? ? ? 睡眠關(guān)于人體的健康是必不可缺的蹈垢，科學、規(guī)律袖裕、高質(zhì)量的睡眠能強身健體曹抬，消除疲勞，迅速恢復(fù)精力和體力急鳄。
? ? ? 但是谤民，很多人都習慣去熬夜堰酿，其實熬夜的危害是比較大的，熬夜容易疲勞赖临、精神不振胞锰，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差灾锯，多夢易醒兢榨，神經(jīng)衰弱等問題。
? ? ? 人體的免疫力也會跟著下降顺饮。容易出現(xiàn)感冒吵聪、胃腸傳染、過敏等疾病兼雄。那么吟逝，熬夜以后在白天補覺有用嗎？
? ? ? 其實白天補覺是很難改變熬夜帶來的傷害的赦肋，人的身體是會有規(guī)律的块攒，本該是在夜間排出的毒素，到了白天就是完全打亂的佃乘。
? ? ? 并且囱井，補覺只是補充了缺失的睡眠時間，但你卻影響到了晚上各器官的休息趣避，擾亂了人體的生物鐘庞呕，補覺醒來之后，非但不能恢復(fù)精神程帕，反而可能會頭昏腦脹住练，精神萎靡。
? ? ? 之前熬夜對身體的傷害愁拭，依然沒有減少讲逛。所以說不要指望著補覺，來彌補熬夜帶給身體的傷害岭埠，補覺是沒有作用的盏混。
? ? ? 所以平時我們要注意，戒掉熬夜習慣枫攀，制定良好的作息時間括饶，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡来涨。
? ? ? 在睡前喝一杯溫熱的牛奶图焰，熱水泡泡腳，保持臥室安靜蹦掐，不要在床上看手機技羔，躺在床上安心入睡僵闯。平時在熬夜之后不要起得太晚，不要超過9點起床藤滥。
? ? ? 睡醒之后用雙手的手指肚從額頭向頸后反復(fù)的揉一鳖粟、二百下，能夠緩解熬夜疲勞拙绊。起床以后還需要注意保證飲食營養(yǎng)向图，不要空腹的去工作。
? ? ? 中午疲勞的時候能夠補覺30-60分鐘有助于保持清醒标沪。
