文/霓裳
我的憤怒和不如意都是別人造成的！
這是指責(zé)型人格的內(nèi)心邏輯笔咽。他們常說(shuō)：
我沒(méi)有問(wèn)題搔预，有問(wèn)題也是因?yàn)槟愣鸬模?/p>
要不是你這樣，我就不會(huì)那樣叶组；
都是因?yàn)楹⒆硬宦犜捳铮业钠獠艜?huì)變得越來(lái)越壞；
都是因?yàn)槲依掀挪皇帐拔葑铀κ屛艺也坏綎|西船庇，我才上班遲到的。
他們都有一個(gè)共同特點(diǎn)侣监，遇到問(wèn)題時(shí)鸭轮，不會(huì)從自己身上找原因，而是一味地歸因于外界橄霉。
這其實(shí)是他們心理還沒(méi)有發(fā)展成熟的一種體現(xiàn)窃爷。
因?yàn)橹挥腥跣o(wú)助、內(nèi)心害怕失控的小孩子姓蜂，才會(huì)把自己不愿意承受的東西劃歸于外界按厘。這樣就會(huì)感覺(jué)安全一些。
很多心理沒(méi)有得到成長(zhǎng)的人钱慢，總會(huì)把不好的一面同自己割裂開來(lái)逮京，投射到別人身上，覺(jué)得自己是個(gè)“不會(huì)有錯(cuò)”的人束莫。這是把想象當(dāng)成了事實(shí)懒棉。
那些“都是因?yàn)楹⒆硬宦犜挷菝瑁业钠獠艜?huì)變得越來(lái)越壞”的父母，其實(shí)在沒(méi)有孩子時(shí)策严，他們的脾氣照樣不好穗慕，孩子只是他們無(wú)法面對(duì)真實(shí)自己的借口。
久而久之享钞，這種自欺欺人的做法揍诽，還會(huì)讓他們形成一種受害者的心態(tài)。
“我不能認(rèn)錯(cuò)栗竖，否則我就會(huì)死暑脆！”
指責(zé)型人格的人，往往會(huì)覺(jué)得認(rèn)錯(cuò)是一件很羞恥的事狐肢。因?yàn)樵谒麄冃闹刑砺穑J(rèn)錯(cuò)就代表著自己整個(gè)人就被否定了，也就意味著自我被殺死了份名。
這可能是因?yàn)榈谒麄冊(cè)缒甑娜松铮３Ｔ庥霰恢肛?zé)的經(jīng)歷僵腺。比如鲤孵，受到父母的苛責(zé)或被要求完美，一旦達(dá)不到父母的要求或期望辰如，就會(huì)受到否定與指責(zé)普监，甚至受到嚴(yán)厲的懲罰。
于是“我不能認(rèn)錯(cuò)琉兜，否則我就會(huì)死”就成了他們潛意識(shí)的一種信念凯正。
在孩子的心中，人只有兩種豌蟋，要么全錯(cuò)廊散，要么全對(duì)。如果承認(rèn)自己錯(cuò)了梧疲，那就意味著自己整個(gè)人都被否定了允睹。
由于他們太小，還無(wú)法獨(dú)立為自己負(fù)責(zé)幌氮。所以缭受，這種感覺(jué)對(duì)他們而言，無(wú)異于是一種毀滅性的打擊浩销。
雖然贯涎，后來(lái)他們已經(jīng)長(zhǎng)大成人了听哭，完全有能力為自己負(fù)責(zé)了慢洋。但是塘雳，由于潛意識(shí)里的力量太強(qiáng)大了，讓他們無(wú)法走出過(guò)去的陰影普筹。
這樣的他們败明，一旦遇到失控的情形，內(nèi)心首先響起的是童年時(shí)父母的聲音：都是你的錯(cuò)太防！
他們內(nèi)心不愿意再體驗(yàn)到那種兒時(shí)傷口被撕裂的痛妻顶，于是潛意識(shí)便自動(dòng)開啟了本能的防御機(jī)制：“不是我的錯(cuò)，都是因?yàn)槟恪?/p>
把責(zé)任推向外界和他人蜒车，自己的內(nèi)心就感覺(jué)安全了讳嘱。
指責(zé)型人格傷人又傷已
和指責(zé)型人格者相處，是一件令人痛苦的事酿愧。因?yàn)槌３１粩?shù)落沥潭，很容易產(chǎn)生自卑感和自我厭惡；
總被挑剔和指責(zé)嬉挡，自我價(jià)值感受損钝鸽，還會(huì)讓人覺(jué)得自己一無(wú)是處。
經(jīng)常處在這樣的處境里庞钢，還會(huì)使人變得膽小退縮拔恰，變得小心翼翼，怕犯錯(cuò)基括，怕惹人不高興颜懊。
長(zhǎng)期這樣，人就會(huì)活得很壓抑阱穗，想逃離饭冬，或者因?yàn)槭芄舳a(chǎn)生憤怒，于是爆發(fā)劇烈的沖突揪阶。
實(shí)際上昌抠，指責(zé)型人格者自己也很痛苦，因?yàn)閭说耐瑫r(shí)也在傷已鲁僚，讓身邊的人不斷地疏遠(yuǎn)自己炊苫，感覺(jué)到自己不受歡迎。這讓他們?cè)谧宰鹦氖軗p的同時(shí)冰沙，內(nèi)心也倍感孤獨(dú)和壓抑侨艾。
一個(gè)只盯著負(fù)面信息的人，內(nèi)心其實(shí)是嚴(yán)重缺乏安全感的拓挥。由于他們?cè)惺苓^(guò)來(lái)自外界太多的敵意唠梨，所以內(nèi)心才會(huì)對(duì)世界充滿戒備和敵意〗钠。可以說(shuō)当叭，這是早年被寫進(jìn)生命的一種底色茬故。
如果我們對(duì)他們以牙還牙，只會(huì)讓他們的敵意更重蚁鳖，加固他們的防御高墻磺芭，導(dǎo)致指責(zé)升級(jí)，矛盾更加激烈醉箕。
當(dāng)然钾腺，如果你認(rèn)為自己沒(méi)有必要在他們身上浪費(fèi)時(shí)間精力，他們?cè)鯓佣寂c你無(wú)關(guān)讥裤，你可以選擇遠(yuǎn)離他們放棒。
但是，如果他們是你至親的人己英，或是你無(wú)法擺脫的人哨查，那就得想辦法改變這種痛苦的相處模式了。
怎樣與指責(zé)型人格的人相處
首先剧辐，理解他們這種人格的形成原因寒亥，從他們的負(fù)面情緒和語(yǔ)言中解讀出正面的動(dòng)機(jī)。
他們常常因?yàn)樾r(shí)候有過(guò)很多被否定被指責(zé)的痛苦經(jīng)歷荧关，所以自我價(jià)值感被貶損溉奕，時(shí)常感覺(jué)挫敗和無(wú)助，才會(huì)把焦點(diǎn)放在對(duì)外界和別人的期待上忍啤。
我們需要意識(shí)到加勤，他說(shuō)的“你錯(cuò)”，并不是你“真的錯(cuò)了”同波。做到這一點(diǎn)鳄梅，你才能平靜下來(lái)，去解讀并看清他指責(zé)背后真正的意圖未檩。
其實(shí)戴尸，每一種指責(zé)的背后，都含有期待和動(dòng)機(jī)冤狡。比如：對(duì)自我價(jià)值感的保護(hù)孙蒙，希望得到他人的尊重等等。
其次悲雳，幫助他分清責(zé)任邊界挎峦。
當(dāng)他學(xué)會(huì)分清什么是可控的主觀因素，什么是不可控的客觀因素合瓢，漸漸地坦胶，他也會(huì)開始接受一些事實(shí)，而不是盲目地指責(zé)他人。
比如顿苇，孩子生病了掷匠，他指責(zé)你沒(méi)照顧好，其實(shí)是他內(nèi)疚自己沒(méi)有時(shí)間照顧孩子岖圈，怕你責(zé)怪他。同時(shí)他也期望孩子能得到更好的照顧钙皮，身體更加健康蜂科。
解讀到他的擔(dān)心與期待后，你就可以告訴他短条，孩子生病的確不是他的問(wèn)題导匣，但也不是你的問(wèn)題，因?yàn)檫@是一個(gè)不可控的因素茸时。你可以肯定他愛(ài)孩子的心情贡定，并請(qǐng)他放心，你今后也會(huì)更加用心地照顧好孩子的可都。
其實(shí)缓待，指責(zé)型人格的人，內(nèi)心是很脆弱的渠牲，因?yàn)楹ε率軅π矗艜?huì)先做出攻擊來(lái)保護(hù)自己。而且通常他只會(huì)攻擊身邊最親的人或更弱小的人签杈。
善意與愛(ài)瘫镇，是化解敵意的有效方式。
武志紅說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人的脆弱答姥，很少是寵出來(lái)的铣除，大多是幼時(shí)被情感忽視造成的○懈叮”
當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心積攢夠了愛(ài)尚粘，敵意就會(huì)消失。
如果他發(fā)現(xiàn)很多情況下敲长，對(duì)方不會(huì)像父母那樣指責(zé)自己背苦，而是向自己釋放善意，他也會(huì)漸漸放下防御的潘明。
一位網(wǎng)友這樣說(shuō)：
“從小在外婆身邊長(zhǎng)大的我行剂，快六歲回到家，因?yàn)樯盍?xí)慣等等原因钳降，使我的原生家庭并不能容忍我所做的一切事情厚宰，以至于不能容忍我這個(gè)人。我也經(jīng)常做個(gè)背鍋俠，所有的生活不如意都會(huì)歸到我身上铲觉，“都是因?yàn)槟恪背候m然只是一句話，可是這是個(gè)思維的定式撵幽，如果一旦有壞結(jié)果灯荧，那就是因?yàn)槲一蛘咭驗(yàn)槲野帧?/p>
現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我也好像有這個(gè)習(xí)慣，我一般都會(huì)把所有的怨氣撒到我老公身上盐杂，而我并不敢把情緒撒到元兇身上逗载。 以前有很多種情景我做錯(cuò)了事情，我問(wèn)老公為什么沒(méi)有怪我链烈，他說(shuō)已經(jīng)發(fā)生的就要解決厉斟，怪你沒(méi)用啊∏亢猓”
這位老公的做法就沒(méi)有敵意擦秽。他讓她明白，除了責(zé)怪他人漩勤，還有更好的處理問(wèn)題方式感挥。
當(dāng)對(duì)方認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，并放下敵意越败，就是改變的開始链快。
但這個(gè)改變可能需要一個(gè)艱難而漫長(zhǎng)的過(guò)程。
你可以在對(duì)方值得欣賞的地方多給一些肯定眉尸，提高他的價(jià)值感域蜗，陪著他一起進(jìn)步成長(zhǎng)。
如果你是指責(zé)型人格噪猾，要怎么改變自己呢霉祸？
一、接受自己的不完美
首先你要意識(shí)到，這個(gè)世界上并沒(méi)有完美的人，所以汉操，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，這是很正常的現(xiàn)象奔穿。
學(xué)會(huì)接受自己并不完美的現(xiàn)實(shí)，才能為接納錯(cuò)誤騰出心理空間敏晤。只有接納了自己的錯(cuò)誤贱田，才有機(jī)會(huì)與錯(cuò)誤和平相處，并從中學(xué)會(huì)成長(zhǎng)嘴脾。
二男摧、正確認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤
回憶一下蔬墩，你是否沉浸在“我錯(cuò)了=羞恥”的感覺(jué)中，和“犯錯(cuò)=被懲罰”的恐懼中耗拓？
如果是拇颅，你可以告訴自己：那只是童年時(shí)的一種場(chǎng)景。現(xiàn)在你長(zhǎng)大了乔询，場(chǎng)景已經(jīng)轉(zhuǎn)變了樟插，不會(huì)再有人因此而懲罰你。
童年時(shí)竿刁，我們之所以不能接受自己是有錯(cuò)的黄锤，是因?yàn)槟菚r(shí)的我們以為“犯錯(cuò)”就是“壞孩子”，我們不愿意接受自己是個(gè)“壞人”们妥。
現(xiàn)在我們知道，所有的人都會(huì)犯錯(cuò)勉吻，但并不等于他們是壞人监婶。犯錯(cuò)是一件再正常不過(guò)的事。
當(dāng)我們拋棄了“我不能有錯(cuò)”的念頭齿桃，就走出了改變的關(guān)鍵一步惑惶。我們就學(xué)會(huì)了寬容自己和他人，而不是否定和指責(zé)短纵。
因?yàn)槲覀冎来郏粋€(gè)人在某件事上有問(wèn)題，并不等于“這個(gè)人一無(wú)是處”或“整個(gè)人都有問(wèn)題”香到，他也可能在其他的很多方面都很優(yōu)秀鱼冀。
三、把目光從負(fù)面的關(guān)注移開悠就，多嘗試去發(fā)現(xiàn)和欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)千绪。
當(dāng)你這樣做時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)梗脾，很多優(yōu)秀的人都會(huì)坦然承認(rèn)自己的錯(cuò)誤的荸型。
在你的童年，父母沒(méi)有教會(huì)你如何正確對(duì)待錯(cuò)誤炸茧，所以當(dāng)你看到你所欣賞的人坦然認(rèn)錯(cuò)時(shí)瑞妇，你才會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)：
原來(lái)他也會(huì)犯錯(cuò)，原來(lái)犯錯(cuò)并不是什么大不了的事梭冠，原來(lái)承認(rèn)錯(cuò)誤也可以這么自然和令人信服辕狰！
是的，承認(rèn)自己也會(huì)犯錯(cuò)并不可恥控漠，是一件勇氣可嘉甚至了不起的事柳琢。我們的自我價(jià)值感不僅不會(huì)因此而降低，相反地，勇于認(rèn)錯(cuò)還是強(qiáng)者的表現(xiàn)柬脸，也因此更能獲得大家的敬重他去。
四、放下對(duì)別人的期待倒堕。
很多痛苦與憤怒灾测，都是因?yàn)槲覀冃闹袑?duì)外界對(duì)別人有太多的期待，當(dāng)你放下期待垦巴，很多煩惱就會(huì)隨之消失媳搪，你會(huì)獲得一種平靜。
因?yàn)?b>你所能掌控的只有你自己骤宣。
遇到不順心的事或期待得不到滿足秦爆，就想發(fā)脾氣或歸罪于他人，這是一種不成熟的體現(xiàn)憔披。當(dāng)你有類似表現(xiàn)的時(shí)候等限，就提醒一下自己：是不是又回到童年的想象模式中？只要意識(shí)到了自己的問(wèn)題芬膝，就能減少它的發(fā)生機(jī)會(huì)望门。
一位網(wǎng)友說(shuō)：
我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常遇到不順之事锰霜，就想發(fā)點(diǎn)脾氣筹误。剛一發(fā)作就馬上又笑了起來(lái)：看吧，又要發(fā)作了癣缅。頓時(shí)也就平靜了下來(lái)厨剪。
是的，這就是改變的開始友存。
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