不是你沒有意志力皆疹，而是你的計劃不合理疏橄。
賈老師這句話我感覺充滿了一個咨詢師的賦能，也是教練原則的充分體現(xiàn)—每個人都是ok的略就，不是自己沒有意志力捎迫，只是沒有找到合適自己的行動計劃。
夏日第一天表牢，繼續(xù)賈老師《活得明白》第13章-意志力的閱讀窄绒，“不但春妍夏亦佳，隨緣花草是生涯”初茶，立夏之后萬物生颗祝，也是瘦身好時節(jié)，本章節(jié)的第一個案例就是一個公司職員瘦身過程中的故事恼布，相信這是個發(fā)生在我們身體特別普遍的事情螺戳，每個微胖女子都有過的時光，天天喊著減肥折汞，但是體重與日俱增倔幼，我自己何嘗不是這樣，半輩子走過爽待，和瘦身較真了快20年损同，到底是什么阻礙了大家的瘦身之路翩腐，英語學習之路，所有種種賈老師的咨詢過程給我們揭開謎底膏燃。
想要瘦身的來訪者目標明確茂卦，途徑清晰—管住嘴，邁開腿组哩，這個好像已經(jīng)是大家共識了等龙，但是很多人知道終不能做到，來訪者把這個歸結(jié)為自己的意志力薄弱伶贰，找到咨詢師來求醫(yī)問藥蛛砰，尋求靈丹，仿佛咨詢師會魔法黍衙，能把意志力輸送一樣泥畅。賈老師耐心疏導，從調(diào)整信念入手琅翻，指出好逸惡勞是人的本性位仁，沒有成功不代表自己沒有意志力，只是沒有改變的痛苦小于行動的痛苦望迎，所以在行動中很難堅持障癌，而是在兩種痛苦中選擇了相對痛苦程度小一些的而已，所以沒有所謂缺乏意志力的人辩尊，人們之所以無法堅持行動，是因為行動計劃不夠合理康辑。這個觀點讓我想起今年1月1日參加的做自己論壇上摄欲，分享嘉賓讓大家抬起手去摸自己的鼻子，問大家是否能夠做到疮薇，從可以實現(xiàn)的最小行動方案開始胸墙，才有堅持去的可能性，否則按咒，我們都會被自己的宏偉目標打敗迟隅，死在自己難以執(zhí)行計劃的路上，最終無所成励七。
接下來的咨詢過程智袭，賈老師與來訪者共同探討了自己可以堅持三個月在80%以上的行動方案，并讓來訪者保持放松掠抬，兩周后反饋吼野，看是否需要調(diào)整，這個不斷探索與修正的過程是個循序漸進的過程两波，來訪者感受到了咨詢師的強大賦能瞳步。
人們不怕痛苦，但是害怕痛苦背后沒有價值单起，也印證了賈老師之前所說抱怔，痛苦背后必有獲益，所以關(guān)于這類有想法嘀倒，難實現(xiàn)的問題屈留，賈老師給出了四部曲。
只有自己真正明確了自己想法背后的價值括儒，才能在缺乏動力時候绕沈，想到美好愿景能夠增加動力，在遇到困難和痛苦的時候帮寻，想到愿望實現(xiàn)后的美好乍狐，才能賦予痛苦背后的意義，也就是堅持的價值固逗。當然浅蚪，所有問題最終落腳點都是行動，沒有行動的目標都是扯犢子烫罩，所以制定一個循序漸進的行動計劃是重中之重惜傲，并要不斷進行效果反饋，調(diào)整行動方案贝攒，這樣才能正向循環(huán)盗誊，持之以恒，意志力也如果肌肉一樣隘弊，是可以鍛煉出來的哈踱，伙伴們，我們一起試試吧梨熙，想想什么是常讓你感覺意志力缺乏的事情开镣，讓我們從客觀現(xiàn)實出發(fā)，重新修訂一個行動計劃咽扇，看看夏天結(jié)束的時候邪财，我們是不是實現(xiàn)了一個小目標，歡迎留言质欲，共同進步树埠。
