20180723-27

1.心理邊界：指個人所創(chuàng)造的邊界鸟废。通過這個邊界拾碌，我們可以知道什么是合理的、安全的和被允許的行為第喳，以及當別人越界的時候糜俗，自己該如何回應。

2. 正確地利用心理邊界：放手不可控的部分，專注于可控的部分悠抹。

3.心理邊界最重要的目標不是區(qū)分自己和別人珠月，而是區(qū)分內(nèi)在世界和外在世界。

4.受苦就是把情感投射到你無法控制的事情之上楔敌。

5.心理越位：當心理邊界不清晰啤挎，就容易越界，有時候我們走出去卵凑，有時候是別人走進來庆聘。健康的心理邊界應該是清晰的，有彈性的勺卢。

6.建立一個清晰伙判、明確、健康的心理邊界黑忱，專注自己能控制的宴抚，放手自己不能控制的，是心智成熟之路甫煞。

7.心理邊界其實是在講三件事：自我負責菇曲，自己和他們及世界的關(guān)系，明白你能做什么危虱，不能做什么 羊娃。

8.冰山日記

9.知道+自我效能=做到

10.自我效能的四個來源 ：親歷的成敗經(jīng)驗；替代性經(jīng)驗埃跷；社會說服蕊玷；情緒和生理的影響。

11.我們只有內(nèi)心判斷我們能做成這件事情弥雹，才會行動

12.提高自我效能的三種方式：主動創(chuàng)造自己的成就事件垃帅；正確模仿，找到替代經(jīng)驗剪勿；接近正能量的人贸诚。

13.52法則：打一業(yè)內(nèi)資歷比你深5年人的，看看他們在你同階段在做什么厕吉，學習他們的戰(zhàn)略酱固；找到業(yè)內(nèi)比你優(yōu)秀的人，看看他們兩年前怎么做的头朱，學習戰(zhàn)術(shù)运悲。

14.三句樂觀咒語：這不是常態(tài)的，過一段就會有改變项钮；天塌不下來班眯，只是這個問題希停，改了就好了；不光是我署隘，誰這輩子都會遇到類似的事宠能。

15.面對逆境的四個步驟：擁抱逆境；設(shè)定新的意義磁餐；找到扶持系統(tǒng)违崇；找到逆境英雄。

16.表現(xiàn)=潛能-干擾

17.我們要做的事情崖媚，就是降低干擾亦歉。干擾主要來自于兩個恤浪，自我評價以及目標不清畅哑。

18.只有當一個人完全意識到，自己的今天不是被迫水由，而是自己的主動選擇時荠呐，他也就對過去釋然，而向未來砂客，從而開始創(chuàng)造選擇泥张。

19.區(qū)分的技術(shù)：區(qū)分事實和假設(shè)；區(qū)分事實與真相鞠值。

20.如果站在第三方的角度媚创，會怎么看？如果在對方的角度彤恶，會怎么看钞钙？如果有一個這個領(lǐng)域的高手在現(xiàn)場，他會怎么看声离？

21.如果你完全享受當下的生活是10分芒炼，現(xiàn)在你給自己的生活打幾分？你能做點什么提升一分呢术徊？

22. 兩害相較取其輕本刽，兩利相較取其重

23算算A選項和B選項的利，哪個利你更想追求赠涮？算算A選項和B選項的害子寓，看哪個害你更能承受？這個比較法的核心是笋除，不要比較當下斜友，要比較未來。職業(yè)發(fā)展好不好株憾，要看未來3年蝙寨，而后悔晒衩， 也經(jīng)常發(fā)生在3年以后。

24.自我教練：我先回家的結(jié)果是什么墙歪？

為了拿到這個結(jié)果听系，我還能做什么？

25.自我教練四要素：關(guān)注現(xiàn)在和未來虹菲，而非過去靠胜；目標導向，而非問題導向毕源；挖掘資源和機會乒疏，創(chuàng)造可能行動；引領(lǐng)行動法焰。

26.一個完整的決策包括：問題混移、目標、方案冻璃、結(jié)果响谓、權(quán)衡。

27.總是面臨艱難決定的原因：很少梳理目標省艳，擴充方案和預計結(jié)果娘纷。

28.決策：在一定信息和經(jīng)驗基礎(chǔ)上，為了實現(xiàn)某一目標跋炕，有策略的做出決定赖晶。

29.有限決策：真實生活中，要做最滿意的辐烂，而不是最完美的決定遏插。

30.提問是策略的一部分 ，描述問題的方式很大程度上影響了決策.

31.重新定義問題棉圈，是解決問題的機會涩堤，優(yōu)化問題的機會，也是擴充可能的機會分瘾。

32.人生三品：必需品胎围、奢侈品、投資品德召。

33.提問比答案更有效：提問能防止知識折舊白魂；提問是一種更好的溝通方式；提問是最重要的管理方式上岗。

34.創(chuàng)造答案的問題：

最好的結(jié)果：這個事情最好的結(jié)果是什么福荸？

下一步問題：你會為這個事情做些什么？

目標檢測問題：你怎么知道自己做到了肴掷？

35.問出好問題的三種要素：

要有小學生心態(tài)

要提讓人怦然心動的問題

要掌握提出好問題的技巧