一、月度檢視
沒有反思的人生不值得過? -蘇格拉底
【90天踐行目標(biāo)及檢視完成情況】
目標(biāo)一：5:30早起琳轿；
目標(biāo)二：簡(jiǎn)書日更篙议；
目標(biāo)三：論文開題報(bào)告1.2萬字
【月度成果&溫馨時(shí)刻】
一、健康：
早睡早起統(tǒng)計(jì)：每天5:30-6:00起床诚啃，小來和更早打卡86天淮摔。早起的感覺非常美好，尤其在家里老人孩子都還沒有起床的時(shí)候始赎，我獨(dú)自坐在陽臺(tái)桌前和橙，享受著早晨的一切。有時(shí)候陽光清風(fēng)造垛，云卷云舒魔招，伴著布谷鳥的叫聲；有時(shí)候陰天下雨五辽，甚至雷電交加……不論天氣幾何办斑，我的內(nèi)心充盈而舒適。早起伴隨著我的熱愛——寫作，一杯熱水乡翅、一臺(tái)筆記本鳞疲、一個(gè)手機(jī)，聽蠕蚜、查尚洽、思、寫靶累，每天輸出一篇“葉武濱老師時(shí)間管理100講”的簡(jiǎn)書轉(zhuǎn)述腺毫。在將成文分享轉(zhuǎn)發(fā)到幾個(gè)我曾經(jīng)學(xué)習(xí)的組群內(nèi)，并以“易效能文案組”為收尾的時(shí)候潮酒，我都會(huì)在心中、在指尖收獲到“小確幸”凛忿。小伙伴們常常點(diǎn)贊和評(píng)論，我們之間的互動(dòng)也給了我很多啟發(fā)店溢。
運(yùn)動(dòng)統(tǒng)計(jì)：4月底開始運(yùn)動(dòng)，5月和6月統(tǒng)計(jì)數(shù)字日均步數(shù)10000步以上床牧。至今一直在堅(jiān)持并且享受著運(yùn)動(dòng)帶給我的快樂。我一向是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人戈咳，三四年前，懷老二之前著蛙，堅(jiān)持跑步許久，并形成了自己的感悟踏堡。疫情之前，每天中午和伙伴們或打球顷蟆、或走路，揮汗如雨時(shí)身體釋放多巴胺帐偎，讓我感受到心情的放松與愉悅。疫情期間削樊，運(yùn)動(dòng)暫停了幾個(gè)月。這次恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后，我收獲的不止是運(yùn)動(dòng)本身的快樂沛硅。因?yàn)橐咔槠陂g，一家老小24小時(shí)在一起摇肌，我感覺自己已經(jīng)不是自己仪际，完全沒有了自己的時(shí)間與空間，內(nèi)心裝滿了壓抑和苦悶树碱。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后成榜，我把每日或健走或跑步的時(shí)光當(dāng)作“與自己在一起”的獨(dú)處時(shí)間，有時(shí)候聽課赎婚、有時(shí)候聽書，有時(shí)候干脆什么都不聽挣输，帶著一雙欣賞美的眼睛看看周遭的世界。因?yàn)檫@一兩個(gè)小時(shí)的調(diào)整與釋放撩嚼，不止運(yùn)動(dòng)了身體，還給予了心靈的按摩完丽。
體重管理：三年前，我有過三個(gè)月減重三十斤的經(jīng)歷逻族，近期也將文字梳理出來發(fā)布在了簡(jiǎn)書，希望給有需求的小伙伴一些建議和方法瓷耙。疫情期間，因?yàn)轱嬍掣橥础⑦\(yùn)動(dòng)的變化，體重有反彈鸡典。近期調(diào)整后，減重10斤，并繼續(xù)維持中舅踪。我的90天踐行并沒有減重這個(gè)目標(biāo)，只是想通過自律的生活良蛮，捎帶收獲良好的身體姿態(tài)抽碌。為了激勵(lì)自己决瞳，昨天特地查看了幾位50歲、60歲甚至70歲的“姐姐”皮胡、“阿姨”、“大媽”保持“20歲的身材”的照片和視頻屡贺，希望以此激勵(lì)自己繼續(xù)作出對(duì)自己身體的投入和投資。沒有最好甩栈，只有更好。健康美好的體態(tài)谤职，是我們美好生活的基礎(chǔ)。
飲食情況：繼續(xù)保持健康飲食允蜈，及時(shí)飲水，碳水主食少吃饶套，晚飯少吃，并影響家人提早晚飯時(shí)間妓蛮。雖然偶爾會(huì)在能量低的時(shí)候進(jìn)食一點(diǎn)巧克力等糖分或高熱量食物，但也是在接納自己的前提下進(jìn)行的蛤克，而非“意志力”不足的后果。健康飲食构挤，也是一門學(xué)問髓介，還需要不斷學(xué)習(xí)唐础、體會(huì)箱歧，希望在日后能夠有階段性的體會(huì)輸出一膨。
二、家庭：
1豹绪、家庭活動(dòng)：
有意安排每周一次以上一家四口同行出門，上周去了國際雕塑公園森篷，雖然娃們調(diào)皮的天性使得他們發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)和吵鬧，但我和先生以平常心對(duì)待仲智，溫柔而堅(jiān)定地“處理糾紛和矛盾”姻氨，正向引導(dǎo)，外出活動(dòng)還是非常開心地肴焊！
女兒半只腳已經(jīng)邁入青春期，越來越宅娶眷、越來越有想法，我也在摸索著如何與這個(gè)“大腦正在變化中”的孩子的新的相處模式届宠。我盡量早些下班，晚上多一些時(shí)間豌注。絞盡腦汁地想出各種辦法，以美食美景等誘惑帶她出門轧铁。散步中，既增加了她的運(yùn)動(dòng)量齿风，又能夠借機(jī)和她聊聊天，交流一些對(duì)問題的看法救斑。這樣的話題交流，隨是隨機(jī)系谐，但常程指可以在她的心中種下一些正向的積極的種子，并可以保持母女間的信息暢通晾匠、心靈相通。
2凉馆、成員的重要時(shí)刻：
昨天收到女兒中學(xué)的錄取和入學(xué)相關(guān)短信息啦！SSF是百年名校澜共，給學(xué)生的一封信都充滿文化氣息。除了通知性內(nèi)容外锥腻，還有暑假安排的建議，我打算專門找時(shí)間再認(rèn)真閱讀瘦黑、分解任務(wù)，將其中內(nèi)容分解為女兒的假期學(xué)習(xí)計(jì)劃
三幸斥、事業(yè)：對(duì)事業(yè)發(fā)展的檢視和下一步規(guī)劃
工作中對(duì)上尊重、對(duì)下負(fù)責(zé)甲葬，一如即往保持著努力而負(fù)責(zé)任的姿態(tài)。完成工作的同時(shí)经窖，刻意訓(xùn)練自己多一些深入而系統(tǒng)的思考，做到頭腦中有規(guī)劃钠至，思路清楚、長(zhǎng)短期目標(biāo)明確棉钧；
訓(xùn)練自己提供更多的創(chuàng)意和“金點(diǎn)子”給bosses,為他們的業(yè)績(jī)助力
學(xué)生一順利開題，我也學(xué)到很多宪卿，需要進(jìn)一步積累經(jīng)驗(yàn)。感悟一佑钾，不明白的問題及時(shí)查詢和請(qǐng)教，事半功倍休溶；感悟二扰她，保持謙虛的姿態(tài)參與活動(dòng)，
學(xué)生二準(zhǔn)備開題
四芭碍、財(cái)富：收支及投資等
財(cái)富一向是我的弱項(xiàng)，沒有太多關(guān)注
五窖壕、社交：有效社交及人脈管理
小伙伴工作晉升，很是替她高興瞻讽。昨天下午聊了一個(gè)多小時(shí)，我把自己對(duì)她即將面臨的工作局面和人員情況一起做了統(tǒng)籌分析速勇，希望她能夠順利地適應(yīng)新工作。
上周六進(jìn)行了班會(huì)分享烦磁，獲得許多小伙伴的肯定，陸續(xù)收到許多一些人的微信驗(yàn)證消息个初，我逐一通過猴蹂。如今我的朋友圈已經(jīng)被學(xué)習(xí)時(shí)間管理的朋友們占據(jù)，在這樣的環(huán)境中磅轻，將更有助于我保持自己的狀態(tài)。
六聋溜、休閑：旅行、看電影電視撮躁、其他休閑類社會(huì)活動(dòng)
自己的休閑活動(dòng)幾乎沒有安排，但計(jì)劃暑假期間帶孩子們把曼，尤其是女兒去放松調(diào)節(jié)。
七嗤军、成長(zhǎng)：學(xué)習(xí)、閱讀類的記錄
聽書是我十分享受的休閑方式叙赚，尤其聽到引起共鳴的理論和信息時(shí)老客，內(nèi)心的觸動(dòng)甚至驚喜，我自己感受得到胧砰！
自一階課結(jié)束后至今，在樊登讀書會(huì)聽書18本
八朴则、效能：檢視要能要事時(shí)間，效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)乌妒、參加效能類活動(dòng)
工具使用繼續(xù)精進(jìn)，上周在朋友圈推薦使用微軟TODO的APP撤蚊，收到一些伙伴的積極反饋；本周預(yù)期分享1CalendarS
某講座后進(jìn)行小組發(fā)言侦啸，將思維導(dǎo)圖記錄分享給同事們，收到大波表揚(yáng)
另講座中提問環(huán)節(jié)中分享騰訊文檔和問卷星使用感受光涂，收到伙伴關(guān)注
使用工具：TODO、1CalendarS忘闻、Mastermind、石墨文檔齐佳、騰訊文檔、樊登讀書會(huì)炼吴、KEEP本鸣、小米荣德、好體知、印象筆記提针、訊飛語記等等，持續(xù)關(guān)注
簡(jiǎn)書轉(zhuǎn)述已經(jīng)完成48講辐脖，獲得“簡(jiǎn)書創(chuàng)作者”認(rèn)證，輸出文字近10萬字嗜价。
【反思】對(duì)月度的反思幕庐，可包括對(duì)自己踐行的反思，學(xué)習(xí)收獲的嘉許异剥，對(duì)未來三個(gè)月目標(biāo)規(guī)劃的設(shè)定和調(diào)整，預(yù)設(shè)愿景
博士論文開題報(bào)告進(jìn)展極慢冤寿，一直都是壓在心上的大事要事。但事實(shí)上督怜，投入的時(shí)間精力都不夠。希望下周開始暑假后制定路線圖号杠，一點(diǎn)點(diǎn)吃掉這紙大青蛙。
三圈交集丰歌，一直放在我的思考點(diǎn)的池子里。之前想到了我要在大學(xué)生的時(shí)間管理領(lǐng)域有所為立帖，最近想到了要在我的博士論文結(jié)束后，三年內(nèi)開啟大學(xué)生選修課晓勇。下一步：詢問開設(shè)選修課的流程和要求。
【下月大青蛙】
博士論文開題報(bào)告
簡(jiǎn)書日更
女兒的暑假計(jì)劃與執(zhí)行：借助機(jī)構(gòu)的力量宵蕉，送女兒去參加夏令營等活動(dòng)
結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃下個(gè)月的要事（即青蛙）
博士論文報(bào)告
【感恩分享】感恩這個(gè)月對(duì)自己有幫助的人或事
感謝易效能的老師和教練节榜、小伙伴們，簡(jiǎn)書宗苍、作業(yè)、分享等活動(dòng)后能夠及時(shí)給予肯定和幫助
感謝家人讳窟，尤其父母的幫助
感謝自己，以愛??和耐心堅(jiān)持做著這一切丽啡，為自己和家人創(chuàng)造更美好的生活一直在努力
