???安利蝶飛涯：合理的營養(yǎng)補充在女性圍孕期、哺乳期和更年期間尤為重要驶俊，從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來說娶耍，每個階段應(yīng)該著重補充哪些營養(yǎng)素呢？
圍孕期：葉酸加鐵保胎預(yù)防貧血
備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵饼酿，然而卻最容易被忽略榕酒。由于缺少經(jīng)驗，很多夫婦在準備懷孕前只會想到要戒煙戒酒故俐。殊不知想鹰，受孕時男女雙方的健康狀況、營養(yǎng)药版、精神因素都會影響受精卵的質(zhì)量辑舷。備孕的必修課需要夫妻雙方一起學(xué)習，每天保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白可保證受精卵的正常發(fā)育槽片。
?安利蝶飛涯建議惩妇，多吃豆類、蛋類筐乳、魚蝦、瘦肉等乔妈，可考慮每天補充一勺多種植物蛋白粉蝙云。而且芳绩，為預(yù)防胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生住拭，女性應(yīng)注意葉酸的補充。此外谒养，孕前男性如果缺乏葉酸股淡，會導(dǎo)致精液濃度降低身隐、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數(shù)量也會發(fā)生異常唯灵，這不僅會增加懷孕后流產(chǎn)的幾率贾铝，還會引起新生兒出生缺陷。所以，圍孕期男女可以同時補充鐵質(zhì)葉酸片垢揩。
安利紐崔萊鐵質(zhì)葉酸片玖绿，一次性補充葉酸和鐵兩種防貧血營養(yǎng)素，可以說是養(yǎng)血的最佳選擇叁巨。額外添加維生素斑匪，鐵元素只有從三價轉(zhuǎn)變成二價才能被人體吸收，在酸性環(huán)境下锋勺，三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵蚀瘸。維生素C可使較難被吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，促進腸道內(nèi)鐵的吸收庶橱。另外贮勃，維生素C能加速磷在體內(nèi)氧化，有利于鐵的吸收悬包。
??特點：來源于人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵衙猪。含有菠菜提取物，提供天然植物營養(yǎng)素布近。每片提供10毫克鐵和0.133毫克葉酸垫释。外層覆有NUTRILOCK片衣，避免營養(yǎng)素的流失撑瞧，并易于吞咽棵譬。不添加人造香料、合成色素或防腐劑预伺。
哺乳期：分娩后頭三周營養(yǎng)重點不同
很多女性都想在生完寶寶后立即恢復(fù)孕前窈窕身材订咸，但又難免產(chǎn)后大補。到底怎么吃才有營養(yǎng)又能瘦身呢酬诀？
?第一階段(產(chǎn)后第一周)
飲食要點:恢復(fù)消化能力脏嚷，不給疲勞的身體增加負擔，如粥瞒御、粉父叙、面等；還可以喝些糖水肴裙，例如米酒蛋花湯趾唱、桂圓大棗蘋果湯等。
第二階段(產(chǎn)后第二周)
飲食要點:多補充鐵蜻懦、鈣和蛋白質(zhì)甜癞。每天喝2杯熱牛奶補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，適量吃一些動物內(nèi)臟補鐵宛乃，最好能吃維生素C片促進鐵的吸收和利用悠咱。不建議吃太肥膩的食物如豬蹄蒸辆，過高的脂肪和膽固醇對健康無益，可每天補充一勺多種植物蛋白粉幫助傷口修復(fù)乔煞。
第三階段(產(chǎn)后第三周開始)
飲食要點:多補充B族維生素吁朦，繼續(xù)補充鈣和蛋白質(zhì)。充足的鈣和蛋白質(zhì)能使寶寶骨骼和器官發(fā)育得更好渡贾；B族維生素能促進新生兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育逗宜。
??紐崔萊天然維生素B族片含有B1、B2空骚、B6纺讲、B12、葉酸囤屹、泛酸熬甚、煙酸等7種營養(yǎng)成分，補充更全面肋坚。
特點：提供7種B族維生素乡括，其中6種來源于經(jīng)特別培植的天然酵母。外層覆有NUTRILOCK片衣智厌，避免營養(yǎng)素的流失诲泌，并易于吞咽。不添加人造香料铣鹏、合成色素或防腐劑敷扫。
更年期：鈣、鐵诚卸、豆制品可多吃
女性更年期應(yīng)多吃有保健神經(jīng)系統(tǒng)葵第、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠作用的富含B族維生素的食物:如小米合溺、麥片卒密、豆類、瘦肉棠赛、牛奶哮奇、綠葉菜、水果等恭朗。
多補充一些豆類及豆制品。因大豆含大豆異黃酮,被稱為植物雌激素,有助于調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素,緩解更年期癥狀依疼。
一定要補鈣痰腮、鎂等礦物質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松律罢、穩(wěn)定神經(jīng)膀值、助睡眠棍丐。推薦富含多種維生素和礦物質(zhì)的倍立健和鈣鎂片。
安利紐崔萊鈣鎂片特別添加了維生素D3沧踏，補堵結(jié)合歌逢，促進鈣吸收，防止鈣流失翘狱，預(yù)防骨質(zhì)疏松秘案，補鈣效果更加理想。維生素D3是鈣的忠實伴侶潦匈，可以提高鈣的生物利用活性阱高，并將其均勻分布到骨骼、牙齒茬缩、血液中赤惊，促進腸道鈣吸收。此外凰锡，紐崔萊鈣鎂片還添加有30mg的維生素C未舟，增強骨質(zhì)膠原形成。能有效保持牙齒堅固掂为，增強骨質(zhì)裕膀，舒緩神經(jīng)緊張，緩和失眠癥菩掏。
?貧血魂角、體質(zhì)差的更年期女性，多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物智绸，如雞蛋野揪、瘦肉、豆類瞧栗、豬肝斯稳、蔬菜、水果等迹恐。另外挣惰，還要多補鐵，可多喝紅棗桂圓湯殴边。
多吃鈣憎茂、磷、鐵和維生素B1锤岸、B2竖幔、亞麻酸、亞油酸,有助于降低膽固醇是偷。
少吃刺激性食物拳氢，如酒募逞、濃茶、咖啡馋评、辣椒放接、胡椒等，吸煙者應(yīng)當戒煙留特。????
