? ? 今天是周一堪侯，經(jīng)過(guò)雙休的修整，今天應(yīng)該是精神飽滿的一天荔仁，可是完成了一天的課程之后伍宦，無(wú)論是從心還是身體我都感到了異常的疲憊。
? ? 我回憶了一下乏梁，這兩天生活的點(diǎn)滴次洼，為自己這忽然來(lái)的疲憊感，找到了一些原因遇骑。
首先卖毁，昨晚沒(méi)有睡好
其次，我的精神一直處于一種繃緊的狀態(tài)
最后落萎，在完成階段性的任務(wù)之后沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)自己亥啦。
? 身為大學(xué)生的你我，都深知熬夜已經(jīng)成了我們的家常便飯练链。只知道熬夜的我們認(rèn)為第二天抽空補(bǔ)一補(bǔ)就好了翔脱，可是事實(shí)并不是這樣。我曾經(jīng)算過(guò)在大學(xué)的我一天的睡眠時(shí)間大概是8個(gè)小時(shí)兑宇，已經(jīng)滿足了人每天必須的睡眠時(shí)間碍侦，可是我為什么還是逃不開疲倦的魔掌粱坤。我甚至開始佩服高中的自己隶糕，一天24個(gè)小時(shí)每天也只休息8個(gè)小時(shí)瓷产，都能應(yīng)付的來(lái)8節(jié)正課與早晚共4節(jié)的自習(xí)。不禁自問(wèn)：是我老了嗎枚驻？答案很明顯濒旦，我仍處于精力旺盛的年紀(jì)。那原因到底是什么再登？細(xì)致的比較一下高中與大學(xué)的晚間休息時(shí)間一切就都明了了尔邓。
高中：晚11點(diǎn)到早5點(diǎn)半
大學(xué)：晚12點(diǎn)左右到早7點(diǎn)
一共的睡眠時(shí)間差不多，但是時(shí)間卻向后移了一個(gè)多小時(shí)锉矢，移的這一個(gè)多小時(shí)就讓我錯(cuò)過(guò)了子午覺(jué)梯嗽，并且子午覺(jué)是睡眠的黃金時(shí)期，過(guò)了這段時(shí)間即使休息了沽损，休息質(zhì)量也會(huì)有所下降灯节。我看過(guò)一則報(bào)告，專家們通過(guò)調(diào)查對(duì)得出的數(shù)據(jù)比較發(fā)現(xiàn)绵估，熬夜過(guò)后進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)雖然有一定效果炎疆，但是卻無(wú)法彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體造成的傷害。因此充足有效的睡眠時(shí)間也是對(duì)身體的一種保護(hù)国裳。好的身體是我們做任何事情的基礎(chǔ)形入，也是我們精力充沛的保障。如果我們的身體本來(lái)就沒(méi)有得到有效的休息缝左，我們還要精力充沛的去迎接每一天的學(xué)習(xí)亿遂。這樣身體就很容易有疲勞感，頂著這樣的疲勞感繼續(xù)去學(xué)習(xí)就會(huì)增加我們感到壓力的可能渺杉，因此合理有效的休息是所有解壓方式的基礎(chǔ)蛇数。
我曾經(jīng)也以為熬一熬夜有些任務(wù)就徹底完成了，其實(shí)不然少办。從時(shí)間成本上考慮苞慢，每天的有效時(shí)間并不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的熬夜而拉長(zhǎng)，反而會(huì)因?yàn)榘疽菇档妥约旱霓k事效率再加上如果條件允許補(bǔ)一補(bǔ)覺(jué)導(dǎo)致自己的時(shí)間成本增加英妓。并且這一狀況會(huì)無(wú)限地惡循環(huán)下去挽放。以此為對(duì)比，不如有個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間使自己的精神集中并且飽滿去完成自己每天的任務(wù)蔓纠，不僅做事的時(shí)間成本降低辑畦，還有更多的時(shí)間去做一些其他的事情，然后這一切會(huì)以良性循環(huán)的方式豐富我們的生活腿倚。
在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代纯出，比錢更缺的就是時(shí)間，選擇一種合適的方式變相拉長(zhǎng)時(shí)間就是創(chuàng)造價(jià)值。
? 壓力產(chǎn)生于自己的內(nèi)心暂筝，因此想徹底解放壓力就必須從心里解放自己箩言。在大學(xué)的時(shí)間有限，我們應(yīng)該確實(shí)需要抓緊一切時(shí)間提升自己焕襟，但是一直繃著自己的精神真的可以獲得可觀的結(jié)果嗎陨收？演奏者為了彈奏出美妙的音樂(lè)會(huì)將琴弦繃緊，可能一個(gè)不小心壓力過(guò)大琴弦就段了鸵赖，不僅琴弦斷了而且演奏的曲子也會(huì)因此終止务漩。我們的精神也如這琴弦一般，長(zhǎng)時(shí)間緊繃不僅達(dá)不到我們提高的目的還會(huì)讓精神由于一直處于一種緊繃的狀態(tài)而最終導(dǎo)致沒(méi)有精神再繼續(xù)付出它褪，這也就使我們暫時(shí)失去了繼續(xù)奮斗的精力饵骨。學(xué)習(xí)觀念要用一生去踐行，能力也是在循序漸進(jìn)的茫打，不可能一蹴而就居触。一直精神緊繃努力學(xué)習(xí)雖然是好事，但若長(zhǎng)時(shí)間緊繃精神能力雖然會(huì)提升的較快但這也有可能使我們因長(zhǎng)時(shí)間的精神緊繃而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題包吝，暫時(shí)中斷學(xué)習(xí)的過(guò)程饼煞。如若能偶爾的松一松弦，不僅可以讓我們的身體與精神得到修整還可以以后的長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)提供保障诗越。因此砖瞧，休息也可以看成是努力學(xué)習(xí)的一部分，休息也有休息的價(jià)值嚷狞，學(xué)會(huì)從心里放過(guò)自己暫時(shí)的休息一下也是另一個(gè)有效解壓的保障块促。
? 最后就是選擇外在的解壓方式了。在忙碌一段時(shí)間之后選擇放松的你床未，達(dá)到目的了嗎竭翠？我以前通常的狀態(tài)是，雖然去休息可是心里總惦記著自己未完成的任務(wù)薇搁，結(jié)果玩也玩不好斋扰，休息完之后去學(xué)習(xí)效率也沒(méi)有因?yàn)闀簳r(shí)的休息而有所提高。那我休息放松是為了什么呢啃洋？小時(shí)候母親經(jīng)常教導(dǎo)我“玩就像玩传货，做就像做，不要邊玩邊做”宏娄。母親的這句話其實(shí)很有道理问裕，只有在學(xué)的時(shí)候注意力集中才能快速完成作業(yè)，之后我才有時(shí)間注意力集中地玩孵坚，玩的盡興了也就徹底的釋放了壓力粮宛。放松可以看成是完成任務(wù)以后對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)窥淆，有了這種獎(jiǎng)勵(lì)的心理，學(xué)習(xí)時(shí)也會(huì)因?yàn)檫@種獎(jiǎng)勵(lì)增添一些樂(lè)趣巍杈。既然是獎(jiǎng)勵(lì)忧饭，那就一定要選擇自己喜歡的事情，獎(jiǎng)勵(lì)的大小也要根據(jù)自己完成任務(wù)的難易程度而有所區(qū)分秉氧。具體的獎(jiǎng)勵(lì)是什么就因人而異了眷昆，只要達(dá)到滿足蜒秤、誘惑汁咏、放松的目的就Ok啦。
解壓的方式眾多作媚，而且在我的心中攘滩，最佳的放松方式也沒(méi)有定式，上面我所說(shuō)的也只是我常用的一種方式纸泡。但是所有的放松方式都有一個(gè)共性—可以讓心情愉悅漂问。就我自己而言，感覺(jué)累的時(shí)候女揭，如果有條件我更多的會(huì)選擇放下手機(jī)出去走一走蚤假，看一看綠綠的植物、湛藍(lán)的天空在吧兔、路上說(shuō)說(shuō)笑笑的人們還有每天為了生活在工作的人們磷仰。通過(guò)這些，可以讓我彌補(bǔ)一下我每天都忽略的東西境蔼，感受一下生活的美好灶平，而且稍微的運(yùn)動(dòng)一下也會(huì)加快血液循環(huán)，這比只躺在床上睡覺(jué)要有意思的多箍土。
? 還有我為了讓這放松更有價(jià)值逢享，根據(jù)近期的時(shí)間作息表固定一下自己放松的時(shí)間，不僅不會(huì)因?yàn)榭偸沁x擇放松的時(shí)間導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)還會(huì)讓我感覺(jué)有個(gè)盼頭吴藻，給我一種自己不是一直被各種事情壓著的感覺(jué)瞒爬。就如同，看到遠(yuǎn)處的蛋糕店沟堡，雖然還有一段距離才走到但是因?yàn)檎谙蛑叩奈蚁袷且呀?jīng)吃到了蛋糕一樣心里甜絲絲的忘記了行走的勞累侧但。
