30歲以前再膳，我不明白健身為何物挺勿，工作中還算勤奮的自己到了生活里那叫一個(gè)“懶得不行”，業(yè)余時(shí)間如果不出去旅行喂柒，沒有朋友聚會不瓶，生活的主題就剩下“懶著”。
而我那個(gè)高中最好的朋友婷婷灾杰，剛好相反蚊丐，她本身是健身達(dá)人，愛好跑步艳吠，游泳麦备，瑜伽和潛水，平時(shí)除了工作和學(xué)習(xí)昭娩，其他時(shí)間不是在健身房泥兰，就是在去健身房的路上。受她潛移默化的影響题禀，關(guān)鍵還有她不斷的碎碎念鞋诗，我終于在30歲開始了健身生活，跑步迈嘹，游泳削彬，在健身房做一些器械練習(xí)全庸，來到美國后，還嘗試了Kickboxing和Zumba的課程融痛，堅(jiān)持幾年下來壶笼，健身成為了一種生活習(xí)慣。
當(dāng)健身成為一種習(xí)慣，對待生活的態(tài)度貌似也不自覺的發(fā)生了一些改變沛励。
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? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)注飲食健康
以前真的是想吃什么就吃什么责语，三餐時(shí)間不固定，份量也比較隨意目派。健身之后坤候，接觸到“卡路里”這個(gè)詞，也就自然開始關(guān)注食物的熱量企蹭。最初是調(diào)整晚餐白筹，晚餐不再像以前沒有節(jié)制的大魚大肉，就簡單吃些蔬菜谅摄，水果和粗糧徒河，減輕身體負(fù)擔(dān)的同時(shí)，睡覺的時(shí)候也不會感覺餓肚子送漠。接著重視早餐顽照，早餐會多吃一點(diǎn)兒，不過盡量不吃油螺男，中午吃飯會比較準(zhǔn)時(shí)棒厘，一般12點(diǎn)左右就會想要補(bǔ)充能量纵穿。
不過下隧，其實(shí)我沒有過多的限制飲食，還是會吃甜食谓媒，會吃火鍋和烤肉淆院，而啤酒也還是我的最愛。但對比以前句惯，我的確對食物生出了敬畏之心土辩，更敏感于身體對食物的反應(yīng)，畢竟抢野，健身與飲食是分不開的相互影響的關(guān)系拷淘。
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? ? ? ? ? ? 找到新的舒壓方式
生活中難免有壓力大，狀態(tài)不好的時(shí)候指孤，總是需要有一些減輕壓力的方法启涯，看電影贬堵，旅行，睡大覺都是我以前比較常用的结洼，健身后黎做，多了一種——跑步。
還記得剛來美國的時(shí)候松忍，沒有工作簽證蒸殿，沒有美國駕照，感覺有些寸步難行鸣峭，那時(shí)候宏所，早上我家先生一上班，我就開始出去跑步叽掘，差不多能慢跑個(gè)40分鐘到一個(gè)小時(shí)楣铁，大汗淋漓之后，感覺頭腦都清醒了更扁，讀書盖腕、下廚，種花浓镜，寫日記溃列，一天的生活居然也安排的很好。
有時(shí)候也會下午出去跑步膛薛，在小區(qū)跑著會遇到朋友听隐，她會跟我說，跑完步進(jìn)來喝杯水休息一下啊哄啄，我常常是不太客氣的雅任，就滿身大汗的去她家做客，后來我們成為好朋友咨跌，她有時(shí)會問我沪么，你最近下午沒跑步嗎？怎么都沒過來喝口水聊個(gè)天锌半？我就哈哈大笑禽车，覺得這個(gè)新朋友好可愛。
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? ? ? ? ? ? 嘗試更多新的運(yùn)動(dòng)
一說到健身刊殉，我的第一反應(yīng)就是跑步殉摔，我覺得跑步就是最簡單有效的健身方式，所以记焊，保持健身習(xí)慣的前半年逸月，基本就是每天跑步。后來婷婷說遍膜，長時(shí)間跑步對膝蓋的壓力會比較大碗硬，可以再試試游泳腐缤。
我對游泳一直不擅長，拿著浮板勉強(qiáng)可以游一會兒肛响，但是就是這么隔三差五的游一會兒游一會兒岭粤，居然慢慢有了進(jìn)步，很快就不用浮板了特笋，可以在泳道里游個(gè)來回了剃浇，這種成就感的力量是巨大的，鼓勵(lì)我走進(jìn)健身房嘗試了更多的運(yùn)動(dòng)猎物。
比如KickBoxing,我以前一直以為帶上拳套的運(yùn)動(dòng)就是拳擊虎囚，其實(shí)不然，KickBoxing是一種以打拳套路為切入的健身方式蔫磨，一堂課60分鐘淘讥，15分鐘的熱身，說實(shí)話堤如，這15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)對于我這種健身新人來說已經(jīng)不是一般的強(qiáng)度了蒲列，我第一次練的時(shí)候，真是感覺要暈過去搀罢。熱身后有35分鐘的拳路課程蝗岖，最后還有10分鐘的全身舒緩，10節(jié)課后榔至，帶上拳套就感覺自己帥帥的呢抵赢！
除了這些，我還試著跳跳Zumba唧取，和朋友去打保齡铅鲤，偶爾爬山，業(yè)余生活變得豐富起來枫弟。? ? ? ?
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 懂得堅(jiān)持
婷婷跟我說過她的跑步故事:以前在美國賓夕法尼亞大學(xué)念法律邢享，畢業(yè)的時(shí)候要考Bar入行做律師，考前的兩個(gè)月媒区，她每天就是復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)再復(fù)習(xí)驼仪，可是每天從一睜眼就要開始八個(gè)小時(shí)的看書復(fù)習(xí)生活其實(shí)是很枯燥的掸犬，她就想到一個(gè)方法袜漩，因?yàn)橄矚g跑步，每天一大早開始復(fù)習(xí)前湾碎，就先出去跑步宙攻，跑一個(gè)小時(shí)，回來再看書就覺得沒有什么難的介褥，很容易座掘，可以的递惋。于是洗個(gè)澡，開始一天的“案例大戰(zhàn)”溢陪，兩個(gè)月后萍虽，她成為紐約州執(zhí)業(yè)律師。
她告訴我這個(gè)故事的時(shí)候形真，其實(shí)我不以為意杉编，我總覺得人在回憶過去的事情會有夸大或模糊的成份，跑步的作用很可能只是她的想象咆霜。直到我自己也開始跑步邓馒。我剛開始跑到20分鐘的時(shí)候會有一種很累的感覺，想停一停蛾坯，于是就對自己說再堅(jiān)持五分鐘光酣，累了就停下來，可是很奇怪的脉课，往往堅(jiān)持又跑了五分鐘之后救军，就感覺好像又沒有那么累了，于是一口氣可以再跑個(gè)20分鐘倘零。我突然明白了缤言，很多事情都和跑步一樣，過程中會遇到困難视事，只要不放棄再堅(jiān)持一下胆萧，克服困難你就辦得到！
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? ? ? ? ? ? ? ? ? 影響身邊人
我會健身是因?yàn)殒面玫挠绊懤菚r(shí)候看她健身健出來的好身材跌穗，我很羨慕，于是自己也開始向馬甲線努力虏辫。沒想到蚌吸，我的健身生活也影響了我家先生。
我的確經(jīng)常吐槽我家先生的胖胖身材砌庄，一直希望他健身減肥羹唠，但是他總有托詞，冬天說天太冷娄昆，夏天再說佩微；夏天說，天太熱萌焰，冬天再說哺眯；工作日說，上班太累扒俯，周末再說奶卓；周末說一疯，上班太累，周末休息夺姑。我已無言以對墩邀，懶得理他。
我堅(jiān)持健身后盏浙，身材的確變得比以前緊實(shí)了磕蒲，馬甲線也慢慢有了樣子，雖然沒有刻意減肥只盹，但健身配合飲食的瘦身效果也很明顯辣往。有一天，先生突然跟我說殖卑，他要辦一張健身會員卡站削，比較貴，我二話沒說就同意了孵稽。也許真的是因?yàn)闀M(fèi)比較貴许起，先生居然很努力的開始健身了，每天下班都去上一節(jié)課菩鲜，半年后公司體檢园细，醫(yī)生非常高興，說他減重20多斤對健康很有好處接校。
后來我問他猛频，為什么突然又想健身了，他說蛛勉，因?yàn)槲也幌胍黄鸪燥垘啄旰舐寡埃业捏w重是你的兩三倍。
現(xiàn)在健身是我生活中很重要的一部分诽凌，不僅是一種習(xí)慣毡熏，也是一種愛好，也因?yàn)榻∩砺滤校业纳畎l(fā)生了一些積極的改變痢法。當(dāng)然，健身也要注意強(qiáng)度杜顺，力度和時(shí)間财搁，不能逞強(qiáng)，科學(xué)健身才有益健康哑舒！大家一起健身變美麗吧妇拯！
