??調(diào)伏身心：昨晚睡前妓笙，跟著指引練習(xí)打坐若河，練習(xí)的過程中，感覺身體暖暖的熱流在身體內(nèi)流動(dòng)寞宫，頭微微出汗萧福，練習(xí)完畢，腿腳酸痛辈赋，很快入睡鲫忍，晚上醒了一次毛俏，睡覺質(zhì)量有所改善。
早上起床站樁饲窿，身體微微發(fā)熱出汗煌寇，頭上出汗多一些，站完之后逾雄，心情非常平靜放松阀溶。刷牙洗臉，迎接美好的一天鸦泳。
練習(xí)休息術(shù)1一次银锻，練習(xí)之前感覺有些累，練完之后做鹰，輕松很多击纬。
??管好語言：無惡口，無綺語钾麸，無妄語
??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《金剛經(jīng)》《懺悔文》之功德更振，回向所有同修，回向我的家人饭尝，回向一切有情眾生肯腕，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。愿一切有情钥平，具樂及樂因实撒，愿一切有情，離苦及苦因涉瘾，愿一切有情知态，具喜及喜因，愿一切有情立叛，遠(yuǎn)離怨親愛憎负敏，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生囚巴！
??晨祈：在我廣闊的人生中原在，一切都是完美，完整和完全的彤叉。我相信有一種比我強(qiáng)大很多的力量庶柿。每天，每時(shí)秽浇，每刻從我身體流過浮庐。我打開自己讓智慧進(jìn)來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案审残，所有的解決方案梭域，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造搅轿。我相信這種力量和智慧病涨，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會(huì)到來，在正確的時(shí)間璧坟，地點(diǎn)既穆，按照正確的順序。我的世界里一切都好雀鹃，大家的世界里一切都好幻工，祝福大家身修家和，美麗中國(guó)黎茎！
??深深懺悔：我從無始生死以來囊颅，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)傅瞻，有意無意得罪踢代、傷害甚至殺害你們，使你們?cè)谳喕刂猩硇氖艿綐O大的折磨俭正，遭受到無量痛苦奸鬓，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫掸读，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極宏多，簡(jiǎn)直不可饒恕儿惫。這都是由于我累劫貪、嗔伸但、癡肾请、慢、疑更胖，身铛铁、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障却妨，一切過錯(cuò)饵逐。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔彪标，也深知這豈是一兩句對(duì)不起能夠化解對(duì)你們身心造成的極大傷害倍权。我不敢乞求你們?cè)彛皇钦嬲\地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂捞烟。如果對(duì)我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦薄声，我決不敢反抗和躲避当船，也決無一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)默辨，應(yīng)該受的果報(bào)德频。
??持續(xù)醒覺：美國(guó)華盛頓郵報(bào)評(píng)選出的人生十大奢侈品：1. 生命的覺醒開悟：2. 一顆自由、喜悅缩幸、愛的心抱婉；3. 背包走天下的氣魄；4. 經(jīng)匙婪郏回歸大自然蒸绩；5. 安穩(wěn)平和的睡眠；6. 享受屬于自己空間與時(shí)間的生活铃肯；7. 牽手一個(gè)彼此深愛的靈魂伴侶患亿；8. 若干任何時(shí)候都懂你的知心好友；9.身體內(nèi)外的健康押逼，內(nèi)心深處的喜悅步藕、物質(zhì)的富足和精神的充實(shí)；10. 點(diǎn)燃他人希望的精神特質(zhì)挑格。
每一件奢侈品都與金錢無關(guān)咙冗，都和外相無關(guān)，只和我們的心有關(guān)漂彤，所以內(nèi)心的安逸雾消、富足才是人生最大的幸福。
??家庭功課：以心平氣和挫望、友善的語氣同家人說話溝通
??脫癮而出：
1立润、笑著醒來，笑著做事媳板，笑著睡覺[呲牙]
2桑腮、不把想法悶在心里，及時(shí)表達(dá)蛉幸，學(xué)會(huì)溝通
3破讨、遠(yuǎn)離事不關(guān)己心態(tài)，積極主動(dòng)幫助別人
