最近軒軒很焦慮，他的老師脖含、他的媽媽都都和他談了不少次心罪塔，但是效果都是短暫的。不管是在家里還是在去幼兒園的路上器赞，他會(huì)突然變得焦慮垢袱，嘴里念叨著：“我很害怕墓拜，我怕老師批評(píng)我港柜。”到了幼兒園門(mén)口咳榜，甚至還抹起了眼淚夏醉。今天的剽悍晨讀分享的書(shū)名叫《卓越行動(dòng)力》。面對(duì)如此焦慮的孩子涌韩，我們?nèi)绾螏椭瞥箲]畔柔，打造卓越的行動(dòng)力呢？
第一步臣樱，設(shè)立卓越目標(biāo)“我是最棒的靶擦！”或者“I am the best”腮考。一旦意識(shí)到自己開(kāi)始擔(dān)心和害怕，就大聲念“我很棒玄捕！我很棒踩蔚！”或者“I am the best”。用“我是最棒的”來(lái)代替“害怕老師的批評(píng)”的念頭枚粘，然后刻意訓(xùn)練自己的行動(dòng)馅闽，感覺(jué)會(huì)真的不一樣。家長(zhǎng)的“Yes, you can.”也是很好的支持馍迄。
第二步福也，建立信念系統(tǒng)。畫(huà)一個(gè)同心圓攀圈，大圓圈代表?yè)?dān)心圈暴凑，里面列出各種擔(dān)心。比如軒軒的擔(dān)心圈里寫(xiě)著：遲到量承，指甲過(guò)長(zhǎng)搬设，更換的衣服少拿了，忘記自己拍球的位置撕捍，忘記在家園上簽名拿穴。里面的小圓圈代表影響圈，影響圈里是可以采取的積極有效地行動(dòng)忧风，寫(xiě)出三種積極而具體的行動(dòng)默色。基于軒軒的情況狮腿，我們可以采取這三個(gè)行動(dòng)：1腿宰、早睡早起，九點(diǎn)關(guān)燈缘厢，保證早上起來(lái)時(shí)精神抖擻吃度，而且有足夠的上學(xué)準(zhǔn)備時(shí)間。2贴硫、早上出門(mén)前檢查自己的書(shū)包椿每，看看有沒(méi)有遺漏的東西，查看家園和指甲英遭，復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的內(nèi)容间护，這樣心中有數(shù)而不會(huì)慌。3挖诸、晚上關(guān)燈后的前半個(gè)小時(shí)汁尺，回想白天發(fā)生的事情有哪些可以做得更好，專注于如何更好地解決問(wèn)題多律。最后再想一件白天最開(kāi)心的事情痴突，帶著滿意的微笑入睡搂蜓。周末可以做一些具有挑戰(zhàn)性地事情，增強(qiáng)成就感辽装。
第三步洛勉，準(zhǔn)確找對(duì)助力。面對(duì)焦慮如迟，軒軒并沒(méi)有獨(dú)自一個(gè)人硬抗收毫。他選擇告訴媽媽，也會(huì)在媽媽面前哭出來(lái)殷勘，這樣可以排解部分焦慮此再。媽媽沒(méi)有責(zé)備他，而是傾聽(tīng)玲销、安慰输拇，引導(dǎo)他怎么去解決問(wèn)題，并且媽媽把軒軒的情況反映給了班主任老師贤斜，老師也給出了正面的回饋策吠，找軒軒談了幾次心。在這里也可以建議軒軒找同學(xué)聊聊天瘩绒，問(wèn)問(wèn)同學(xué)在面對(duì)老師批評(píng)的時(shí)候猴抹，同學(xué)是怎么對(duì)待和處理的。多問(wèn)幾個(gè)同學(xué)锁荔，如果大家都是“第二只鎮(zhèn)靜地小雞”蟀给，也許軒軒“這只焦慮的小雞”就會(huì)變得能淡然地接受老師的批評(píng)了。假如有同學(xué)也像軒軒一樣是擔(dān)心老師批評(píng)的阳堕，那么軒軒也會(huì)得到釋?xiě)寻侠恚驗(yàn)樗l(fā)現(xiàn)原來(lái)自己并不是一個(gè)人。更何況恬总，犯錯(cuò)是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)呢前普。
通過(guò)設(shè)立卓越目標(biāo)，建立信念系統(tǒng)和準(zhǔn)確找對(duì)助力這三個(gè)步驟壹堰，可以幫助軒軒破除焦慮拭卿。如果焦慮依然沒(méi)有破除，那么家長(zhǎng)需要改進(jìn)具體的步驟內(nèi)容缀旁，不斷地調(diào)整方法记劈，找到最有效地方法勺鸦，直至讓他的感覺(jué)徹底地好起來(lái)并巍。家長(zhǎng)和孩子都需要有耐心和信心，要相信并且利用好這三個(gè)步驟换途，做就對(duì)了懊渡。
