我去年190斤的體重齿风，但是因為肉緊，其實看上去也就170斤左右您朽，這體重是從大學(xué)畢業(yè)的126經(jīng)過長達5年的好吃懶動漲上來的狂丝，養(yǎng)這身肉可不容易啊换淆，花掉我大半積蓄.
圖片發(fā)自簡書App
有一次去醫(yī)院給同事的父親獻血小板，做了血液檢查厚几颜，醫(yī)生說我不能獻血小板倍试，因為我轉(zhuǎn)氨酶太高，我追問醫(yī)生嚴(yán)重嗎怎么會過高蛋哭，怎么辦县习？醫(yī)生頭都沒抬惜字如金的丟我六個字，管住嘴谆趾，邁開腿.
圖片發(fā)自簡書App
從那以后我開始了減肥躁愿，控制飲食，早餐吃好沪蓬，午餐吃飽彤钟，晚餐吃少或者不吃，改變以往倒過來的飲食結(jié)構(gòu)跷叉，開始的時候到晚上真是餓啊样勃，餓的難受，我就把家里所有吃的都扔了性芬，強迫自己不吃峡眶，慢慢的習(xí)慣了也就好了，午餐和晚餐后都會靠墻站立半小時植锉，確實可以很好的消耗脂肪辫樱，同時也塑造身形.
圖片發(fā)自簡書App
然后是鍛煉，每天早上跳繩1000個俊庇，晚上跑步5公里狮暑，也沒有設(shè)定什么目標(biāo)，害怕目標(biāo)太遠容易懈怠辉饱，就這樣一天一天的堅持搬男，堅持了兩個月時間，我的體重差不多降到了160彭沼，然后就陷入瓶頸了缔逛，降的很緩慢，我也不著急姓惑，調(diào)整了運動量褐奴，慢慢變成的三天一跑，兩天一跳于毙，這樣一直堅持到現(xiàn)在.
圖片發(fā)自簡書App
瘦下來敦冬，沒有什么身體不適的體驗，可能因為是運動減肥吧唯沮，感覺身體比以前更好了脖旱，衣服基本都穿不了了堪遂，同事都說我臉上的線條都明顯了，人也精神了萌庆，我的目標(biāo)是瘦到130蚤氏，感覺這三十斤要花幾倍的時間才行了.
