還在用維生素C來(lái)抗感冒？那你可就OUT啦鲜漩！
要知道源譬，維C可是擁有十八般武藝，解毒孕似、緩解痛風(fēng)瓶佳、減肥……樣樣都不在話下。
維C還有哪些營(yíng)養(yǎng)功效鳞青？又該怎樣補(bǔ)充維C霸饲？請(qǐng)看專家如何解釋为朋。
維C新解:維C的解毒功能
維C新作用中，其解毒功能格外令人關(guān)注厚脉，這正是現(xiàn)代人身處各種環(huán)境保護(hù)自身健康所需要的习寸！維C有助于肌體對(duì)包括廢氣、重金屬傻工、病菌毒素霞溪、藥物在內(nèi)的50多種有害物的解毒得到了充分研究，它具有溫和有效解毒作用中捆，在這種情況下鸯匹，攝入充足量維C（500~1000毫克/每日）是理想和明智的。
維C新解：被動(dòng)吸煙者的自我保護(hù)
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)研究人員將67名不吸煙者請(qǐng)進(jìn)煙霧繚繞環(huán)境泄伪，結(jié)果顯示那些每天服用500毫克維C者所受傷害很小殴蓬。專家認(rèn)為被動(dòng)吸煙對(duì)人體造成氧化損害，而維C可抵消這種損害蟋滴！我們反對(duì)公共場(chǎng)合吸煙也勸阻家中吸煙染厅，但被動(dòng)吸煙仍難免，維C至少給不得不被動(dòng)吸煙者自我保護(hù)津函！
維C新解：男人補(bǔ)充維C不易得痛風(fēng)
美國(guó)某大學(xué)醫(yī)學(xué)院風(fēng)濕病學(xué)家Hyou Choi博士等肖粮，對(duì)46994名男性進(jìn)行20年的維C攝取量與痛風(fēng)間關(guān)系的觀察研究，結(jié)果如下：比起每天維C攝取量少于250毫克者尔苦，每天攝取維C達(dá)500~999毫克者涩馆，患痛風(fēng)幾率下降17%；每天攝取1000~1499毫克者允坚，患痛風(fēng)幾率下降34%魂那；維C達(dá)1500毫克以上，下降45%屋讶。
維C新解：抗疲勞助減肥
美國(guó)亞利桑那大學(xué)在進(jìn)行快走實(shí)驗(yàn)時(shí)冰寻，給體內(nèi)維C不足者補(bǔ)充維C后须教，能使這些人的行走效率提高14%皿渗！有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示，一組補(bǔ)充維C轻腺，一組補(bǔ)充安慰劑乐疆，同樣量的運(yùn)動(dòng)量，同樣長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間贬养，結(jié)果補(bǔ)維C組能減去更多體重挤土！這是因?yàn)榫SC能使脂肪更多地作為能量釋放，就會(huì)有抗疲勞和減肥效果误算！
維C新解：讓男性充滿“活力”
男性在24歲后精子的質(zhì)和量慢慢會(huì)走下坡路仰美。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉·哈里斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示迷殿，給男性每天服用1000毫克維生素C，連續(xù)服用60天后咖杂，他們的精子數(shù)量增加60%庆寺，活動(dòng)力增加30%，不正常精子也減少了诉字！請(qǐng)需要關(guān)注這條信息的男女關(guān)注吧懦尝！哈，維C壤圃，當(dāng)刮目相看啦陵霉！
維C新解：可能增加女性懷孕幾率
維C有可能增加女性懷孕幾率？英國(guó)列斯大學(xué)曾對(duì)215名進(jìn)行人工受孕女性進(jìn)行研究伍绳，結(jié)果發(fā)現(xiàn)踊挠，在那些增加維生素?cái)z入的女性中，她們卵子四周的液體中均含有豐富維C和維E墨叛，這些液體負(fù)責(zé)給予卵子養(yǎng)分止毕，而其中的維C和維E則對(duì)卵子的受精機(jī)會(huì)起重要作用！這提示保證維C攝入很重要漠趁！
維C新解：維C讓一杯茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高提高13倍
現(xiàn)代研究扁凛，茶有助現(xiàn)代人遠(yuǎn)離癌癥、心腦血管病闯传、糖尿病谨朝、老年癡呆，提高抗病能力甥绿，有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值字币。其主要營(yíng)養(yǎng)素為茶多酚，但茶多酚在人體吸收率不高共缕。若在茶中放1~2片檸檬片或金桔或山楂洗出，則其中的維C可使人體提高對(duì)茶多酚吸收率最高達(dá)13倍！
維C新解：維C與高血壓
哈图谷，維C與高血壓還會(huì)有關(guān)系翩活？美國(guó)國(guó)家健康統(tǒng)計(jì)中心調(diào)查資料統(tǒng)計(jì)分析了10372名成人，飲食中17種營(yíng)養(yǎng)素與血壓間相關(guān)性便贵，分析結(jié)果認(rèn)為菠镇，引起高血壓的營(yíng)養(yǎng)素原因是缺乏鈣、鉀承璃、維A和維C這4種營(yíng)養(yǎng)素利耍。這些人群中高血壓患者的食譜表明，這4種營(yíng)養(yǎng)素包括維C均低于最低需要量。又是維C隘梨！
維C新解：維C與中風(fēng)
英國(guó)劍橋大學(xué)對(duì)2萬(wàn)多名40-79歲中老年人進(jìn)行了一項(xiàng)前瞻性研究程癌，調(diào)查了他們血清中的維C水平與中風(fēng)發(fā)病率之間的關(guān)系。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)10年的跟蹤調(diào)查轴猎，結(jié)果顯示席楚，血清中維C水平較低者更容易患中風(fēng)！血清維C水平最高的人患中風(fēng)的幾率比血清維C水平最低的人要低42%税稼！維C不僅只是與壞血病有關(guān)烦秩！
維C新解：維C與膽結(jié)石
維C還有可能降低膽結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)呢！維C對(duì)于膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸鹽是必須的郎仆，如人體維C不足只祠，則膽固醇性膽結(jié)石發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，容易形成膽結(jié)石的高危人群一般維C水平較低扰肌。所以增加維C攝入量有可能降低膽結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)抛寝！這又一次證實(shí)，維C作用不僅僅防治壞血病曙旭，有更多新作用
維C新解：維C是大腦救星
維C是大腦保持最佳功能必不可少條件盗舰！維C在腦細(xì)胞內(nèi)一直保持絕對(duì)高水平，維C不僅是作為強(qiáng)抗氧化劑保護(hù)著大腦桂躏，而且是信息在大腦內(nèi)傳遞推動(dòng)劑钻趋！維C可激活兒童少年大腦，血液中維C水平高的可提高智商剂习；而維C又能與中老年大腦衰退智力下降相抗衡蛮位，維C水平高的老者患老年癡呆下降！
維C新解：維C與應(yīng)酬
中國(guó)人一大特點(diǎn)鳞绕。各種應(yīng)酬餐特多失仁！應(yīng)酬大餐帶來(lái)的常是高脂肪高熱量，易損傷血管內(nèi)皮们何，從而帶來(lái)心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)增加萄焦！然而，維C是血液中最好的抗氧化劑冤竹，維C有能力中和應(yīng)酬大餐后高脂肪高血糖所產(chǎn)生的超氧化自由基拂封，抵御甚至扭轉(zhuǎn)血管內(nèi)皮損傷及障礙，常應(yīng)酬者每餐補(bǔ)充維C是明智之舉贴见！
維C新解：您不知道的維C
您知道嗎烘苹，基本上所有動(dòng)物都可在體內(nèi)制造維C躲株，但可惜的是靈長(zhǎng)類等動(dòng)物包括人類例外片部！大多數(shù)動(dòng)物每天可制造相當(dāng)于3000~16000毫克的維C！這個(gè)數(shù)值更接近已知能增進(jìn)免疫力和最大限度降癌癥風(fēng)險(xiǎn)水平！能制造維C的動(dòng)物對(duì)某些癌癥和病毒是具有免疫力的档悠。那么廊鸥，人怎么辦呢？有意思吧辖所！
以上的維C新解的介紹中惰说，有一個(gè)重要的觀點(diǎn)請(qǐng)各位關(guān)注并加強(qiáng)印象！維C不是僅僅有一種抗壞血病的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值缘回，而是有多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吆视，如抗氧化，如解毒酥宴，如有助抗感染啦吧，抗腫瘤，有助降血壓……而從目前的研究情況來(lái)看拙寡，要起到維C不同營(yíng)養(yǎng)作用的維C需要量是不同的授滓，這個(gè)觀點(diǎn)太重要了！太太重要了肆糕！
比如般堆，維C預(yù)防抗壞血病的大體需要量只要每天60毫克就夠了，但是诚啃，作為維C抗氧化劑的營(yíng)養(yǎng)作用淮摔，那人體每日需要量不能低于250~500毫克，能到達(dá)1000~1300毫克更好始赎！
又比如維C有助于解包括汽車尾氣噩咪、有毒重金屬等50多種有害物對(duì)人體的毒害，要達(dá)到這樣的營(yíng)養(yǎng)作用极阅，專家認(rèn)為每日1000毫克的維C是適宜的胃碾，還有吸煙者暫戒不了煙，那每日維C補(bǔ)充不要少于1000毫克……
我們?nèi)菀紫萑脒@樣的“誤區(qū)”之中筋搏，用同一個(gè)維C的量去討論不同營(yíng)養(yǎng)作用的維C仆百，或不同的維C的營(yíng)養(yǎng)作用，用同一個(gè)維C的量去討論奔脐。如果以這樣的“思維”去討論維C的用量俄周，是討論不出合理的維C需要量的！
關(guān)于人體每日補(bǔ)充維生素C髓迎，我的建議是：
1.盡可能的保證蔬果的量峦朗，每天蔬菜300~500克，水果200~400克排龄。蔬果的品種（每天不少于5個(gè)品種）波势、蔬果的各種色彩和蔬果的新鮮度，即“三多一新鮮”——量多、品種多尺铣、色彩多拴曲，再加一個(gè)盡可能的新鮮時(shí)令！
2.在保證“三多一新鮮”的前提下凛忿，我認(rèn)為適宜補(bǔ)充維C補(bǔ)充劑是有必要的: 中青年人澈灼，每天補(bǔ)充300~600毫克。 老年人店溢，每天補(bǔ)充900~1000毫克叁熔。（供參考）
USANA葆苾康維生素C片
產(chǎn)品特點(diǎn)：
原料采用抗壞血酸和抗壞血酸礦物質(zhì)鹽，可使維生素C和礦物質(zhì)都得到很好吸收和利用床牧。
功效成分及含量：每片含維生素C 474 mg
保健功能：補(bǔ)充維生素C
食用方法：每日一次者疤，每次一片
規(guī)格：84片/瓶
適宜人群：需要補(bǔ)充維生素C的成人
不適宜人群：少年兒童、孕婦叠赦、乳母
注意事項(xiàng)驹马。
本品不能代替藥物；不宜超過(guò)推薦量或與同類營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑同時(shí)食用除秀；請(qǐng)勿由兒童自行取食
保質(zhì)期：24個(gè)月
本品不添加合成色素糯累、人造香精或防腐劑
溫馨提示：本品不能代替藥物。
