在孩子睡覺時間上，估計幾乎每個媽媽都會有頭疼的時候瞻佛，有些媽媽是長期為孩子睡覺的事情焦慮埃难，為啥呢？不就是睡覺嘛涤久，“困了就睡涡尘，不困就不睡”，如果都能用這個簡單的自然規(guī)律來順勢而為養(yǎng)孩子响迂，那就媽媽考抄、孩子都幸福了。現(xiàn)在的問題是蔗彤，鋪天蓋地的月兒專家說了孩子要科學(xué)睡眠川梅，白天規(guī)定需要睡幾個小時，晚上規(guī)定需要睡幾個小時然遏，還規(guī)定幾點睡贫途，幾點起，到點不睡待侵，就強制丢早，到點不醒，就“鬧醒”秧倾，總之怨酝，孩子要照著“科學(xué)規(guī)定”、家長要求去睡覺那先，不能有自己的意志农猬，也不能按照自己的睡眠需求，在睡覺這事兒上售淡，差不多過的是“傀儡”生活斤葱。
當(dāng)然慷垮，凡事都有度，孩子睡覺也不是說揍堕，完全不限制换帜，比如玩到夜里一兩點，還說不困鹤啡，不睡覺，那也對孩子身體發(fā)育不利蹲嚣，當(dāng)然有些地方递瑰、有些家庭認(rèn)為過了11點或者12點，是很晚了隙畜，必須要強制睡覺的抖部。關(guān)于孩子睡覺，有些人說是養(yǎng)成習(xí)慣很重要议惰，夜里大概幾點睡覺慎颗，這樣早上才能正常起床去上學(xué)，白天中午再午睡下言询，就差不多了俯萎。如果能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣固然是很好的，問題就在于不是很多孩子都能有這個習(xí)慣的运杭，有些孩子就是精力旺盛夫啊，晚上睡的晚，中午還不睡覺辆憔，這樣子撇眯，有些家長就“坐不住”了，緊張在意虱咧，必須的改改啊熊榛，尤其是和其他有規(guī)律睡眠的孩子媽媽交流后，回去面對自己的孩子腕巡，肯定想“整整”了玄坦。
于是家長發(fā)話了：到了晚上10點，必須睡覺绘沉，不睡覺营搅，就強行關(guān)燈，孩子大哭也不行梆砸，強制睡覺转质。嗯，這樣的規(guī)定和要求帖世，強制實行兩三天發(fā)現(xiàn)休蟹，孩子半夜睡覺沸枯，突然驚醒還大哭，哄好久才又睡下赂弓，或者孩子突然說夢話“我不要睡覺绑榴，我不要睡覺，我還要玩會”盈魁，然后一到晚上要睡覺時翔怎，家長也害怕，孩子又要鬧杨耙，孩子也不爽赤套，“親子大戰(zhàn)”，久了肯定吃不消啊珊膜，孩子容握、大人心理壓力都很大，誰也過不好车柠。
所以剔氏，關(guān)于孩子晚上幾點睡覺這個問題，還是不能采用高壓政策竹祷，一般夜里不愛早睡覺的小朋友谈跛，客觀來說，和家長的作息也分不開塑陵，大人睡的晚币旧，孩子也跟著睡的晚，尤其是三四歲的小朋友猿妈，更是模仿大人的生活習(xí)慣吹菱，還有一點就是，孩子的精力在白天沒有充分“發(fā)泄”彭则，到了晚上10點還不困鳍刷，也有一些小朋友是看著很困了，也打了哈欠俯抖，大人讓睡覺就是不睡输瓜，可能是玩的太興奮了，或者是太好玩了芬萍，孩子扛著“困意”也要玩尤揣，關(guān)于最后這點，很多家長都會強行關(guān)燈睡覺柬祠，不讓孩子玩了北戏，明明很困了，還撐著玩漫蛔，雖然一定程度上也可行嗜愈，但是這么做了旧蛾，最關(guān)鍵的一點是，善后蠕嫁。如果家長讓孩子哭著睡覺锨天，還不哄，那么睡前心情不好剃毒，對睡眠質(zhì)量是有影響的病袄，尤其是三四歲的小朋友，自我調(diào)節(jié)能力還很弱赘阀，會影響親子關(guān)系和孩子的安全感益缠。
不管是家長偶爾還是經(jīng)常這樣強行關(guān)燈，強制孩子睡覺纤壁，不管孩子的情緒如何、心理想法如何捺信，不去采取措施“哄哄”孩子酌媒，讓孩子釋放了不良情緒再去睡覺，是非常不恰當(dāng)?shù)淖龇ㄆ俊Ｄ敲疵胱桑绻覀兗议L真的這么做了，怎么安撫孩子掌挚，讓他釋放內(nèi)心的不滿和傷心雨席、難過、委屈情緒呢吠式？
接下來就說一個實際操作過陡厘、真實有效的做法：
背景：10:30了，孩子已經(jīng)短時間內(nèi)打了三四個哈欠了特占，還是要玩電腦游戲糙置。爸爸就強行關(guān)燈，奪走平板電腦是目，說明天還的上幼兒園呢谤饭，必須睡覺了，不然明天早上起不來懊纳。孩子才不聽揉抵，不管呢，大哭嗤疯。
做法：
媽媽：哦冤今，寶寶（可以是孩子的名字）傷心了，你是不是還想再玩一會電腦呢茂缚？（表示理解）
孩子：嗯（得到認(rèn)可辟汰，被媽媽看見自己的需求）
媽媽：哦列敲，媽媽知道了，寶寶還想再玩一會電腦帖汞。要是不讓玩戴而，是不是就很難過呢？（說出孩子的情緒翩蘸，是一種間接幫孩子表達(dá)）
孩子：是的所意。我還要再玩一會嘛。
孩子說著說著就大哭催首，開始用手推媽媽扶踊，讓哭著說讓媽媽開燈。（又大哭郎任，是孩子得到理解后秧耗，情緒的釋放）
媽媽：寶寶很生氣，不讓玩就很生氣舶治，對嗎分井？（繼續(xù)理解）
孩子：是啊（惡狠狠的說）霉猛，我就要再玩一會尺锚。（還是大哭）（孩子繼續(xù)表達(dá)不滿和情緒）
媽媽：哦，不讓玩惜浅，寶寶就很難過瘫辩、傷心，不開燈坛悉，寶寶就很生氣伐厌、委屈，媽媽知道了裸影，寶寶還想再玩一會弧械，不然就不愿意睡。（繼續(xù)共情孩子的需求和情緒）
孩子：嗯空民，還想玩（變成小聲哭泣）（釋放了一些刃唐，會緩和，大家可以這樣的過程多次重復(fù)界轩，直到孩子情緒緩和下來）
媽媽：嗯画饥，媽媽都聽到了，媽媽懂的浊猾，知道寶寶想玩抖甘。昨天不是玩到很晚，早上就很困葫慎，起不來衔彻，很難受的薇宠。你已經(jīng)打了三個哈欠了，眼睛已經(jīng)很困了艰额，你還不讓眼睛睡覺澄港，第二天就沒精神了，所以早點睡柄沮，明天放學(xué)后我們還可以玩游戲盎匚唷？周末爸爸媽媽還帶你出去玩呢（孩子情緒緩和后祖搓，可以說些符合現(xiàn)實的話狱意，并轉(zhuǎn)移注意力說些其他讓孩子感到關(guān)愛的安排。）
孩子：嗯拯欧，那我睡覺详囤，不玩了，周末我們就去住酒店（這是孩子自己的替換和安慰）
負(fù)面情緒釋放后镐作，孩子安心的一覺睡到早上起床上學(xué)藏姐。
最后，如果家長們感覺不到孩子的情緒和需求滑肉，共情能力弱包各，那么摘仅，需要我們家長多學(xué)習(xí)靶庙，可以看書，也可以通過外界協(xié)助自我成長娃属，提升情感敏銳性和共情能力六荒。事實上是，作為家長矾端，我們不可能給到孩子自己沒有的東西掏击。如果你都習(xí)慣壓抑、否認(rèn)情緒秩铆，不去表達(dá)和釋放砚亭，那么這樣的操作方法，做起來就不容易的殴玛。
