人乳怎；傾聽，積極回應(yīng)前弯，建立良好的溝通橋梁蚪缀；家長(zhǎng)要給孩子樹立好榜樣；家庭成員要共同分擔(dān)家務(wù)恕出，每個(gè)人都參與到家庭建設(shè)中來(lái)询枚。
? ? ? ? 家庭關(guān)系其一是夫妻關(guān)系，聽了姜向春老師的《好伴侶是溝通出來(lái)的》剃根，讓我收獲了一對(duì)情侶是一個(gè)整體，兩個(gè)人在日常生活中互動(dòng)配合所呈現(xiàn)出來(lái)的關(guān)系模式才是衡量好伴侶的標(biāo)準(zhǔn)前方。積極的關(guān)系模式狈醉，可以是相互有積極的影響，也可以是有效互補(bǔ)的惠险，相互配合的苗傅。一段關(guān)系的好壞是兩個(gè)人的事情，是兩個(gè)人配合的結(jié)果班巩，在一段關(guān)系里渣慕，一個(gè)人的改變會(huì)影響另一個(gè)人嘶炭。夫妻之間溝通的方法有很多，第一逊桦，放棄改變對(duì)方的想法眨猎，不要把自己的想法和欲望強(qiáng)加給對(duì)方；第二强经，直接表達(dá)需求睡陪，不要害怕拒絕。第三匿情，不要面面俱到兰迫，先把一件事情溝通到位。
? ? ? 家庭關(guān)系其二是親子關(guān)系炬称，焦迎春老師的《如何讓家庭氛圍更和諧》中說(shuō)到汁果，家長(zhǎng)的言行會(huì)影響孩子的一生，孩子的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)都與家長(zhǎng)有關(guān)玲躯，不了解孩子就沒有成功的教育据德。我學(xué)習(xí)到了家長(zhǎng)與孩子溝通的三不原則：第一、不指責(zé)府蔗。有人說(shuō)晋控，孩子是天生的創(chuàng)造者，也是天生的破壞者姓赤。每個(gè)行為背后都有一個(gè)正面的動(dòng)機(jī)赡译，面對(duì)孩子的錯(cuò)誤和破壞，不指責(zé)不铆、不批評(píng)蝌焚，和顏悅色傾聽孩子內(nèi)心的聲音。讓孩子先嘗到甜頭誓斥，進(jìn)行自我覺察與反醒只洒，再給出合理化建議，這樣孩子更容易接受劳坑，親子關(guān)系也更和諧毕谴。第二、不評(píng)判距芬。不要評(píng)論對(duì)與錯(cuò)涝开，可以和孩子一起分析事實(shí)的原委。在有情緒時(shí)框仔，需要做的共情舀武，換位思考，批評(píng)再多也聽不進(jìn)去离斩，在評(píng)判面前银舱，應(yīng)該讓自己有更多的時(shí)間去了解瘪匿，去溝通，去培養(yǎng)傾聽別人寻馏、了解別人的耐心棋弥。第三、不講大道理操软。平時(shí)生活中嘁锯，對(duì)于孩子一些習(xí)慣的養(yǎng)成，用實(shí)際行動(dòng)代替說(shuō)教的辦法會(huì)更管用聂薪。孩子在成長(zhǎng)的過程中家乘，會(huì)遇到這樣那樣的問題，作為父母不要以說(shuō)教的方式來(lái)把自己的思想強(qiáng)加于孩子的身上藏澳，對(duì)于孩子的行為思想起到側(cè)面引導(dǎo)的作用就可以仁锯。
二、疫情期間
? ? ? 賈文賢老師的《共同的疫情翔悠，不同的收獲》和答疑解惑：疫情持續(xù)到現(xiàn)在业崖，這幾天我感觸比較大的是：從來(lái)沒想過自己這么想去掙錢。在這之前蓄愁，我經(jīng)常會(huì)想要在學(xué)習(xí)中抽離出來(lái)双炕，可以有一大段的時(shí)間停下來(lái)，可突然可以實(shí)現(xiàn)時(shí)撮抓，卻發(fā)現(xiàn)自己更多的是感到焦慮和迷茫妇斤，并且開始想忙碌的生活狀態(tài)。經(jīng)過這次疫情丹拯，讓我懂得了：努力工作站超，努力賺錢的重要性，在外界存在不穩(wěn)定時(shí)乖酬，一份工作帶來(lái)的收入死相，能夠讓我們更有安全感一些，在突發(fā)狀況面前咬像，存款多一些算撮，抗風(fēng)險(xiǎn)能力就更強(qiáng)一些。不管在怎樣的情況下县昂，不去抱怨我們無(wú)法控制的東西肮柜，而是承擔(dān)起責(zé)任，并且進(jìn)行良好的決策七芭。希望我們保持積極素挽、樂觀向上的良好心態(tài)宅在家里蔑赘，靜待春暖花開狸驳、疫情消除预明，不信謠、不傳謠耙箍、不盲目自信撰糠、不為國(guó)家添亂，保護(hù)好自己及家人的身體及心理健康辩昆。
? ? ? 王宏老師的《疫情期間如何有效的陪伴孩子-贊美》讓我知道：人類性情中阅酪，最渴望的就是得到他人的認(rèn)同。首先汁针，合作與溝通是親子教育的關(guān)鍵术辐。出現(xiàn)問題是孩子改變的契機(jī)，問題不可怕施无，不當(dāng)?shù)慕鉀Q方法可能造成了問題的惡化辉词。要相信孩子在他的不良行為的背后，都有一個(gè)善良的動(dòng)機(jī)猾骡，也要相信孩子擁有解決問題的能力瑞躺。有效地識(shí)別出什么是正確的，比識(shí)別出什么是錯(cuò)誤的更重要兴想。指責(zé)抱怨憤怒不會(huì)讓事情變得更好幢哨。然后，聚焦小改變嫂便，引發(fā)大改變捞镰。我們一定要打破我們生活中的那些理所當(dāng)然、條條框框顽悼，要有一種重新建構(gòu)的眼光曼振，看待在孩子身上的每一個(gè)表現(xiàn)，要從事情的一面看到他的另外一面蔚龙，給每一個(gè)事件重新賦予一個(gè)正向的意義冰评。
三、感受生活木羹，享受幸福
? ? ? 宋日紅老師的《至暗時(shí)刻甲雅，找到幸福》：幸福是一種能力坑填，是在任何情況下都能感悟幸福的能力抛人，對(duì)于幸福，每個(gè)人都必須花心思經(jīng)營(yíng)的脐瑰，幸福的追求不是一周或一個(gè)月的事情妖枚，它存在于生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)，你必須用心發(fā)現(xiàn)它苍在，然后發(fā)揮它绝页，幸福的執(zhí)行除了有效的計(jì)劃荠商，更重要是堅(jiān)持不懈。獲得幸福感的方法：1.品味生活续誉，享受當(dāng)下莱没；2.設(shè)計(jì)目標(biāo)，完成任務(wù)酷鸦，獲得幸福饰躲；3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，充足睡眠臼隔；4.積極溝通懒棉，避免沖突独郎；5.思考人生，感恩生活。
? ? ? 焦迎春老師的《做好目標(biāo)管理》：明確目標(biāo)的意義在于它可以給我們一個(gè)努力的方向诱咏。很多人覺得自己即使定下了目標(biāo)也達(dá)不到事甜，但其實(shí)當(dāng)我們明確知道自己想要看到的一個(gè)結(jié)果兔沃，并且了解我們現(xiàn)在做的每一件事都會(huì)給這個(gè)結(jié)果造成一些特定的影響的時(shí)候玛迄，我們的大腦就會(huì)在潛意識(shí)中幫我們做出符合目標(biāo)的選擇。制定目標(biāo)完成目標(biāo)的過程也許略有痛苦宁舰，但是最終的結(jié)局更加自由拼卵。自律給我自由。如何快速達(dá)成目標(biāo)：1.公開承諾蛮艰，不給自己留退路腋腮；2.每天要重復(fù)看、讀壤蚜、說(shuō)出來(lái)即寡，在心中強(qiáng)化這個(gè)目標(biāo)；3.讓夢(mèng)想視覺化
? ? ? 以上就是這些天我在學(xué)習(xí)營(yíng)的收獲袜刷，這些天的學(xué)習(xí)讓我對(duì)于心理學(xué)有了更加深刻的理解聪富，讓我收獲最多的是家庭關(guān)系的處理上，有了不同的心態(tài)和方法著蟹。
