感冒初愈，年近半百牢硅，尤覺老之將至……
離不開手機(jī)是現(xiàn)代人的通病蹬耘，手機(jī)不但方便了大家的支付功能更滿足了我們攝取各種信息的精神需求，放眼一望减余，街頭巷尾综苔，或走或停，或站或立佳励，十有八九在看手機(jī)……盯著手機(jī)時(shí)間一長(zhǎng)眼睛酸脹休里，捧手機(jī)的手臂也是隱隱酸痛，卻又放不下手機(jī)赃承。
然后按摩一會(huì)太陽(yáng)穴眼睛亮了好多妙黍！
最近又發(fā)現(xiàn)一個(gè)新招效果更好！分享給大家――就是全身抖動(dòng)瞧剖！
我試過好幾次拭嫁，當(dāng)你疲勞了可免，站起來（最好是陽(yáng)光燦爛的封閉陽(yáng)臺(tái)里），全身放松做粤，啥也別想也可以天馬行空地暢想（但是別想煩心的事情）浇借。雙腳隨意分開站立，雙臂自然下垂怕品，膝蓋微屈妇垢，雙目微閉，然后就開始上下抖動(dòng)身體肉康，最好10分鐘以上闯估，期間可以順勢(shì)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子和腰，怎么舒服怎么來~
做完后你會(huì)發(fā)現(xiàn)渾身輕松和暖洋洋的吼和，睜開眼睛：哇涨薪！煞啦清――呵呵（家鄉(xiāng)話就是非常清楚的意思。）
然后我開始上網(wǎng)查詢炫乓，有沒有渾身抖動(dòng)這個(gè)健身法刚夺，一查果然有而且好處多多！
中醫(yī)講“不通則痛末捣，痛則不通”侠姑，而通過這個(gè)簡(jiǎn)單的全身抖動(dòng)恰恰疏通了全身的血液和經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)塔粒，預(yù)防并改善中風(fēng)等癥狀结借。這么一講還蠻有道理的。
顫抖究竟有什么效果?
1卒茬、增強(qiáng)肌骨功能船老。增強(qiáng)人體肌肉活動(dòng)力，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的功能圃酵。
2柳畔、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)過顫抖整體活動(dòng)郭赐，首先疏通了經(jīng)絡(luò)薪韩。經(jīng)絡(luò)是人體生 命活動(dòng)樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)捌锭，有利于體內(nèi)各組織一器官的動(dòng)作與協(xié)調(diào)俘陷，促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán)；經(jīng)絡(luò)暢通观谦，氣行血暢拉盾，氣血循環(huán)通，增強(qiáng)體質(zhì)豁状。
3捉偏、調(diào)整個(gè)人磁場(chǎng)倒得，地球是個(gè)大磁場(chǎng)，人體是個(gè)小磁場(chǎng)夭禽。經(jīng)過顫抖霞掺，調(diào)整人體小磁場(chǎng)化，成為有序化排列讹躯，強(qiáng)化體質(zhì)菩彬。
4、按摩全身內(nèi)臟蜀撑，尤其對(duì)消化系統(tǒng)有好處挤巡，增加胃腸蠕動(dòng)，減輕脹氣便秘等酷麦。
5、有利于神精衰弱和失眠喉恋。
更有“百練不如一走沃饶，白走不如一抖”“經(jīng)常抖一抖，活到九十九”的說法轻黑。我老公坐著時(shí)間長(zhǎng)了喜歡抖腿糊肤，我還經(jīng)常指責(zé)他，因?yàn)槲夷棠陶f過：坐有坐相氓鄙，站有站相馆揉。抖腿被視為不雅舉止！現(xiàn)在看來抖腿竟然有健身作用抖拦。當(dāng)然正式場(chǎng)合不要這樣升酣，私人空間可以有。
全身抖動(dòng)态罪，只要可以站立的地方就可以鍛煉噩茄，所以不受場(chǎng)地天氣的限制，不用專門跑去公園鍛煉复颈，節(jié)省時(shí)間绩聘。它還可以作為其它活動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳耗啦。由于操作簡(jiǎn)單凿菩，容易堅(jiān)持，不失為一種健身好方法帜讲！
