天冷了，寒風吹進袖口
才懷念熱飲和熱飯的味道
冬天來了
春天還會遠嗎
梵造輕食來送溫暖啦
讓你冬天不想運動
也可以靠吃對主食瘦下來
快來get呦
?黑米營養(yǎng)豐富峭跳，素有黑珍珠之稱
?黑米含有蛋白質排拷、B族維生素侧漓、鈣、磷监氢、鐵布蔗、鋅等物質，營養(yǎng)價值高于普通大米浪腐。相比? ?大米纵揍，黑米纖維含量較高。同時鉀含量也較高议街，有利于消除水腫泽谨。
紅米含有豐富的淀粉、鐵質特漩、植物蛋白質吧雹、磷、維生素A涂身、B群雄卷、泛酸、維生素E蛤售、谷胱甘滕胺酸龙亲，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫，還能補血及預防貧血悍抑，改善營養(yǎng)不良鳄炉、夜盲癥和腳氣病，舒緩疲勞搜骡、精神不振和失眠拂盯，預防結腸癌等。
糙米有8種氨基酸记靡、16種礦物質谈竿、21種維生素，能夠改善腸胃機能摸吠，凈化血液空凸，降低膽固醇，促進血液循環(huán)寸痢，對糖尿病患者有益呀洲，同時還有防癌的作用。
燕麥是美國《時代》雜志評出的全球十大健康食物之一，而且還是唯一上榜的谷類道逗。
作為全谷物的一種兵罢，燕麥營養(yǎng)豐富。低GI滓窍、高纖維卖词、高蛋白、高碳水吏夯。相比精制大米此蜈，燕麥可提供更多的B族維生素、礦物質噪生、膳食纖維
土豆富含碳水化合物（提供能量補給）舶替，低脂低熱量，100g中脂肪含量0.1g（多吃不胖）杠园，在維生素和礦物質種類及含量上表現優(yōu)秀顾瞪，尤其富含維C（營養(yǎng)成分全面）。
小梵今日份推薦
土豆燒牛肉雜糧飯
健康飲食
你值得擁有
這個冬天和長膘
說拜拜
