1侍芝、我們每天做出的選擇似乎都是精心決策的結果，其實不然埋同。這些選擇都是習慣的結果州叠。你吃飯時點的菜、每天晚上對孩子們說的話凶赁、鍛煉的頻率以及你的思維組織與日常工作安排咧栗，對你的健康、工作效率虱肄、經(jīng)濟保障以及幸福都會有巨大的影響致板。人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的，而是出于習慣浩峡。
2可岂、習慣在大腦中有一個由三步組成的回路：第一步，存在一個暗示能讓大腦進入某種自動行為模式翰灾，并決定使用哪種習慣缕粹。第二步，存在一個慣常行為纸淮，這可以是身體平斩、思維或感情方面的。第三步則是獎賞咽块，這讓你的大腦辨別出是否要記下這個回路绘面，以備將來之用。
3侈沪、當QQ頭像開始閃爍揭璃，當iphone嗡嗡作響，你的大腦就會短暫分心亭罪，產(chǎn)生查看新信息的欲望瘦馍。越得不到滿足，欲望就越強应役。最后呢情组？會議中緊張兮兮的高管都會忍不住偷看手機燥筷，即便他們知道這未必是什么重要信息，只是天氣預報而已院崇。習慣就是這樣產(chǎn)生的：有了暗示肆氓、慣常行為和獎賞，再培養(yǎng)一種渴求作為驅動底瓣。
4谢揪、一旦我們選擇想變成什么，就會越來越熟悉自己實踐過的方法濒持，就像一張紙或者一件大衣键耕，一旦折過或者疊過，今后要是再折疊柑营，它們會永遠沿著同樣的痕跡折疊下去。
