游戲三孽亲、EXERCISE愛情實踐場我是誰
越了解彼此的內(nèi)心世界坎穿，你們的夫妻關(guān)系就越深厚，回報也越豐厚返劲。本調(diào)查問卷的設(shè)計目的玲昧，一方面是指導(dǎo)你做一些自我探索，另一方面是讓你和配偶一起探索旭等。
即使你和配偶自認為了解對方（實際上可能不是）酌呆，你們也可以做做這個練習(xí)，需要相互了解的地方總是很多搔耕。生活改變了我們隙袁，5年后、10年后弃榨，或者15年后菩收，現(xiàn)在的你和當(dāng)年在婚禮上宣誓的你可能不是同一人。
這個練習(xí)中的很多問題都很敏感鲸睛，你要確保自己有足夠的時間和私人空間誠實地回答這些問題娜饵。事實上，最好是把這個練習(xí)留到不被人打擾的時間段來做官辈。
你不太可能一口氣做完這個練習(xí)箱舞，就算有可能，你也不要嘗試這么做拳亿；相反晴股，要把它分成幾部分，在接下來的日子里和配偶一起慢慢做完肺魁。
盡可能坦誠地回答每個部分的問題电湘，你的回答不必面面俱到，只要回答與你生活相關(guān)的部分即可鹅经。把答案寫在你的日記本或筆記本上寂呛，如果覺得詳盡地寫下來很麻煩，你可以以大綱形式來寫瘾晃，但絕對不能不寫贷痪，寫答案這個過程對成功完成練習(xí)來說非常重要。當(dāng)你們都完成了練習(xí)后蹦误，接下來要互換筆記本呢诬，與配偶分享你寫下的東西涌哲。互相討論對方寫的答案尚镰，談?wù)勥@些意外的收獲對你的婚姻和深化你們之間的友誼有什么意義阀圾。
(一)我的成功與奮斗
1.生活中哪些事情讓你感到特別自豪？寫下你的那些精神勝利狗唉，那些超出當(dāng)時預(yù)期的勝利初烘，那些在某些階段你甚至輕松地通過考驗與磨難的勝利。這些勝利包括生存并戰(zhàn)勝壓力和脅迫的時期分俯，那些也許對你仍然很重要的小事肾筐，你自己在兒時或不久前制造的挑戰(zhàn)，感到強大缸剪、光榮和勝利的時期吗铐，維持一段美好的友誼等等。
2.這些成功如何塑造了你的生活杏节？它們?nèi)绾斡绊懩憧创晕遗c自身能力的方式唬渗？它們?nèi)绾斡绊懩愕哪繕艘约澳銥橹畩^斗的事物？
3.你在生活中所扮演的角色里奋渔，哪個角色和自豪感有關(guān)（也就是說镊逝，讓你覺得驕傲、被表揚或贊揚）嫉鲸？當(dāng)你還小的時候撑蒜，你的父母有沒有向你表示過他們?yōu)槟愀械津湴粒克麄兪窃鯓颖硎镜男縿e人對你的才能如何反應(yīng)座菠？
4.你的父母有沒有向你表示過他們很愛你？他們是怎樣表示的藤树？在你的家庭里辈灼，你們經(jīng)常表達愛意嗎？如果不是也榄，這種現(xiàn)象對你們的婚姻有什么影響和暗示？
5.在你的婚姻中司志，哪個角色讓你為自己的成就感到自豪甜紫？扮演好哪個角色需要你努力奮斗？你想讓你的配偶認識了解你骂远、你的過去和現(xiàn)在以及你的未來計劃嗎囚霸？你如何向?qū)Ψ秸故咀约旱淖院栏校?/p>
（二）我受的傷害與治愈
1.你經(jīng)歷的困難事件或艱難時期有哪些？寫下你遭受的任何重大的心理侮辱與傷害激才，你的損失拓型、失望额嘿、麻煩以及磨難，包括那些讓你感到壓力與威脅的時期劣挫，任何你覺得絕望或孤獨的時也包括你小時候或成年時經(jīng)歷的嚴重的精神創(chuàng)傷册养，例如，不健康的關(guān)系压固、羞辱性的事件球拦，甚至是騷擾、虐待帐我、強奸或酷刑坎炼。
2.你是如何從這些創(chuàng)傷中存活下來的？它們對你的長期影響是什么拦键？
3.你是如何變得強大并治愈自己的谣光？你如何調(diào)整你的怨恨？你是如何振作并讓自己恢復(fù)的芬为？
4.如果這種事情再發(fā)生的話萄金，你會怎樣保護自己？
5.這些傷害以及你保護并治愈自己的方法是如何影響你現(xiàn)在的婚姻的碳柱？對你的這些方面捡絮，你想讓你的配偶了解多少？
（三）我的情感世界
1.當(dāng)你還是個孩子的時候莲镣，你的家庭成員是怎樣表達下面這些情緒的福稳？
憤怒悲傷恐懼慈愛互助
2.在你的童年時期，你的父母有沒有處理過特別的情感問題瑞侮，如父母間的爭吵的圆、父母中一方心情抑郁或在感情上受到傷害。這對你的婚姻以及你的其他親密關(guān)系（同朋友半火、父母越妈、兄弟姐妹和孩子的關(guān)系）有什么影響？
3.你對表達自己的情感钮糖，尤其是悲傷梅掠、憤怒、恐懼店归、驕傲以及愛意的看法是什么阎抒？它們中有哪些是你覺得難以表達的，或者是你難得從配偶身上看到的消痛？
4.在表達情感這個領(lǐng)域你與配偶存在哪些差異且叁？這些差異的背后是什么？這些差異暗示了你什么秩伞？
（四）我的使命與遺產(chǎn)
1逞带、想象你正站在墓地里看著自己的墓碑欺矫，現(xiàn)在寫下你希望看到的墓志銘，以這樣的話開頭：“這里躺著……”
2展氓、為自己寫一篇悼詞（不必寫得很簡短）穆趴。你希望人們怎樣看待你的一生，怎樣銘記
3带饱、現(xiàn)在寫一份生活使命聲明毡代。你生活的目的是什么？它有什么樣的意義勺疼？你準備怎樣完成教寂？你想努力爭取什么？
4执庐、當(dāng)你去世的時候酪耕，你希望留下什么樣的遺產(chǎn)？
5轨淌、你還有什么重大目標有待實現(xiàn)迂烁？這些目標可以是某些發(fā)明創(chuàng)造，發(fā)明創(chuàng)造递鹉，或者是擁有一種特殊的體驗盟步，還可以是一些小事，如學(xué)古琴躏结、交誼舞却盘、爬山、攝影媳拴、茶藝等黄橘。
（五）我想變成誰
現(xiàn)在，花點時間反思你剛剛寫下的答案屈溉。我們都卷入到變成那個我們最想成為的人的斗爭中塞关，在這場斗爭中，我們都有惡魔需要征服子巾。
1.描述一下你想成為的那個人帆赢。
2.你如何能最好地幫助自己成為那個人？
3.在你變成那個人的過程中线梗，你面臨的斗爭是什么椰于？
4.你不得不與自己身上的哪些惡魔作斗爭？或者還在與哪些惡魔作斗爭缠导？
5.你最想在哪些方面改變自己？
6.你放棄的或是未能實現(xiàn)的夢想有哪些溉痢？
7.你想讓自己5年后的生活變成什么樣子僻造？
8.你想成為的那個人有著什么樣的故事憋他？
上面所有的練習(xí)和問題將增強你的洞察力，幫助你開發(fā)出一幅關(guān)于配偶生活和世界的更為詳細的愛情地圖髓削。想要更好地了解配偶并與其分享你的內(nèi)在自我竹挡，這是一個長期的過程，事實上立膛，這是一輩子的事揪罕。因此，記得不時重溫這些練習(xí)宝泵，更新對自己和配偶配偶的認識好啰。平時想一些可以向配偶問的問題，比如“如果為我們家添置一樣?xùn)|西儿奶，你會選擇添什么”框往，或者“這些天來，你覺得自己的工作如何”闯捎，“最近怎么樣椰弊？”
