你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷？
聽(tīng)到他人安利一本好書(shū)甚疟，按捺不住你也買(mǎi)一本仗岖；看到一個(gè)文章爆火的公眾號(hào)，相見(jiàn)恨晚立馬關(guān)注览妖；上網(wǎng)刷到“干貨”學(xué)習(xí)資料轧拄，硬盤(pán)撐爆也火速下載；業(yè)內(nèi)大神新出了一套網(wǎng)絡(luò)課程黄痪，錢(qián)包再緊也要搶先報(bào)名紧帕。熱愛(ài)學(xué)習(xí)如你盔然，即便這樣桅打，仍然有源源不斷的好書(shū)，公眾號(hào)愈案，干貨資料挺尾，網(wǎng)課等著你惠顧。
遺憾的是站绪，人生幾十載不過(guò)須臾之間遭铺，就算你時(shí)間管理玩得再溜，也架不住如此龐大的信息。
長(zhǎng)此以往魂挂，你的書(shū)架是充實(shí)了甫题，灰塵也厚了；關(guān)注的公眾號(hào)不下三位數(shù)涂召，偶然一看坠非，竟發(fā)現(xiàn)很多號(hào)已經(jīng)許久沒(méi)看過(guò)了；硬盤(pán)爆了一個(gè)又一個(gè)果正，里面的文件夾90%以上從未打開(kāi)炎码；網(wǎng)課耗費(fèi)了你太多的時(shí)間和金錢(qián)，但是課程的完成度卻一直不高秋泳。
你不禁捫心自問(wèn)：
知識(shí)太多潦闲，似乎永遠(yuǎn)都學(xué)不完，學(xué)到什么時(shí)候才是盡頭迫皱？
為什么有的人學(xué)起來(lái)駕輕就熟歉闰，而我卻步履維艱，是我太笨嗎卓起？
學(xué)了那么多的知識(shí)新娜，卻依然過(guò)不好這一生，學(xué)習(xí)真的能夠改變現(xiàn)狀嗎既绩？
那么多人沒(méi)學(xué)習(xí)概龄，不也照樣好好的嗎？人生苦短饲握，何不及時(shí)行樂(lè)私杜？
久而久之你開(kāi)始厭倦學(xué)習(xí)，享樂(lè)主義和喪尸文化成了你新的歸宿救欧。
你對(duì)知識(shí)的渴望程度越高衰粹，知識(shí)與你的距離卻越來(lái)越遠(yuǎn)，為什么結(jié)果會(huì)是這樣笆怠？
以上情況铝耻，歸根結(jié)底是因?yàn)樾畔⒔箲]，也稱(chēng)為知識(shí)焦慮綜合征蹬刷，是由于長(zhǎng)期接觸大量信息瓢捉，處理和消化的能力不足而產(chǎn)生的煩躁、緊張办成、不安泡态、厭學(xué)等不良情緒的現(xiàn)象。
知識(shí)焦慮在職場(chǎng)年輕人中普遍存在迂卢，據(jù)中國(guó)青年報(bào)發(fā)布的調(diào)研報(bào)告顯示某弦，2003名受訪(fǎng)者中73.2%的受訪(fǎng)者自稱(chēng)有“知識(shí)焦慮”桐汤。
人為什么會(huì)有知識(shí)焦慮呢？焦慮產(chǎn)生的前提是人對(duì)知識(shí)的過(guò)度渴望靶壮，焦慮本身從另一個(gè)層面反映出焦慮者知識(shí)的匱乏怔毛。求知欲人皆有之，無(wú)可厚非腾降。但是人性中的虛榮心馆截、急功近利、錯(cuò)失恐懼（FOMO）蜂莉、完美主義等心理放大了人對(duì)于知識(shí)的欲望蜡娶。然而，大千世界何其復(fù)雜映穗，在信息爆炸的時(shí)代背景下窖张，求知猶如霧里看花，不是每個(gè)人都有一雙火眼金睛蚁滋，人們對(duì)于知識(shí)的過(guò)度渴望以及信息的復(fù)雜性宿接、不可控性之間的矛盾，是產(chǎn)生知識(shí)焦慮的根源辕录。
錯(cuò)失恐懼癥（“Fear of Missing Out”睦霎，簡(jiǎn)稱(chēng)“FOMO”），特指那種總在擔(dān)心失去或錯(cuò)過(guò)什么的焦慮心情走诞，也稱(chēng)“局外人困境”副女。
如何克服知識(shí)焦慮？可以從以下5個(gè)方面入手蚣旱。
1碑幅、明確個(gè)人發(fā)展規(guī)劃，構(gòu)建個(gè)人知識(shí)框架塞绿。
首先確立目標(biāo)沟涨，以終為始。你想要成為什么樣的人异吻，從事什么樣的工作裹赴，達(dá)到什么樣的目的，以此制定切實(shí)可行的個(gè)人發(fā)展規(guī)劃诀浪。然后圍繞這個(gè)規(guī)劃棋返，構(gòu)建個(gè)人知識(shí)框架，以便清晰把控哪些知識(shí)對(duì)你有用笋妥，哪些知識(shí)是可有可無(wú)的懊昨。學(xué)習(xí)知識(shí)就如同建房子，個(gè)人知識(shí)框架就如同設(shè)計(jì)圖春宣，知識(shí)就如同圖紙中的材料酵颁。有了設(shè)計(jì)圖，需要哪些材料月帝，要多少躏惋，使用順序如何都一目了然。構(gòu)建個(gè)人知識(shí)框架的本質(zhì)就是建立知識(shí)的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)嚷辅。
如何構(gòu)建個(gè)人知識(shí)框架簿姨，簡(jiǎn)單強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：首先是要盡可能考慮長(zhǎng)遠(yuǎn)，然后是著重“元認(rèn)知知識(shí)”的建設(shè)簸搞。所謂元認(rèn)知就是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知扁位，元認(rèn)知知識(shí)就是關(guān)于控制認(rèn)知過(guò)程、調(diào)節(jié)認(rèn)知能力的知識(shí)趁俊。元認(rèn)知的重點(diǎn)不在于知識(shí)域仇，而在于過(guò)程。查理·芒格曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：只有當(dāng)人類(lèi)發(fā)明了發(fā)明的方法之后寺擂，人類(lèi)社會(huì)才能快速地發(fā)展暇务。同樣的，只有當(dāng)你能夠控制好認(rèn)知的過(guò)程怔软，你才能夠更好地獲取知識(shí)垦细。
2、主動(dòng)出擊挡逼，逃離信息陷阱
科技越發(fā)達(dá)括改，人們對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)程度越高，反之家坎，互聯(lián)網(wǎng)公司對(duì)于流量爭(zhēng)奪競(jìng)爭(zhēng)也愈發(fā)激烈叹谁。《影響力》一書(shū)中提到：“現(xiàn)在是注意力經(jīng)濟(jì)乘盖，搶奪用戶(hù)的時(shí)間越多焰檩，更確切地說(shuō)占領(lǐng)用戶(hù)心智的成分越多，獲取的收益越高订框∥錾唬“互聯(lián)網(wǎng)公司憑借大數(shù)據(jù)和算法無(wú)所不用其極地?fù)屨贾覀兊淖⒁饬Γ鞣N娛樂(lè)八卦穿扳、時(shí)事熱點(diǎn)衩侥、短視頻、網(wǎng)文等信息充斥著我們的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境矛物，蠶食著我們的時(shí)間茫死，尤其是那些自制力較弱的人，對(duì)此毫無(wú)抵抗力履羞。
奶頭樂(lè)理論：當(dāng)社會(huì)的精英階層和平庸階層分化后峦萎，精英階層為了穩(wěn)定這種分化屡久，應(yīng)用自己控制的各種資源，向平庸階層提供各種成本極低的可以消耗時(shí)間的產(chǎn)品爱榔，比如娛樂(lè)資訊被环、影視劇、短視頻详幽、網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)筛欢、游戲、賭博色情等等唇聘。這些事情非常具有成癮性版姑，讓平庸階層沉浸其中無(wú)法自拔，消耗掉工作時(shí)間以外的業(yè)余時(shí)間迟郎，減少平庸階層的思考時(shí)間和進(jìn)取斗志剥险，使其能安于現(xiàn)狀，不去挑戰(zhàn)精英階層的統(tǒng)治谎亩。
很不幸炒嘲，許多人對(duì)于這種信息陷阱安之若素，習(xí)慣了被動(dòng)的接受匈庭。要想擺脫垃圾信息的控制夫凸，唯有變被動(dòng)為主動(dòng)，尋求對(duì)自己有益的信息阱持。主動(dòng)的關(guān)鍵在于能夠精準(zhǔn)定位并挖掘你想要的信息夭拌，屏蔽“噪音”的干擾。
3衷咽、信息篩選鸽扁，練就火眼金睛
信息不等同于知識(shí)，在信息爆炸的時(shí)代镶骗，信息傳播呈現(xiàn)碎片化桶现、多元化、多樣化鼎姊、抽象化的特點(diǎn)骡和，無(wú)疑增加了我們篩選信息的難度。如何分辨真正的知識(shí)相寇？可以從5個(gè)維度著手：真實(shí)慰于、高效、價(jià)值唤衫、質(zhì)量婆赠、系統(tǒng)化。
存在知識(shí)焦慮的人群就必定存在“解決焦慮”的生意佳励，以樊登讀書(shū)會(huì)休里、得到蛆挫、混沌大學(xué)為代表的知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)順勢(shì)崛起。知識(shí)付費(fèi)產(chǎn)品本質(zhì)上是一種營(yíng)銷(xiāo)驅(qū)動(dòng)份帐、精細(xì)包裝璃吧、模式化的“知識(shí)奢侈品”楣导，內(nèi)容方面良莠不齊废境，不乏雞湯、成功學(xué)以及各種學(xué)術(shù)吹噓筒繁。當(dāng)然噩凹，對(duì)于知識(shí)付費(fèi)產(chǎn)品，我并不否認(rèn)也有精品毡咏，而傳統(tǒng)知識(shí)產(chǎn)品如書(shū)籍驮宴、媒體等，也不乏濫竽充數(shù)者呕缭。我要強(qiáng)調(diào)的是堵泽，無(wú)論何種信息載體，我們都應(yīng)該采取批判性思維恢总，去偽存真迎罗，理性看待。
對(duì)于知識(shí)的獲取方式片仿，單從信息輸入的效率層面來(lái)看：圖文>文字>視頻>音頻纹安，但如果從大眾接受度的層面而言：視頻>音頻>圖文>文字几睛，在內(nèi)容相差不大的情況下痴颊，我建議優(yōu)先選擇自己容易接受的塞帐、效率相對(duì)較高的方式來(lái)學(xué)習(xí)疮鲫。
此外掩幢，知識(shí)是否有價(jià)值姿骏，我的判斷標(biāo)準(zhǔn)是必須包含于個(gè)人知識(shí)框架之內(nèi)阀溶。知識(shí)的質(zhì)量即“知識(shí)密度”身冬，如同營(yíng)養(yǎng)學(xué)中的營(yíng)養(yǎng)密度筐摘，如果瘦人想增重卒茬，營(yíng)養(yǎng)師一般會(huì)建議盡量攝入營(yíng)養(yǎng)密度和能量密度較高的食物。一般而言蓄拣，經(jīng)典書(shū)籍的知識(shí)密度比較高扬虚，讀經(jīng)典書(shū)籍，以一當(dāng)十球恤。知識(shí)的“系統(tǒng)化”是相對(duì)“碎片化”而言辜昵，打個(gè)比方，系統(tǒng)化知識(shí)就如同一張網(wǎng)咽斧，而碎片化知識(shí)就如同網(wǎng)上的一個(gè)點(diǎn)堪置，碎片化知識(shí)有時(shí)候不僅無(wú)用躬存，反而有害，所謂一孔之見(jiàn)舀锨，以偏概全大概就是這個(gè)道理岭洲。
4、要事第一坎匿，管理好你的時(shí)間
經(jīng)過(guò)前面兩個(gè)步驟盾剩，我們已經(jīng)確定了學(xué)習(xí)的對(duì)象。但是要學(xué)習(xí)的知識(shí)體系如此龐大替蔬，先從哪里開(kāi)始呢告私？《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》一書(shū)中提到過(guò)一個(gè)重要原則：要事第一。我們可以從兩個(gè)方面理解：第一承桥、先從最重要驻粟，最緊迫的環(huán)節(jié)入手，逐個(gè)擊破凶异；第二蜀撑、對(duì)于單獨(dú)的細(xì)分領(lǐng)域，先從最基礎(chǔ)的知識(shí)開(kāi)始剩彬，由淺入深酷麦。
然后就是合理分配時(shí)間，對(duì)于多個(gè)重要性相當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)對(duì)象襟衰，怎么分配各個(gè)對(duì)象上所花費(fèi)的時(shí)間贴铜，可以參考經(jīng)濟(jì)學(xué)中的2個(gè)概念：投入產(chǎn)出比（ROI）和邊際成本（MC），比如有兩個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)A和B瀑晒，學(xué)習(xí)A花費(fèi)時(shí)間短绍坝，但是產(chǎn)出高，學(xué)習(xí)B花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)苔悦，但是產(chǎn)出低轩褐。分配到A的時(shí)間應(yīng)該增加，但是并不是越多越好玖详，因?yàn)楫?dāng)你花的時(shí)間達(dá)到一定程度之后把介，產(chǎn)出就不再增加。當(dāng)然現(xiàn)實(shí)中可能無(wú)法準(zhǔn)確量化ROI和MC蟋座，這里只是提供一種可參考的思維方式拗踢。
5、提高學(xué)習(xí)能力向臀，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法
關(guān)于如何提高學(xué)習(xí)能力巢墅，我之前寫(xiě)過(guò)一篇文章《大變革的時(shí)代，不學(xué)習(xí)會(huì)怎么樣？》中提到了一些關(guān)于學(xué)習(xí)的方法君纫，此處不再贅述驯遇。補(bǔ)充一點(diǎn)：任何學(xué)習(xí)方法存在一定的局限性，真正有效的學(xué)習(xí)方法是通過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的蓄髓，他人的學(xué)習(xí)方法僅作為參考叉庐。如果你已經(jīng)踏出學(xué)習(xí)實(shí)踐這一步，那么方法自然就是不是問(wèn)題的問(wèn)題会喝。
尾聲
我們生在一個(gè)最好的時(shí)代陡叠，因?yàn)樾畔⑼偈挚傻茫≈槐M好乐。但也生在一個(gè)最壞的時(shí)代匾竿，因?yàn)樾畔⑦^(guò)載瓦宜，焦慮成災(zāi)蔚万。隨著社會(huì)內(nèi)卷的加劇，信息焦慮作為一種“時(shí)代病”將會(huì)長(zhǎng)期存在临庇。適當(dāng)?shù)慕箲]未必是壞事反璃，它可以作為促進(jìn)學(xué)習(xí)的一種動(dòng)力。但是過(guò)度焦慮則會(huì)導(dǎo)致厭學(xué)假夺，甚至抑郁淮蜈。懂一點(diǎn)信息管理的知識(shí)技能，勝過(guò)閉門(mén)造車(chē)的埋頭苦干已卷，但愿每個(gè)看到這篇文章的人都能夠快樂(lè)學(xué)習(xí)梧田，享受知識(shí)帶來(lái)的紅利。
