大家好，我是Grace,這周想為大家分享的書籍是<<心流—最優(yōu)心理學(xué)體驗>>，我想很多人一定對心流這個概念不陌生肠牲，我也是如此，但真正閱讀這本書后靴跛，才發(fā)現(xiàn)心流不單單指專注做一件事這么簡單缀雳，其中的應(yīng)用涵蓋到了我們整個人生。
接下來來簡單介紹下這本書吧梢睛。首先心流是由積極心理學(xué)之父米哈里經(jīng)過大量研究而提出的概念肥印，定義是指我們在做某些事情時，那種全神貫注﹑投入忘我的狀態(tài)绝葡，在這種狀態(tài)下深碱，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成后會有一種充滿能量并且非常滿足的感受藏畅。這本書系統(tǒng)地闡述了心流理論敷硅，并就工作﹑人際﹑生活﹑休閑娛樂等方面解說如何進(jìn)入心流以及心流如何使我們的生命充滿和諧的滿足。
心流在書中被喻為快樂的泉源，那快樂的反面呢绞蹦？是憂傷力奋，痛苦，焦慮幽七，混亂的情緒景殷？書中把這些情緒歸納成一個概念：“精神熵”— 每當(dāng)資訊對意識的目標(biāo)構(gòu)成威脅，就會發(fā)生內(nèi)在失序的現(xiàn)象锉走。
這個概念對我來說醍醐灌頂滨彻， 這讓我想到了前一陣子的內(nèi)耗，對自己的生活現(xiàn)況很不滿挪蹭，又不知道從何改變亭饵，整個人都處于焦慮的狀況，每天感覺自己在消耗自己的精力梁厉，頭腦混亂辜羊，很痛苦呢。但這種狀況我只要去跑一場步或做瑜珈冥想词顾，很神奇八秃，內(nèi)耗就消失了，我有一種能控制自己人生的感覺肉盹。 看完這本書昔驱，我明白了，前者內(nèi)耗屬于精神熵上忍，而跑步冥想則屬于我的心流活動骤肛，要想快樂，要覺察自己的狀態(tài)窍蓝，避免自己長時間處于精神熵狀態(tài)腋颠。要想快樂，要讓自己處于心流狀態(tài)吓笙。心流狀態(tài)是心理學(xué)上的最優(yōu)體驗淑玫，代表資訊與目標(biāo)親和，精神能量源源不絕面睛，完成后會有一種興奮感絮蒿。
心流的最底層需要的能力就是我們的注意力。注意力是我們十分珍貴的資源叁鉴，書中提到注意力塑造自我歌径，也被自我塑造。我們只有能控制我們自身的注意力亲茅，才有辦法控制心流回铛，進(jìn)而控制人生狗准。在現(xiàn)今的網(wǎng)路時代，如果你和手機(jī)沒有良好的關(guān)系茵肃，它就會是偷走你注意力的敵人腔长。當(dāng)我們忙碌過后或焦慮或不開心，也許都會拿起手機(jī)亂滑一通验残，滑的時候也許是放松的捞附，但過后卻是更焦慮的。為什么呢您没？因為當(dāng)你處于精神熵內(nèi)在失序時鸟召，手機(jī)外在的刺激可以令你暫時處于一個其所虛擬的有序世界，但當(dāng)你回到現(xiàn)實中氨鹏，你自我本身仍然是失序的欧募，所以，你必須培養(yǎng)自己控制注意力的能力仆抵，從而進(jìn)入自身所建構(gòu)的心流世界跟继，擁有心流，你就等于擁有了啟動快樂的鈅匙镣丑，獲得心理學(xué)上的最優(yōu)體驗舔糖。
這本書的內(nèi)容還有很多精彩的部分，真心推薦所有小伙伴閱讀一次莺匠。
