今年滑雪營? 孩子第一次看到雪的喜悅心情
前天給大家分享了如何科學管理情緒母谎，里面全面的介紹了情緒的“是什么”“為什么”和“怎么辦”，一些朋友問我在怎么處理情緒上有沒有訓練方法或具體介紹，于是接下來我把具體應用方法分享給大家，今天分享的是《淡化》中的《 生理平衡法 》波桩，如下：
生理平衡法
是一個快速改變自己情緒狀態(tài)的技巧．每當自己有負面情緒且想擺脫時艺智，可以運用這個技巧，幫助自己改變情緒狀態(tài)店乐，并能保持。甚至加強對環(huán)境情況的處理能力。幾分鐘之內(nèi)便有效果辉饱，內(nèi)心會感覺到狀態(tài)的不同（提升），因為它能促使體內(nèi)多方面達到良好的平衡拣展，能夠提升精神彭沼，增加注意力／思考力和耐力，此法發(fā)展自活動機制學备埃，做時坐著或站力皆可姓惑。
做法：
（１）雙腿伸直，雙腳交疊按脚，雙手手指亦交叉結(jié)合于毙，反坳至胸口。雙手交疊乘寒，假如右腳在左腳之上望众，則右手亦在左手之上，伸出手指伞辛，雙手拇指向下烂翰，如此，自會掌心對掌心蚤氏，雙手手指交叉合掌甘耿。雙手握成的拳頭向下再向胸口拉近并翻轉(zhuǎn)向上直至緊貼胸口，眼睛下望可以望到手指竿滨。
（２）舌尖向上頂住口腔內(nèi)上顎門牙稍后的地方佳恬，把呼吸調(diào)慢捏境。
（３）把全部注意力放在心臟上面，維持三分鐘毁葱。
具體圖示
