前方高能∠( ? 」∠)＿
請注意這是 知 識 貼
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萬籟俱寂的深夜等不到你的晚安我該如何安睡
引日成歲的思念得不到你的回憶我會如何安然
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!!!STOP STOP 停停停
團(tuán)團(tuán)怎么忽然聊騷起來...
? ? ? ? ? ? ? ? 都這么晚了還不睡
? ? ? ? ? ? ? ? 在想什么呢竿滨？
? ? ? ? ? ? ....你也無解了
"我也很無奈啊,就是睡不著啊"
“你見過凌晨四點(diǎn)的XXX嗎于游？”
“修仙使我快樂”
“睡你XX嗨起來”
“這集刷完我就去睡”
“我這個小仙女當(dāng)初就不該下凡”
-“晚安～” -“嗯嗯贰剥，晚安筷频。”
于是互道晚安后的二人在王者峽谷相遇担忧。什么都抵不過“隊(duì)友需要我涵妥！”
是深夜學(xué)習(xí)黨 還是手機(jī)太好玩了吧蓬网？
諸如此類晚睡強(qiáng)迫癥的口號和標(biāo)簽層出不窮
大學(xué)生熬夜隊(duì)伍也日益壯大起來...
可是你們知道熬夜
有哪些危害嗎？
1.變肥
睡眠不足會讓胃口變大吵取，而且當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時容易忽略飲食皮官，因?yàn)槟銥榱吮３智逍褧_始尋找各種東西進(jìn)食实辑，根據(jù)研究指出，連續(xù)4天睡不到4.5小時摄乒，會降低肥胖細(xì)胞對胰島素的反應(yīng)高達(dá)30%馍佑。
2.容易沖動
身體太勞累時梨水，人會不禁大腦思考行動，也可能做出非本意的舉動舅世，容易沖動是睡眠不足的警訊歇终。
3.記憶力變差
長期睡不飽會讓自己記憶力變差逼龟，甚至?xí)Υ竽X造成嚴(yán)重傷害，因?yàn)槠跁r奕短，在制造回憶上容易漫不經(jīng)心翎碑。
4.抉擇困難
當(dāng)你覺得在工作上或管理家務(wù)時變得困難時之斯，可能代表缺乏睡眠了，有研究指出酿炸，睡眠不足的人在執(zhí)行決策上準(zhǔn)確度降低2.4%涨冀，而睡得好的人則提高4.3%。
5.運(yùn)動力下降
身心疲勞時扁眯，神經(jīng)總體功能可能會出錯姻檀，所以當(dāng)你反應(yīng)變慢涝滴、注意力不集中，導(dǎo)致運(yùn)動能力下降時僵娃，就趕緊多睡一點(diǎn)吧腋妙。
6.肚子餓
大腦若不能從睡眠中獲取能量的話骤素，會轉(zhuǎn)而從食物中攝取济竹，睡眠不足也會使身體渴望高油霎槐、高糖的飲食，大腦會不停接受到饑餓的訊息袭景。
7.容易生病
睡眠不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失常耸棒，長期下來沒有好好睡覺的話报辱，身體比較容易受到病毒侵害，有研究發(fā)現(xiàn)幅疼，每天睡覺少于7小時的人衣屏，感冒機(jī)率是有好好休息人的3倍。
8.情緒泛濫
睡眠不足的話容易無法控制情緒膨疏，而且對情緒刺激也會反應(yīng)過度钻弄，例如之前不會讓你感到心情浮躁的事情窘俺，可能都會引起你的悲傷或憤怒。
9.膚況變差
其實(shí)說睡美容覺是有理由的灶泵，因?yàn)樵谒X時赦邻，皮膚細(xì)胞會自動再生实檀，所以若長期睡眠不足，身體會無法產(chǎn)生膠原恬吕，臉上就會出現(xiàn)更多皺紋铐料。
10.視力變差
疲勞時豺旬，人會不能妥善控制眼部肌肉，因?yàn)檠劬﹂L時間不休息妻柒，睫狀肌會過勞举塔，會無法幫助眼睛聚焦。
總結(jié)就是一下：
你看吧计盒，好看的人都睡了北启，你怎么就不能早睡呢拔第！
“日出而作，日落而息懈涛∨疲”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康埋心。因?yàn)榭酱簦梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的晨横。前者在黎明前分泌箫柳，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能库糠；后者在入睡后方才產(chǎn)生涮毫，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老艘虎。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時咒吐。（源于知乎）
“晚上10點(diǎn)睡覺属划？不存在的同眯！”
其實(shí)是存在的唯鸭，只需要：
1、規(guī)律的睡眠習(xí)慣明肮，定時睡晤愧、定時起蛉腌。戒除宵夜；
2舅巷、睡前保持情緒平靜河咽，避免緊張忘蟹、興奮，別玩手機(jī)媚值。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 沒有熬夜就沒有傷害
? ? ? ? ? ? ? ? ? 拒絕“修仙”褥芒，從今天做起
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 早睡早起锰扶，提高效率
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 不要擔(dān)心昨天所遭遇的一切
最后，如果你想問團(tuán)團(tuán)
不存在的
但是歡迎各位同學(xué)在團(tuán)團(tuán)這里來睡前打卡罕偎，
有機(jī)會一起睡颜及。
Good Night ～
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 圖文編輯：高璐琪
