文/小宋老師
講真，“逗自己開心”是一項(xiàng)特別重要的能力骄崩。實(shí)際上聘鳞，它反映著你情商水平的高低！
因?yàn)樵谇樯痰亩x里要拂，包含這兩項(xiàng)重要的能力：“管理自身情緒的能力”和“自我激勵(lì)的能力”抠璃。
而“逗自己開心”，同時(shí)包含了這兩項(xiàng)能力脱惰。
因此搏嗡，當(dāng)你心情低落的時(shí)候，如果能通過一些有效的方法把自己給逗開心了拉一，那就說明你是一個(gè)情商很高的人采盒！
下面，我們就來介紹六個(gè)可以“逗自己開心”的具體方法蔚润，本人親測(cè)有效哦磅氨！
1.去做有氧運(yùn)動(dòng)啊嫡纠！
有成堆的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)烦租，有氧運(yùn)動(dòng)是擺脫輕度抑郁以及其他消極情緒的最佳方法之一决瞳。實(shí)際上，在治療抑郁癥方面左权，有氧運(yùn)動(dòng)居然和抗抑郁藥物有同樣的效果皮胡。
那么，為什么有氧運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)好心情方面會(huì)有如此神奇的效果呢赏迟？
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦分泌一種叫做“內(nèi)啡肽”的“快樂因子”屡贺。當(dāng)大腦中分泌的內(nèi)啡肽越多，我們的心情就會(huì)感到越愉快锌杀。
或許有人會(huì)說甩栈，運(yùn)動(dòng)太麻煩了房轿，尤其是在冬天落恼。還要換衣服什么的，多么不容易堅(jiān)持俺旨省突想！
我只能說殴蹄，你怎么凈瞎說些大實(shí)話！
的確猾担，每次去運(yùn)動(dòng)之前袭灯，我也經(jīng)常會(huì)反復(fù)掙扎。堅(jiān)持一件事的確很難绑嘹，但是我們可以借助于習(xí)慣的力量啊稽荧。也許開始的時(shí)候會(huì)有所痛苦，但是一旦形成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣工腋，每次運(yùn)動(dòng)之前就不會(huì)掙扎那么久了姨丈。
另外，我們還可以在腦海中不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)完之后那種美妙的感覺記憶擅腰，從而激勵(lì)自己堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)蟋恬。
想想看，每次運(yùn)動(dòng)完之后惕鼓，接著沖個(gè)澡筋现，渾身舒爽，精神煥發(fā)箱歧，那種感覺真的是讓人欲罷不能胺伞！
2.去愉悅感官把叫稀洒沦！
我們的人體有五覺：聽覺、視覺价淌、嗅覺申眼、味覺瞒津、觸覺。而愉悅感官括尸，就可以從這五覺下手巷蚪。
需要提醒一點(diǎn)的是，愉悅感官一定要堅(jiān)持“適度”原則濒翻，否則屁柏，快樂就會(huì)變成痛苦。
關(guān)于聽覺有送。心情不好的時(shí)候淌喻，就去聽好聽的音樂啊。我個(gè)人最喜歡聽民謠歌曲雀摘，因?yàn)楦杏X民謠更能把那種細(xì)膩的感情給抒發(fā)出來裸删。蘇陽(yáng)、萬曉利阵赠、趙雷涯塔、姜昕、郝云豌注、麗江小倩伤塌，這些都是我最愛的民謠歌手。
關(guān)于視覺轧铁。心情不好的時(shí)候，可以去欣賞美景或者是去看電影啊旦棉。喜劇齿风，勵(lì)志片什么的都可以啊。那種悲傷的愛情故事绑洛，還是算了吧救斑。
關(guān)于嗅覺。對(duì)氣味比較敏感的人真屯，可以去了解一下芳香療法脸候。有條件的話，可以去買一臺(tái)香薰機(jī)绑蔫，無印良品的就不錯(cuò)运沦。反正，聞好聞的氣味可以改善心情哦配深。
關(guān)于味覺携添。當(dāng)人們感到心情不好的時(shí)候，很容易想到通過“吃”來發(fā)泄情緒篓叶。這里需要特別注意一點(diǎn)：當(dāng)人們?cè)谛那榈吐涞臅r(shí)候烈掠，往往也是自控力最差的時(shí)候羞秤。
因此，使用“吃”這種方法改善心情要小心哦左敌，要小心暴飲暴食瘾蛋，否則會(huì)對(duì)腸胃造成不必要的負(fù)擔(dān)，順便也會(huì)長(zhǎng)胖矫限！
關(guān)于觸覺哺哼。泡個(gè)腳、洗個(gè)澡奇唤、尋求一個(gè)大大的擁抱等等幸斥。
3.去獲得小小的成就感啊咬扇！
心情不好的時(shí)候甲葬，我們很容易缺乏做事的動(dòng)力。這時(shí)候懈贺，我們可以去做一些容易完成的小事经窖，來改善自己的心情。
例如梭灿，把凌亂的桌面給收拾干凈画侣。其實(shí)，收拾東西的過程堡妒，也是收拾心情的過程配乱。
如果你的電腦桌面上堆滿了雜亂的文件，那么你也可以在心情低落的時(shí)候皮迟，去整理一下電腦桌面——把文件進(jìn)行分類管理搬泥，把不用的文件果斷扔進(jìn)回收站。
要知道伏尼，那些很少用到的東西或文件忿檩，就那樣亂七八糟的擺放著，不僅占據(jù)了很多物理空間爆阶，對(duì)我們的心理能量也是一種持續(xù)的消耗燥透。
這不是我在瞎說，不信去讀讀《斷舍離》這本書辨图。
4.去幫助別人鞍嗵住！
心情低落徒役，往往起源于對(duì)自己那點(diǎn)小情緒的過度關(guān)注孽尽。
而幫助別人，則可以讓一個(gè)人從自己的世界當(dāng)中走出來忧勿，把更多的注意力投向外部的世界杉女。這樣一來瞻讽，就不會(huì)一直沉浸在自己的世界當(dāng)中而整日感到郁郁寡歡了。
幫助別人的過程熏挎，也是一個(gè)幫助我們自己尋求價(jià)值感的過程速勇。想想看，當(dāng)你教會(huì)一名長(zhǎng)輩如何使用微信的時(shí)候坎拐，當(dāng)你在地鐵上給一位老人讓座位的時(shí)候烦磁，當(dāng)你幫同學(xué)修好電腦的時(shí)候，當(dāng)你在圣誕節(jié)送出一份禮物的時(shí)候...
相信你會(huì)從幫助別人的過程中哼勇，感受到一種價(jià)值感和快樂感都伪。
弗洛姆曾經(jīng)在《愛的藝術(shù)》一書中這樣寫道：“‘給’比‘得’帶來更多的愉快，這不是因?yàn)椤o’是一種犧牲积担，而是因?yàn)橥ㄟ^‘給’表現(xiàn)了我的生命力陨晶。”
5.去讀鼓舞人心的好書暗坭怠先誉！
我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己心情低落的時(shí)候的烁，對(duì)知識(shí)的感受性特別強(qiáng)褐耳。這時(shí)候，讀一些“對(duì)路”的好書渴庆，總會(huì)有種“啊铃芦，這書簡(jiǎn)直就是為我寫的”錯(cuò)覺。
有些書襟雷，在你心情好的時(shí)候杨帽，翻都不想翻一下。但是當(dāng)你心情不好想要尋求解藥的時(shí)候嗤军，最害怕的事情就是翻到了書的最后一頁(yè)——這時(shí)作者便不再會(huì)繼續(xù)陪伴你了，除非你把書重新讀一遍晃危。
下面叙赚，就和大家分享一下，那些在我感到心情低落的時(shí)候僚饭，陪我走過艱難時(shí)光的好書吧：
《少有人走的路》震叮、《脆弱的力量》、《人生的智慧》鳍鸵、《活出生命的意義》苇瓣、《此生未完成》、《精力管理》偿乖、《如何停止憂慮击罪，開創(chuàng)人生》哲嘲、《幸福，超越完美》媳禁、《為何家會(huì)傷人》眠副、《愛的五種語(yǔ)言》。
6.去親近大自然翱⒒囱怕！
一位英國(guó)的研究人員在倫敦的兩個(gè)街區(qū)做了一項(xiàng)有趣的研究，而這兩個(gè)街區(qū)的唯一區(qū)別就是：森林的覆蓋率有所不同毫别。
研究發(fā)現(xiàn)娃弓，街區(qū)的綠色樹木越多，居民的抗抑郁藥物消耗的就越少岛宦。也就是說台丛，生活在樹木繁茂的街道，人們會(huì)更少地感覺到抑郁恋博。
色彩心理學(xué)的相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)齐佳，綠色更加容易讓人產(chǎn)生心神寧?kù)o的感覺。
當(dāng)你感覺心情不好的時(shí)候债沮，那就去親近一下大自然吧炼吴。你可以到離家不遠(yuǎn)的公園去溜達(dá)一圈。如果你的住處離公園太遠(yuǎn)疫衩，你也可以在室內(nèi)養(yǎng)點(diǎn)花花草草什么的硅蹦，刻意為自己營(yíng)造一些綠色的景觀，一樣可以舒緩心情闷煤。
最后請(qǐng)記住童芹，沒有什么能夠阻擋，你對(duì)快樂的向往鲤拿！
參考圖書：
《情商》假褪，丹尼爾.戈?duì)柭行懦霭嫔纾?/p>
《落差》近顷，米歇爾.勒朱瓦耶生音，江蘇鳳凰文藝出版社；
《你可以幸钢仙》缀遍，威爾.鮑溫，湖南文藝出版社饱须；
