晚睡強迫癥不知道大家聽說過沒有？徹夜的刷著微信舱馅、微博缰泡、追劇。讓碰到枕頭就能呼呼大睡已成為江湖失傳已久的武林絕學代嗤！

根據調查棘钞，90后和00后中，熬夜的比例分別占到了40%和45%干毅，基本上2個人中就有1個在熬夜宜猜。怪不得90后開始養(yǎng)生，00后開始脫發(fā)硝逢，油膩中年已是保溫杯里泡枸杞了姨拥！

現代社會對個人際遇的焦慮、對知識的焦慮趴捅、競爭的焦慮等等讓大家都在用生命在熬夜垫毙。熬夜已經是我們這個時代最難的自律！

影響我們睡眠的因素很多拱绑，幫助我們睡眠的方式也很多综芥。從裝修的角度講：臥室的布置跟睡眠質量相關。臥室該怎么布置猎拨，更有利于睡眠膀藐？老姜送你七個妙招屠阻。

1、臥室的顏色要選對

盡量選擇：淺色調的簡約顏色额各。因為色調的簡約有讓人心態(tài)平靜国觉、舒適，更適合睡眠的狀態(tài)虾啦。

藍色：最有助于睡眠的顏色麻诀。

據說英國《每日郵報》曾刊登一項涉及2000個家庭的調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯傲醉，其中藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首蝇闭，被稱為最有利睡眠的顏色。

藍色之所以是最有利于睡眠的顏色硬毕，原因是藍色具有讓降低心率呻引、讓人內心平靜自然的作用，更容易入睡吐咳。而且藍色色調柔和逻悠，對視覺的刺激少。讓人大腦放松韭脊，睡眠質量更高童谒，減少噩夢。

2乾蓬、家具擺放要有和諧感

臥室家具的擺放同樣有講究惠啄，除了保持整齊之外，制造一種和諧更有利于睡眠任内。和諧感表現在家具的成雙成對擺放、擺放位置的協(xié)調度上融柬。

床頭柜和床頭燈成雙擺放并不是因為迷信成雙成對死嗦，而是整體協(xié)調給到人一種心理暗示，暗示人們整個環(huán)境很和諧很適合安靜睡覺粒氧，從而提升人的睡眠質量越除。研究表明，環(huán)境直接影響人的安全感外盯。

3摘盆、柔和的暖光燈制造氛圍

燈光的強弱影響整個臥室的氛圍。而臥室不適宜安裝光線太亮的冷光燈饱苟。因為太強的光線會讓體內有助睡眠的褪黑激素減少孩擂，從而影響睡眠質量。

臥室需要柔和光線的暖光燈箱熬，用來營造溫馨放松的氛圍类垦，讓人進入臥室就有一種放松狈邑、愉悅的感覺，繃緊的神經得以放松蚤认。在暖光燈的氛圍下米苹，更有利于睡眠。

4砰琢、拒絕電視類大電器及其他電子產品

臥室室休息的地方蘸嘶，首先要確保臥室的安靜和磁場的平和。而電視這類大功率的電器陪汽，會釋放電磁波讓大腦亢奮训唱，影響睡眠。除此之外掩缓，因為電視畫面色彩多變雪情、光線強，對視覺的沖擊大你辣，也容易造成大腦亢奮巡通，影響睡眠。

電子類產品的普及舍哄，手機宴凉、平板、筆記本電腦之類的建議不要在臥室內使用和充電表悬。雖然戒掉“手機成癮癥”很難弥锄，但為了我們的睡眠健康，我們要走出這第一步蟆沫！

睡覺前半小時也應該做一些讓心情平靜的事情籽暇，減少強光色彩和情緒的波動影響睡眠。

5饭庞、雙層窗簾隔音防光

影響睡眠質量的因素很多戒悠，噪音和光線就是其中重要的兩個。淺眠的人對燈光和噪音很敏感舟山，為保障睡眠質量绸狐，雙層窗簾的隔音和防光效果更強，更能營造一個安靜累盗、黑暗的適合睡眠的環(huán)境寒矿。

6、選擇環(huán)保性高的實木家具

健康的臥室環(huán)境若债，更有利于保障睡眠符相。甲醛、苯等有害氣體對人體傷害很大拆座。睡覺期間主巍，通常會關閉門窗冠息，臥室有害物體沒辦法消散，危害更大孕索。所以臥室家具要選擇環(huán)保性更高的材質逛艰。

在各種家具材質中，實木環(huán)保性更高搞旭。而成品家具比定制家具甲醛含量少散怖。所以在家具選購時，盡量選擇實木成品家具肄渗，定制家具要留出一段時間通風再入住镇眷。

7、不要擺放大型盆栽

臥室有綠植當然是好翎嫡，但是大型盆栽會跟人搶奪氧氣欠动。綠色植物到晚上會釋放二氧化碳，吸收養(yǎng)分惑申，大型盆栽爭奪能力強具伍，影響睡眠。臥室適合擺放小盆栽圈驼，點綴臥室環(huán)境人芽。

8. 睡啦助眠機器人

最近網上有一款科技助眠神器 眾德睡啦助眠機器人 ，睡啦是一款力圖拋開“互聯網+”這一傳統(tǒng)的熱點概念绩脆，幫助人們真正“擺脫手機”萤厅，能夠獨立完成助眠功能的智能助眠機器人。睡啦機器人所具備的“助眠正念引導”功能是眾德智能聯合國內心理專家所聯合打造的助眠方法靴迫，心理專家和助眠大師錄制的引導話語可以有效幫助使用者緩解壓力惕味。

此外，睡啦機器人還結合祖國傳統(tǒng)中醫(yī)和穴位貼玉锌，與智能機器人配合使用赦拘，在耳廓不同的部位張貼。作為一款人工智能設備芬沉，“睡啦”還可以實現語音和手勢交流。

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