眼下有兩個(gè)問題亟待解決筹我，一個(gè)是愛玩游戲扶平，一個(gè)是愛看毛片，這兩個(gè)問題每天都會(huì)掠走我許多注意力及時(shí)間蔬蕊，讓我無法保持每天成長结澄。
這兩個(gè)問題已經(jīng)困擾了我半年時(shí)間，這就像有兩座大山，擋住了我追求理想生活（能夠主動(dòng)集中注意力的生活）的道路麻献。過去通過自我約束“不要玩不要看克制自己”的方式并沒有效果们妥，一周后會(huì)破戒。
細(xì)細(xì)回想赎瑰，內(nèi)心告誡的方式就像嘗試正面把兩座大山推倒王悍，但這是不現(xiàn)實(shí)的。本性如此餐曼，如何消滅本性压储？
所以，今天進(jìn)行重新思考源譬。
一.我想要的是什么：我想主動(dòng)集中注意力
二.我遇到了什么困難：游戲帶來的快感總是在分散我的注意力集惋，我要怎么做才能不受游戲的影響呢？
三.這困難究竟是什么：我無法抗拒 游戲帶給我 即時(shí)證明自身能力的快感踩娘。盡管每次告訴自己只玩一小時(shí)刮刑，但最終往往玩了五六個(gè)小時(shí)。
四.什么場景下我會(huì)遇到這困難：
（一）跟朋友聚會(huì)時(shí)
（二）看書和工作累了
? ?以上兩點(diǎn)相同的地方是：當(dāng)我想放松的時(shí)候养渴，我首先就想到了游戲雷绢。
那么由上述幾點(diǎn)，我找到了困難產(chǎn)生的根源：我的潛意識認(rèn)為玩游戲是讓自己放松的首選方式理卑。
五.找到問題就可以分析解決方法：
如果我通過努力將潛意識修正：健身和電影才是放松的首選方式翘紊。那么當(dāng)再累的時(shí)候（注意力不能集中在市場及成長的時(shí)候），我就不會(huì)想到通過游戲來放松藐唠。
六.修正方式
（一）賦予健身和看電影重大的意義
1帆疟、健身：讓自己變帥的唯一途徑。而沉迷于打飛機(jī)是讓自己變萎的唯一途徑宇立。
2踪宠、看電影：讓自己有魅力的唯一途徑。而沉迷于游戲是讓自己變low的唯一途徑妈嘹。
（二）開始嘗試并記錄柳琢，從中體驗(yàn)快感
1、健身：以馬拉松為目標(biāo)蟋滴，每次運(yùn)動(dòng)都記錄自己的進(jìn)步
2染厅、電影：以豆瓣top250為目標(biāo)，寫250篇影評并發(fā)送津函。以其他角度來詮釋電影肖粮，例如銀教授風(fēng)格纵揍。
（三）重復(fù)打磨
1.替換一個(gè)概念：電影和運(yùn)動(dòng)是放松的唯一途徑芬失。不斷告訴自己娩践。
2.一次次的重復(fù)健身和看電影的行為，使之根植入大腦详幽，成為潛意識霎箍。
嘗試一下六敬！
